手臂该怎么减肥法(减肥手臂的方法)

前沿拓展：手臂该怎么减肥法

还在为手臂赘肉而烦恼吗?一起来试试这套瘦手臂动作，随时随地都能做，每次只要花10分钟左右，坚持一个月，手臂便会越来越紧致，不再受拜拜肉的困扰了!每个动作3-4组，每组10-20次。组间休息30秒。
动作一：膝盖跪地，双手放在肩关节正下方，胸部两侧。保持腰背挺直，不要塌腰。吸气的时候屈肘，身体慢慢下放，直到大臂与背部平行平行，呼气手臂伸直。重复动作。
动作二：仰卧在垫子，双脚分宗开，脚后跟着地，双手放在肩关节正下方，手掌反向支撑。呼气的时候，胯部往天培看握片吧离班概花板方向顶，直到双腿、臀部、躯干与头部呈一条直线。保持姿势20-30秒即可。
动作三：首先手肘支撑在垫子上，注意肘关节在肩关节正下方，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部、臀部与脚后跟在一条直线上。呼气的维握备司少治备困帝时候，肘支撑变成手掌支撑，如图所示。重复动作即可。注意身体始终保持稳定。
动作四：手掌在肩关节正下方，手臂伸直，但是注意肘关节不探要锁死。脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部、臀部与脚后跟官适衡研在一条直线上。保持动作20-30秒即可。
动作五：脚后跟支撑在地面，脚后跟距离凳子约一大步音模半每切喜普武仍言(脚跟距离凳子越近，难度越小)。掌跟支撑在凳子上，凯没两手距离与肩同宽。吸气的时候，手臂屈肘，臀部下放价声影操川员哪难怎定，知道伍孙穗大臂与肩部平面平行，呼气，手臂伸直，身体向上。重复动作。
动作六松道粮殖个著：该动作只要手臂伸直支撑次仅获面指十就杂劳在凳子上即可。注意大臂垂直于地面，脚后跟支撑在地面。保持姿势20-30秒即可。
这就是瘦手臂的徒手动作哦，你都记住腔卜了吗?每天练习1次，坚持一个月，手臂会变细变紧致。

冬装可以让你暂时遮住手臂上松弛的赘肉,而到了炎热的夏天,你就万分无奈了。不要自欺欺人了,即便是穿上五分袖,那粗壮或是肥胖的手臂还是会显露无疑的。如果你还没有减掉胖手臂的计划,又懒得运动的话,那么你的手臂将变得越来越衰老、越来越扁平,让你看上去比实际体重胖2-4千克。快用纤臂2式来赶走那些讨厌的赘肉吧,圆润、纤细、线条流畅的手臂才是你应该拥有的。

1、摩天式

摩天式的梵文名称为“ Lassana”,它是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在练习时,双臂上举过头顶,且掌心向上,用双臂带动脊椎拉伸,有助于促进脊柱的健康发育和成长。

①、站立，腰背挺直，双腿分开与肩同宽。双手十指交叉，双臂竖直上举，掌心翻转朝上；