前沿拓展：初中生怎样瘦腿
需要注意运动，而且不要熬夜，养成好的生活习惯，建议你从饮食方面与众也要注意控制不要暴饮暴食，而且不能吃得来自太油腻了，所以饮食波宽失须际气背方面清淡你可以游泳等方面的运动，全身性的运动有利于减肥。
瘦腿操
瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部住轻肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
1.上学前按摩
在去学校上学之前对腿部进行按摩，按摩时只需要从下向上进行拍打就好，方法虽然简单，但需要注意的是娘居危选方向一定要正确，大约一分钟时间就好，然后去上学就可以了。
2、踮脚运动愿必做起来
上课需要长时间坐着，时间久了腿部比较容易水肿，这样的话脂肪也比较容易堆积被告曲在腿部和腹部。即便是简单的坐姿款动参蛋代也需要好好研究下，怎么样才能让腿境二育见普部瘦下来。坐在凳子上双脚离地，脚尖绷直，整个动作坚持大约五秒钟，来回多做几次，你会感觉到腿部肌肉力量，这样做也可以促进下肢血液循环。
3、喝消水肿茶
运动不方便，上课时间喝点水总是可以的吧。将白开水换成消水肿的茶喝起来不会觉得无味，又可以减肥，还是不错的选择。像玫瑰花茶、西瓜皮泡水等都可以。
4、课间多活动
架林草装 上课时坐的时间太长，所以课间活动一定要动起来，就算没时间，去一次七严洗手间也算是运动了，总比坐着要好。
作者：教育编辑部
来源：公众号教育（ID：edu618）
近看到了一个新闻，心里是说不出的难受。
还在上初二的14岁女生小玥为了减肥，一天要催吐5次，直至胃里没有一丁点食物。
因为运动过量、节食、催吐，小玥被确诊了进食障碍和焦虑，只能休学在家。
而发生这一切的源头，是因为小玥曾被同学嘲笑太胖了。
下定决心努力减肥的小玥每天严格记录每一餐摄入的热量，不允许自己多吃一口。
可面对美食，又有几个人真的能毫无欲望呢？
偶尔难抵诱惑的小玥便产生了强烈的自责心理，也由此开始了催吐。
就这样，小玥掉进了暴食—催吐—暴食的恶性循环，而违背身体的自然规律，带来的也是无尽的折磨。
胃酸灼烧食管和喉咙，月经失调，脱发严重，本该年少茂密的头发竟然只有以前的三分之一。
更可怕的是，节食减肥的小玥并不是个例，因为节食减肥目前在中小学校园是一种“大流行”。
随手打开一些社交平台，“中学生瘦腿方法”、“初二学生党七天减肥法”、“中学生减肥攻略”等等标题的视频屡见不鲜，而且点赞量和收藏量高的吓人。
但每一个点赞和收藏的背后，可能都是一个为了追求“瘦”而不惜伤害自己身体的女孩，更有可能是下一个被痛苦折磨的“小玥”。
爱美之心，人皆有之。
可如何让孩子能够正确地认识美、接纳自己的美，是我们不能给孩子落下的一堂课。
暴食催吐的孩子，只是因为太“”
身边有很多朋友因为尝试节食减肥而感到身体不适，何况时年龄还小的孩子呢？
更重要的是，孩子没有成熟的判断能力，很可能伤害身体而不自知。
因经典老歌《昨日重现》而火遍的卡伦·卡朋特，却在32岁的事业期猝然长逝。
而让她失去生命的幕后黑手，不是别人，正是她自己。
具有天使嗓音的卡伦·卡朋特，为了维持自己在聚光灯下的美貌，极其注意自己的身材管理，因此17岁时就开始用极端的方法减肥。
通过不吃饭只喝水，暴饮暴食后服用泻药等方法，卡伦越来越瘦，也拥有了受人追捧的“魔鬼身材”。
可这种以身体为代价的减肥方式，埋下的所有隐患，终究爆发了。
卡伦患上了神经性厌食症，虽然她积极接受调节，但还是难敌死神的召唤，那绝美的嗓音也只能留在了人们的记忆当中。
其实，拼命减肥的卡伦一点也不胖，所以很多人只觉得造成悲剧的原因是她“过度虚荣”。
难道，选择用极端的方式减肥真的仅仅是因为“虚荣”吗？
显然不是。
我们不难发现，选择节食减肥的卡伦和小玥一样，不是不自律，恰恰是太自律了。
她们可以严格控制自己的食量，还会在超出控制时产生强烈的愧疚感，而通常，只有的人才会如此对自己严要求、高标准。
小玥在学校成绩很好，卡伦也因为一首成名曲被誉为天才少女，的光环让他们在潜意识中害怕成为父母眼中不好的孩子、大众眼中不合格的歌手，因此她们选择了极端的方式。
很多时候，父母会在不知不觉中给孩子施加压力，恨不得孩子样样都要做到好，殊不知，正是这种思维会让孩子不惜一切代价实现自己的“”。
我曾经看过这样一句话：父母来到人间是来帮助孩子的，不是来给孩子打分的。
在我看来，爱孩子，不是要让孩子成为的人，而是要让他健康地成长为快乐的人。
你的孩子不是无理取闹，而是生病了
小玥在暴食催吐的过程中，曾意识到自己已经向病态发展，于是鼓起勇气向父母坦诚了自己催吐减肥的问题。
可没有想到，父母非但没有给予足够的重视，反而觉得这根本不是病。
