前沿拓展：踩脚踏车真的能瘦腿么
相比白天，晚上时间更多，下班后，约上朋友，去夜跑；女性会参加瑜伽课程；也有一些人出没于健身房，把身体练结实点，可以说，把晚上利用好，对调节身体有意想不到的好处。
当然对于某些出没于应酬场合的人来说，会带着酒意回家，小编建议，喝酒伤身，好不要多喝酒，同时，在睡觉前，抽出一点时间，做这些事情，对身体或许有意想不到的好处。
睡前做什么动作好
1、轻揉肚子
回到家后，脱下正装、换上便服，躺在床上，双手对搓，手部发热后，手放在肚脐部位，按照顺时针的方向进行按摩数十次，在这按摩过程中，有利于肠道蠕动、消化液分泌，对防治胃肠疾病、促进机体代谢、帮助减肥好。
2、靠墙抬腿
还是躺在床上，这个时候，你可以把腿伸直，靠在墙上，腿与身体这个时候能呈90度，可能刚开始时，你坚持不了多久，会感觉到脚麻了，同时，出现抽筋，但是，经常这样做，对锻炼腿部肌肉，消除水肿好，能缓解静脉曲张。
3、空中踩脚踏车
平躺在床上，双腿这个时候，尽量的向上抬，用手把腰部支撑柱，手肘弯曲90度，做踩自行车动作，这个动作对瘦腿是好的。
4、拍打小腿
说到瘦腿，依然可以选择躺在床上，把小腿抬起，双手对搓后发热，从膝盖到脚踝，轻轻地拍打，双腿感觉到放松、发热即可。通过拍打小腿，能缓解肌肉酸痛，对避免腿部抽筋有较好的帮助。
5、进行颤抖运动
仰卧在床上，可以枕在枕头上，枕头不宜过高，双手、双脚自然平放，双手这时慢慢的向上举起来，双脚开始竖立，四肢与身体这个时候形成了90度，四肢会轻轻的抖动，每次时间控制在3分钟，对促进血液循环、调节头痛、高血压、胃肠疾病是好的。
6、手代替梳子梳头
上面的动作在床上就能完成，在床上做完这些动作会感觉到全身出汗，去洗了个澡，这个时候，可以在洗澡的时候，用手抓一下头发。
对按摩头部、刺激头皮是好，这样的动作，能有利于头部血液流动，增强大脑活动能力，使得脑部神经处于松弛状态，对消除疲劳、改良神经衰弱有益处。
7、按摩脚底
在洗澡将要结束后，可以用温水冲一下脚部，能促进脚部血液流动。在把脚部擦拭干净后，坐在椅子上，可以用拇指按摩脚心，进行顺时针按摩，起到调节肾经、强肾固肾的作用。
这就是在睡觉前应该做的动作描述，躺在床上时，我们可以轻柔肚子、靠墙抬腿、空中坐踩脚踏车、拍打小腿、进行颤抖运动等，在下了床之后，可以用手抓头部、按摩脚底，这些动作对调节身体都是好的，希望大家要多做一点。
拓展知识：踩脚踏车真的能瘦腿么
血栓发作起来可是毁人一半性命，好的方法还是预防，那该怎么预防呢？首先从减少脂肪和热量的摄入开始，既然每天都管不住嘴，那就要迈开腿不断的运动。，下面给大家分享几个动作，可以锻炼到全身有的消耗多余脂肪
有用的，但是一定要坚持 还可配合其他运动加强果
追问
谢谢回答
有用的 。空中踏车还会瘦腹部。
追问
看一下我的补充问题
追答
这是正常现象 属于人体的机能反应。即使腿部是肌肉也会是减下来的，做空中脚踏车是可行的。一天差不多半小时左右 之后用手拍腿部，促进脂肪层的分解。大概半个月就能有比较的果，加油！
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