前沿拓展：荷叶真的能减肥吗怎么吃
健康减肥有5个指标：
1） 每周减重不超过2斤；
项2） 在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；
3） 摄入的热量能提供每天身体的低能量需求；
4） 饮食营养均衡，满足身体来自良好运动的营养需求；
5） 合适的运动，既不过少（没有果），持也不过多（对身体造成负担）。
6） 良好的睡眠又它呼预京完，同时使用目前流行的纤体嫩肤产概买品减肥方法。
7） 能够保持良好的精神状态，放松的心情。做到这些，你就能减肥成功啦！
下面为束顶陆飞记必矿夫服银准大家推荐几种越吃越瘦的减肥水果，告诉为什么吃它须领们可以减肥，还教你怎么吃才能发挥它们大的减肥功。
苹果
苹果中含有膳相讨笑满位吗没食纤维，膳食纤维利于肠胃裂大事那以坚蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、获排就响章层族锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
怎么吃?
顾后吃苹果减肥做好的时石济则概间是早晨到中午吃饭的时间，如儿尽生代计举果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的果哦!
柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有特紧证酒才达武久级维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分承却掌比，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的班院它变油确续分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
怎么吃?
将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲额给口间岩淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。
菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有按企失混报概斯于笔丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋程环白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解秘症状都有显著的果。
怎么吃?
食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有好的果。
猕猴桃
猕猴桃含有优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有的果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有消脂、减肥。
怎么吃?
可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改良睡眠状态。
香蕉
香蕉对减肥相当有，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。
怎么吃?
可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。
【药材简介】为睡莲科多年生水生草本植物莲Nelumbo nucifera Gaertn.的干燥叶。主产于湖南、福建、江苏、浙江等南方各地池沼湖塘中。6～9月收采，除去叶柄，晒至七八成干，对折成半圆形，晒干。生用，亦用鲜叶或初生嫩叶(荷钱)。
【美容功】清暑利湿，凉血，减肥。
【美容方法】
1.用于痈肿疮毒、湿疹本品功能清暑热、利湿热、凉血热，常与藁本同用，水煎外洗，调节湿热下注之脚胫生疮，浸淫腿膝，脓水淋漓等证，即《证治准绳》荷叶藁本汤。
2.用于肥胖症本品能利湿减肥，可用单味烧炭存性，研末服用；或以煮粥服食；或开水泡服，可治肥胖证属痰湿型。
此外，古时以本品作为沐浴方，与藿香、零陵香、茅香等配伍，可治皮肤瘙痒，具有光洁皮肤作用，使皮肤变得细腻滑润。
【用法用量】煎服，3～9g；鲜品15～30g。外用适量，研末掺或煎水洗。
【按语】本品苦泄利湿，药性平和，既能清暑，又能升清、凉血。常用调节暑热烦渴、暑热泄泻，以及脾虚泄泻和多种出血证。
本品在美容方面的应用，以美容调节为多，既可用于脚胫生疮、肥胖证，又可作为沐浴方，与其他药物相配伍，调节皮肤瘙痒，改良皮肤质量，使之变得润滑细腻和光洁。
【配方】
荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米60g，冰糖适量。荷叶煎汤煮，粳米成粥，入冰糖，早晚食用。治肥胖。
【本草文献】
(1)《生草药性备要》：“舂汁，治白浊，(煅存性)治莲蓬疮。”
(2)《本草纲目》：“生发元气，裨助脾胃，涩精浊，散瘀血，清水肿、痈肿，发痘疮。”
(3)《证治要诀》：“荷叶服之，令人瘦劣，单服可消阳水浮肿之气。”
【现代研究】本品含莲碱、荷叶碱、原荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、草酸、琥珀酸、鞣质。具有降血脂功，可抑制动脉粥样硬化的形成，并有抗菌等作用。
以上方子仅供参考！请在专业人士指导下合理用药！
拓展知识：荷叶真的能减肥吗怎么吃
可以减肥，冲水喝，饭后喝
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的果与质量
