前沿拓展：怎么吃东西可以减肥
每天只吃一顿还是无均称美似晚上吃，我真服了你了，好能改改这样的饮食习惯，不然对身础朝始体真的不太好，如果实在改不了，就试下以下方法吧:
1、不知你是什么原因要只吃一顿而且来自是在晚上，如果有可能，白天虽不能吃饭但可以适当吃些梳打饼之类的小东西，据说，少食多餐才有利于减肥;
2、、吃饭前先吃个水果，好是萍果、西红柿等糖份不太高的，让自己有点饱腹感再吃饭;
3、吃完饭后千万别马上坐着特别是很快便睡觉，这样既对胃不好，更加会堆积脂肪。
总之一句话，好改下这生活习惯，会伤身体的。
那么晚餐吃肉实际上是我们的一个在高蛋白饮食减重中的餐食之一，我在给很多朋友给他设计高蛋白餐的时候，那么特别是一些女同志惊讶，说怎么晚上还让吃饭，晚上我从来没吃过饭。
那么但是我给她提的建议，我说你一斤没少吃，你不一斤也没减，所以光靠晚上少吃，甚至不吃饭是不能解决肥胖的问题的。那么我们针对晚餐，实际上比较提倡的是适当的限制过多精制的碳水化合物，也就是说纯粮食你要适当的少吃，但是不要不吃。
一般建议半两到1两左右，但是你要充足的优质蛋白质，所以我们一般会吸会建议1到2两的纯的瘦肉，再配上半斤的蔬菜。 这是一个比较理想的晚餐的摄入，因为完全不吃的时候，那么很多女孩到了晚餐就吃一口青菜，每个细胞都饿疯了，到第2天早晨吃什么都会完全吸收。
所以晚餐不进食是一个不明智的选择。
拓展知识：怎么吃东西可以减肥
1、吃饭时先吃蔬菜,后吃主食 每一次饮食都要先将蔬菜吃完,然后吃完肉类,后吃主食。 这样的饮食顺序可以利用蔬菜的食物纤维来填充空腹感,进而减少其他高热量食物的摄入量,有助于限制热量的摄入和抑制脂肪的生成。
2、细嚼慢咽的吃饭 吃饭的时候要改正狼吞虎咽的恶习,采用细嚼慢咽的饮食方式。这个习惯既能肠胃健康,还能提高肠胃活力。
3、饭后散步十五分钟再坐下休息 饭后血糖值会急剧升高,如果马上坐着休息就会降低代谢速度。
