前沿拓展：天生梨形身材怎么减肥
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梨形身材就是上肢纤细下肢粗壮的一种身材，事实上除了很少一部分人是骨盆宽大造成的以外，多数人并不清楚自己梨形身材的原因。
其实造成梨形身材的原因很简单，分别是脂肪堆积、下肢水肿和臀部塌陷。
一、脂肪堆积的判断和训练女生臀腿属于堆积脂肪的中心区域，所以很多女生胖起来之后下肢就容易变得粗壮。
你可以尝试摸你的大腿，如果感觉皮肤粗糙，而且有脂肪粒的话，那就说明你该减肥了。
训练方法当然不是跑步，跑步其实并不能算是很好的减肥运动。你除了控制饮食之外，只需要做波比跳这个动作就够了。
波比跳（10次*2组）
二、下肢水肿的判断和训练经常久站或者站着上班的人群容易发生下肢水肿的情况，下肢水肿第一个感觉是又胀又痒。
还有一个判断方法就是使劲摁一下腿部，如果不能平整的话，就属于水肿情况。
针对这种情况你可以将身体倒置过来，加速血液回流，倒立由于太难，你可以选择靠墙抬腿，也就是竖腿这个动作。
竖腿（2分钟*2组）
三、臀部塌陷有些女生可能并不是腿粗，而是屁股没形状，所以显得下肢特别粗壮，这种你自己就可以观察得到。
很多人会建议你用深蹲来塑造臀型，但是我并不推荐你这样做，因为深蹲上手难度高，而且粗腿。在这里建议你多做平板支撑抬腿这个动作。
平板支撑抬腿（16次*2组）
对于梨形身材的改造，重要的是坚持，而不是你单次训练有多大强度，这是一个长期的过程，所以在标题里面我也提到，少要坚持半年左右，才能有的改变。
强硬健身，
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拓展知识：天生梨形身材怎么减肥
可以采用跳绳的方式，或者可以在刘畊宏的直播间跟随其进行相关的体育锻炼；在饮食方面，要注意少吃油腻的食物，多吃谷类的食物；饮食尽量的清淡，营养均衡。
梨型身材的群体，需要着重从提臀、瘦腿等方面下“功夫”，只有这样才有可能使体型更加匀称。 紫菜，紫菜中含有丰富的维生素A、B1及B2，重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿的果，还有就是芝麻，芝麻中含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，加快新陈代谢。
可以选择做健身操，健美操以及跑步。多吃一些有营养的食物，少吃一些热量比较高的食物。
