前沿拓展：水果蒸着减肥方法
蓝莓，热量：25大卡界/100克 蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，它是爱美女性减肥美容的爱。另外，蓝莓含有丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收愿致护福，是减少体内多余脂肪的求航其步佳瘦身水果之一哦！ 蓝莓减肥食谱： 蓝莓山药泥，材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量 做法：1、山药洗净去皮，注意处理山药时好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起要使手痒；2、处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药视须者圆双且补离慢在插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥； 3、在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，经西止取蓝莓酱一大勺，加一点水衣操渐表交哥稀释；4、再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它唱房形态，再上面淋上。 猕猴桃 热量：30清赶孩请倒陆京置大卡/100克 不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样，其实，它们不仅可口，还哥少处晶坚九丝是集美容瘦身为一体的佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维岩云油财易晶找朝生素C，无论是对于减肥瘦身，还是美容护肤，它都是大功臣哦！ 温馨提示：减肥并汉供消笔固变非一日就可以成功的事迅研长握该情，就像人也不是一口气吃成陈石刑剂个称攻胖子的。对于想要减肥的人来说，不要盲目的选择减肥方法和药物，以免损害身体。
大家好，我是小静
苹果搭配柠檬作用实在是太厉害啦，
闺蜜是典型的梨形身材，腿粗肚子大，减肥一直在进行，但却找不到对的方法，自从学会了这个方法，大肚囊不见了，一个月瘦了15斤，不得不说，只要找对方法，减肥还是有捷径的，一起来看一下做法吧
首先我们准备一个柠檬和苹果，用食盐把他们搓洗一下，
柠檬看起来颜色鲜艳，但是很多商家为了保存都会打上一层蜡，用食盐揉搓一下，可以洗掉表层的蜡质。 同样的方法，把苹果也用食盐揉搓一下，这样可以去除苹果表层的农药残留，揉搓好了之后，再用清水把它们清洗干净
接下来，把清洗干净的柠檬切成小丁，
柠檬含有大量的维生素C和果酸，可以美白肌肤，补充维生素，对身体也有多的好处。
接着再把苹果切成小丁，
苹果是我们日常生活中常见的水果，苹果热量比较低，并且含有丰富的可溶性膳食纤维以及维生素、果酸等物质，对减肥有帮助
接着再准备一小块去皮的生姜，把生姜切成姜末，
生姜具有很高的药用价值，可以加速身体的代谢，促进消化
接下来，把食材倒入碗中，用筷子把食材均匀的混合在一起，
接着再准备一个无水无油的玻璃瓶子，把准备好的食材全部倒进瓶子里
接着再准备一瓶白醋，把白醋倒进瓶子里，
白醋没过食材就可以啦
像这样就可以把它密封起来了，现在的天气可以放在常温下密封保存20天的时间。
20天的时间里时才会充分的融合发酵，形成柠檬酸性循环，可以分解脂肪，加速代谢
直接食用的话会比较的酸，这时候我们可以取两勺放进杯子里，然后用50度左右的温水把它冲泡一下，
需要注意的是，苹果柠檬醋好放在饭后喝，尤其是肠胃不好，胃酸分泌过多的人，不建议喝，饭后喝上一杯，可以帮助我们提高代谢能力，抑制体内的糖分转化为脂肪，久而久之就会瘦下来，只要坚持一定会看到惊喜的哦
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拓展知识：水果蒸着减肥方法
你知道减肥的时候怎么吃水果更好吗？一定要记住四个原则：1多选择GI低糖分少的水果，比如柚子，圣女果，草莓，李子等，容易控制总热量，而且即使哪天心情不好吃多了，问题也不大，2饭量大，胃功能正常的人，建议饭前吃水果，饭量小，胃不太好的人。。。
1、减肥水果之瘦腰——草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
2、减肥水果之瘦大腿——白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是合适不过的。
3、减肥水果之瘦小腿——西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
4、减肥水果之瘦背——葡萄柚
背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
5、减肥水果之瘦小腹——番茄
饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
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