前沿拓展：的减肥方法
僞裝、 冭真向你提供以下几种方法：
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只 吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
集垂原果句城行⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 导哪整格风毛概义三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
女哥肉调季后⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可调节便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就老晚胡不再进食 一天一斤
10.十二日减光的置短章具跟投哪委肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热委才增构协望望已量低于一千卡] ⒋-⒍住让起天只和酸奶或脱脂奶] 后⒍天两个混合鸡通半起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
11黑咖啡减肥友龙你副帮践祖钟法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎-入顶相厂区-⒑斤
本人推荐前4项，我都试过的，有果，但是不可过了哦，食谱减肥是很快，但很容易反弹，所以在食谱减肥的同时应该适量运动，减肥后要吃清淡的，副讨料华视钟免际仍侵不能马上就暴饮暴食了
原创内容，擅自搬运者必究！
怎么才能更加科学、高地瘦下来？减肥之前，你需要知道减肥的对象是谁，这样才能提升减脂果，远离误区，成功瘦下来。
减肥的目的是减脂，而不是减重。而减脂的关键是提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
那么，怎么提升身体的新陈代谢水平，消耗更多卡路里，控制卡路里摄入呢？
1、学会健康饮食，
饮食过于油腻、重口味，不但会刺激味蕾，让你摄入更多食物，提升卡路里摄入，还能加重身体运转负担，产生有害物质在体内堆积，诱发疾病。
为了提升身体运转水平，控制卡路里摄入，我们应该远离各种过度加工、高热量的食物，少吃外卖少聚餐，学习自己做饭，保持清淡饮食，这样可以控制食欲，降低卡路里摄入，才能让你慢慢瘦下来。
2、让自己动起来，
生命在于运动，总是坐着不动会加速身体机能老化，身体代谢水平也会下降，发胖的几率也会提升。
养成健身锻炼的习惯可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，还能有强身健体，抵抗衰老速度。如果你想要50岁的时候保持30岁的身体年龄，那么一定要趁早开启健身锻炼。
男人除了必要的有氧运动外，还需要加入一些哑铃、杠铃之类的撸铁训练来锻炼身体肌群，肌肉的发展可以提升身体的基础代谢值，一周2-3次抗阻力训练，可以帮你打造一副易瘦体质，远离肥胖的困扰。
3、少应酬聚餐
很多人工作的时候少不了各种聚餐应酬，而这些聚会大都是在晚上，还会伴随着各种酒精、大鱼大肉，热量过剩的必不可少的，身体也会产生代谢负担，这样过不了2年你的身材就会慢慢发胖，肚腩会突出，小鲜肉也会变成油腻大叔。
为了避免身材发胖，减轻身体负担，我们要少应酬聚餐，戒掉喝酒抽烟的恶习，晚餐要少吃一点，这样才能保持年轻体态。
4、一定要多喝水
喝水不是让你喝冷水或者矿泉水，而是要喝温开水，这种水分子才是有助于身体吸收的。水是没有热量的，多喝水可以提升身体代谢循环，促进废物排出，还能避免由于口渴出现的假性饥饿感。
建议每天喝水量在1.5L以上，减肥的人可以提升到2L。当你饥饿的时候喝2杯水，你会发现饥饿感消失了。
拓展知识：的减肥方法
