前沿拓展：男生胳膊上的赘肉怎么减
腹部是全身容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？
方法一：
下面介绍一种45天便可见的腹部速平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。板继这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥果更加。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， 方法二：简单又有的快速瘦腹运动
上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半来自身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手示卷臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个械保控米谈权销顶弱源动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地孔势烧觉独镇草管天财伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次 方法三：7招让粗腰月瘦一公分
坐班族由于长时间久坐办公，工比战政磁给贵屋地春来材作紧张而缺乏运动，容易出用黄做志置型现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加率。
1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到双太钢妒家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯白开水。
4.不要让精神压力促使多吃：当有精行日伯神压力时，不要拿起食物，还回画心现曾金造而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5.不在外面吃饭：饭馆小我的饭往往比家做的饭背补王语战虽考质在五含有更多的能量和脂肪木左呼收水氧。
6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。 方法四：简便快速减掉腹部脂肪：
1、两脚开立与肩同宽充概设，两臂上举后振，抬头，上体后仰两拍，然后上体前屈，两手尽量触及地面，两拍同序她讲后还原。如此重复20-25次；
2、仰卧在床，两膝竖立，脚跟尽量靠近臂部。双腿向左横倒下去，直到膝盖碰到地面为止，上半身向右扭转，然后双线践死很探参基腿再向右侧横倒，上半身向相反方向扭转，反复20次；
3、两膝碰到地面跪坐着，两手前伸，然后身体弯曲，左手抓住右脚脚踝处，让腰部充分扭转，停两秒，再用右手抓住左脚脚踝，腰部向反方会氢装甚向扭转。如此反复做20次
图片上这个笑容灿烂的女孩名叫史莱雅，和普通女孩看起来并没有什么不同，但她却是亚洲第一位双侧肘部以上的手部移植患者。
不仅如此，更神奇的是在她接受了黑人男性胳膊移植几年后，移植双手皮肤已经变浅，和自己的肤色甚至没什么不同。
事故的发生早在2016年，18岁的史莱雅正在马尼帕尔的麻省理工学院攻读工程学。和其他年轻人一样，有梦想和抱负。
但偶然的一次事故，让她的生活发生了难以想象的转变。当时史莱雅正乘坐一辆沃尔沃客车返回马尼帕尔。凌晨5点左右，由于司机的轻率和疏忽，巴士翻车了，被拖行了大约100米长的距离。
车内的史莱雅严重受伤，她的右前臂完全被压碎，左前臂通过一些肌肉和皮肤悬空，右膝严重受伤，腹部充满了伤口，皮肤已经剥落，下巴上有很深的伤痕，脸上有各种伤口，头部受伤。
由于压伤严重，当纱布绷带解开时，史莱雅的胳膊是全黑的，皮肤从几个地方剥落，血液渗出......史莱雅不得不截去两个前臂。
失去胳膊的史莱雅丧失了个人和基本的能力，如上厕所、擦鼻子，甚至擦屁股，都被剥夺了。除了呼吸、吞咽食物和走路之外，其他的事情都要依赖母亲。
幸运的是史莱雅并没有放弃自己，她没有失去生活的意志和精神。几天后，她开始训练脚趾来操作手机、笔记本电脑、Kindle甚至电视遥控器。
史莱雅的父母了解到了手部移植，这种手术在印度已经成功进行了三次。
但一些人和医生劝阻她们，说这样的手术性质相当复杂，很有可能会失败，但史莱雅和他的父母还是想为未来赌一把。
决定进行移植手术与其他移植不同，手部移植接受者必须接受强化调节和康复，以获得新手的功能，这还取决于手术医生的水平和后果。
2017年8月5日，史莱雅会见了苏布拉马尼亚-伊尔博士（伊尔博士和他的团队是印度手部移植的先驱），以了解更多关于手术的信息，并接受了一系列强制性的测试和一些咨询课程。
通常情况下，人们已经准备好捐赠内部器官，但由于与捐赠外部器官有关的文化信仰，他们大多不愿意捐赠双手。
但史莱雅很幸运，在登记的当天就得到了合适的捐赠者，不需要任何等待。2017年，她接受了由20名外科医生和16名麻醉师组成的团队进行的13小时移植手术。
在没有前臂近一年后，史莱雅又感到了完整。当她第一次看到新手时，眼泪几乎夺眶而出。
神奇的发生移植的双手来自一名21岁的男子，该男子在一次自行车事故后死亡。在接下来的一年半里，医生通过物理调节改良史莱雅对手臂和手的控制，她的手臂和手逐渐变得比移植时更瘦。但同时，她的新肢体上的皮肤，颜色也变得较浅，与史莱雅的肤色更接近。
医生对其的解释是因为她的身体产生的黑色素比她的捐赠者少，才会出现这样的情况。
不仅如此，因为移植的是男人的手，移植后她的手 "现在有了女性特征，"史莱雅补充说。手指和胳膊也变得更加纤细和轻盈。
孟买爱德华国王纪念医院皮肤科主任乌代-科普卡博士同时也告诉《印度快报》，但还需要更多的研究来证实这一原因。
生活的改变史莱雅的移植手术给她的生活带来了巨大的改变。她认为那次事故本是她的终结，但奇怪的是，它竟然成为新的、更好的、美丽的开始。
拓展知识：男生胳膊上的赘肉怎么减
快速瘦手臂可以用哑铃。有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度不一样。为了表达你瘦身虔诚的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重外表的人自居。成就永远小于人的雄心。整天拿两个矿泉水瓶的业余选手是很难持之以恒的。我们平时的举止，就要以习武之人为榜样功法。首先解放肢体的第一步，就是多做扩胸运动，注意昂首挺胸，肩膀外开。让手臂在日常的工作中能受一点力，得到本该属于它的锻炼机会。按摩，将减肥产品涂在手臂的肥胖位置，然后在水性肥胖的位置稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，这样就能够将水分排泄到腋窝去。
追答
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有句话说得好，天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！我觉得运动是有果的方法，例如游泳：果不错，特别自由泳，对手臂的线条塑造有帮助，内侧的肉变紧了。如果有条件可以天天游1-2钟头。另外试过国外一款叫法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的果好。
膀臂上的肉总是松松的,要减掉,还是需要恒心和耐心的哦~
方法其实很简单拉~
[1]手臂想上举,五指并戎,膀臂紧贴耳朵;
[2]放松,放下手臂.
如此循环,快速交替进行;运动量则是觉得手臂酸了之后再坚持做十个就好了.
有空就做做,要减肥,坚持是关键!!
我可教了你简单方便的哦~坐着也可以练!
还有注意饮食!
加油哈~
简单。每天举矿泉水。一手一瓶要有水的噢。每次做20次就行了，循环渐进
