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前沿拓展：胸肌中束怎么练#创作挑战赛#五分化训练，通常是按胸、背、肩膀、手臂、臀腿（或背、胸、肩、臂及臀腿）的顺序来进行（腹肌可附带练），就是把身体主要肌群分成五个大
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前沿拓展：好有的减肥方法一天8杯水下蹲20次跳绳30分钟跑步30分钟高抬腿50次交叉跳30次剪刀腿20下空中脚踏车100次饭后靠墙站15分钟。倒立5分钟。泡脚半小时。这些有的减肥
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