前沿拓展：小孩怎么控制体重
肥胖汽讲还营考儿童怎么控制体重，要注意饮食和运动
1、饮食调节
想减肥就要让热量消耗大于热量摄入，这首先就要求家长们控制好孩子的饮食掌早短顶玉张务服免促纸。孩子处于生长发育期，不科学的节食可能会影响孩子的正常成长，比如减肥代餐、生酮饮食、轻断食等减肥套路就不适合孩子，来自家长们不要尝试。控制糖类和脂肪的摄入是适合儿童的减肥方式。家长们要在提供充足的蛋白质、维生素和矿物质的情况下，适度控制糖类和脂肪的摄取(比如限制孩子喝甜饮料、做菜少放油等)，使孩子的体重不再增加。
家长要限制孩子一日三餐之外的进食机会。这就需要家长们少在家中长备零食，少让孩子吃高热量、高盐食物，比如可乐、炸鸡、方便面等。当然也要减少孩子接触外来零前生有史呼衡食的机会，教育孩子在接受他人给的食物前，要先得到家长的同意。另外，父母还要提醒孩子放慢进食速度。细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和对食欲的敏感性，避免饮食过毛七跳此击一还右含量。
2、运动减肥
给孩子制定合理的运动计划也是健康减肥的重要途径。很多肥胖的儿童不喜欢运动，加上体型较大，增加了运动减肥的难度。但尽管如此，家长们还是需要给孩子创造足够多的运动机会，每天40分钟左右的运动时相编是航构正响始间。
没办法外出运动时，做一些小家务(如打扫房间、叠被子等)也十办的首坏是不错的，这样不止能让孩子活动后司加声术活动，也有利于培养孩子的自理能力。还需要注意的是，孩子的减肥过程中，家长的督促和参与也十分重要，千万不要让孩子半途而废。
控制不如预防儿童肥胖症
以上是关于肥胖儿童怎么控制体重，此连积民机经宁律属氧外，家长还需控制孩子看电视和使用电子产品的时间。研究显示，孩子每日看电视的时间超过1小时，就会增加肥胖的风险，因为看电视和电子设备压缩了孩子的活动时间。如果发现孩子太过肥胖，要注意选择科学的方法减肥。
现如今，在这个人人追求美的时代，肥胖对于人们尤其是现代女性是痛苦的事情了。我们通常会以运动加节食的方法来控制体重。可是，我们似乎忽略了这样一个群体，那就是小宝宝。因为，我们认为小宝宝肉嘟嘟，很可爱，很少考虑到宝宝肥胖也有很大的危害。这里介绍几种控制宝宝体重的几个方法，宝妈们的福利来了。
一、母乳喂养
从怀上宝宝到孩子上幼儿园，妈妈是辛苦的。怀孕期间的痛苦与煎熬可能只有妈妈能够体会到。更重要的是，体形会发生变化，这对于爱美的女性来说，可谓是不能接受的了，但是，为了孩子，只能产后尽量调整了。生完孩子后，有的妈妈就放弃了母乳喂养，让孩子吃奶粉。当宝宝一哭闹，我们就会喂他奶粉，殊不知，有的时候，孩子并不是饿了。但是他还是会拿着奶瓶不停地喝着。如果是母乳喂养，宝宝吃饱了就会停下来，这样既有利于消化，又不会由于营养过剩而导致肥胖。
二、饮食合理
大家都知道，饮食清淡合理，多吃水果蔬菜是好的，那么对于宝宝也是如此。宝宝要尽量减少对盐的摄入量。因为宝宝的消化系统还在发育期，而高盐量的摄入会增加宝宝的身体负担。另外，要让孩子养成吃饭专一的好习惯，不要吃饭的同时还做着其他的事情，因为吃饭时间越长，孩子吃的越多。
三、饮水适宜
我们都知道，吃饭之前喝一杯白开水能够增加饱腹感，就会减少对食物的需求量。这也不失为减肥的一种好方法。对于宝宝也是如此，当宝宝刚吃过饭不久，就开始拿着奶瓶，这时，父母可以喂孩子200ml左右的温开水，因为或许宝宝并不是饿了，而是想增加口腔需求而已。
四、适当运动
当宝宝对外界不了解时，更多的是吃饭和睡觉。这时，父母就要引导孩子多多运动了。晚饭后，一家人可以带着宝宝出门散散步，多多接触人群，宝宝就会觉得这个世界是丰富多彩的。也达到了锻炼的果。我们还可以跟孩子多做一些亲子游戏，丰富孩子的表情，培养孩子情感的表达。还可以让孩子尽可能地接触玩具，提高动手能力。
看到这里，宝妈们是不是松了一口气，不那么担心孩子会变胖呢。所以，除了宝宝营养充足外，也需要让宝宝多多运动哦。
拓展知识：小孩怎么控制体重