甚至认为：你就是过得太好了、太滋润了，才会给你惯出来这个病。
我简直不敢想象，不被父母理解、还要被挖苦的小玥，是怎么度过那段孤独而黑暗的时光的。
后来，小玥的情况愈发严重，地上是一大把一大把的头发，脸色愈发苍白，身体也越来越虚弱，父母才意识到问题的严重性。
他们开始带小玥去正规医院就诊，一步步成功地将小玥从暴食催吐的泥潭中拉了上来。
听到孩子节食减肥，小玥父母初的反应并不是个例。
就在新闻报道的下方，还有人评论道：“这孩子就是惯的，饿她几天什么都吃。”
看到这句话时，我只感到满心悲凉，明明孩子已经病了，却依然被父母视作无理取闹，孩子该有多无助啊。
生活中，很多父母同样会不分青红皂白地指责孩子：
孩子考试成绩差心情低落，父母会说：谁让你之前不好好复习；
孩子学习压力太大无处倾诉，父母会说：好吃好喝供着你有什么压力；
孩子没有自由压抑万分，父母会说：你都是我生的，凭什么不听我的……
就这样，父母亲手关上了孩子的心门，更切断了孩子向父母求助的希望。
可是，当我们的孩子连向父母求助都得不到积极的回应，尚且稚嫩的他们又该何去何从呢？
很多时候，孩子出现异常的表现，也许不是在无理取闹，更不是在故意引起父母的注意，而是他们真的病了。
儿童学家斯金纳就曾说过：孩子的异常表现背后都是向父母求助的信号。
我们在发现孩子的异常时，不要急着责备，而是应该给孩子足够的关心与引导，和他们一起战胜焦虑，走出困境。
孩子自信的底色，是父母亲手画上的
说实话，看到许多孩子为了迎合“白幼瘦”的审美标准，不惜一切代价，通过掏空身体获得了一副摇摇欲坠的空壳，我心里不仅仅是担忧，更是唏嘘。
青春期的孩子，生长发育原本是重要的任务，可是她们却因为对身材的不自信陷入了“病态美”的沼泽地，难以逃离。
陶虹曾在一次采访中说，女儿小宝小时候长得不算漂亮，有一天放学回家后哭着说自己被同学嫌弃长得丑。
如果遇到同样的情况，我们大多数父母的做法一定是安慰孩子：你长得不丑，你很漂亮。
可是陶虹却没有这样做，反而问女儿：“你觉得自己长得丑吗？”
小宝心里憋着一股气，大声喊着：“我不丑，长得漂亮。”
陶虹接下来语重心长地对女儿说：
“我诚实地告诉你，你长得不丑，也不漂亮，但是我可以告诉你一个特别棒的事情，就是你的长相是的，不管是谁都无法复制。”
是啊，每一个孩子在父母眼中都是美的，可只有父母承认的“谎言”又到底能给孩子带来多大的力量呢？
与其营造一个“谎言”，不如给孩子树立起不可摧毁的自信，而就是好的自信宣言。
之前在微博上特别火爆的话题：父母是怎么嫌弃自己的。
其中很多网友吐槽父母嫌弃自己胖，让自己减肥。
虽然围观的网友哈哈大笑，可有一个网友的发言却深深地戳中了我。
她说小时候父母总是拿她的身材说事，让她至今都对他人的评价十分敏感在意。
忍不住感叹：父母的一句话，有时就是孩子一生的阴霾。
我们一定要记得，每个孩子都拥有与众不同的魅力。
父母应该做的，就是用温暖的爱意引导孩子去寻找自己独特的美，唯有如此，孩子才能够在人生旅程中时刻怀揣一颗自信且强大的心。
我们应该让孩子明白，真正的美是不能被定义的，接纳自己原本的样子，用有趣的灵魂装点皮囊，才是高级的美丽。
本文来源于公众号教育（ID：edu618），教育致力于为1~12岁儿童打造前沿、的家庭亲子教育平台，通过解读国内外先进教育理念、跟进教育部政策，为家长提供有指导价值和意义的内容。
拓展知识：初中生怎样瘦腿
1、瘦腿要少吃盐：肥胖的主要原因是因为体内的脂肪堆积而导致的。如果想要瘦腿要尽量少吃盐。如果摄入大于10g的盐，就会积聚多余的水分，让双腿部肥肿。所以想要瘦腿就要少吃盐。
2、十分钟瘦腿操：在每天早晨起来的时候可以做三分钟的瘦腿操。先将双手叉在腰部，然后双腿分开站立，腰部轻轻向左右方向转移，接着拉动脚步的肌肉。每天坚持做十分钟可以让腿部积聚的脂肪得以消耗。
3、每天多走路瘦腿：可以通过多走路来消耗双腿的脂肪。但是走路也是有讲究的。走路的时候要以脚跟落地，这样比脚尖先落地更能够消耗掉卡路里，多走路是一个有的瘦腿方法。
4、按摩瘦腿：可以通过按摩来让双腿变瘦。首先，盛一盆热水浸泡双脚，然后由下而上轻柔地按摩脚心，再按摩小腿肌肉的部分上下推拿，这样可以加速腿部的新陈代谢，排出积聚体内的水分。
5、吃富含钾的食品：如果腿部有出现浮肿的时候，可以选择吃一些富含钾的食物。通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改良腿部的浮肿。富含钾的食物有很多，例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、萝卜、紫菜等等。但是，也不能单一的选择这一种营养元素的食物，必须要保持营养的均衡。除此之外，肾功能低下的人不能过度摄取钾营养素。
