前沿拓展：减肥药可以瘦腿嘛
我刚好找到一个瘦腿有的方法，已经尝试了一个多月了,果挺的,我用的是蔓妮韵草本瘦身贴，不运动，不吃药，密该何促兰破县远长武绿色，只要将瘦身贴在肚脐上就能轻松减肥瘦身了，比吃减肥药舒服多了，一点没有什么副作用，你可以百度蔓妮韵讲有保先草本瘦身贴 了解下，希望可以帮到你哦！
文=张乐Cameron
时尚达人，外带一副伶牙俐齿好口才！
减肥瘦身不是说跳了两下操肚子上的肉就没了，不是说跑了两天跑步机腿围就变小了的。想指望两个星期就瘦的同学，你们太天真太没耐心了，我认为至少半年你才会看得到身材上的变化，这个过程很漫长很痛苦，枯燥的运动、辛苦的汗水、还要严格控制饮食。其次，局部瘦身是不正确的说法，或者说是很难达到的。
局部减肥，顾名思义是指对身体特定部位进行锻炼，达到减去此部位的脂肪的目的。但是，局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。
【什么时间健身、跑步？】
老有同学问，什么时候锻炼果好？其实我个人觉得，什么时候运动不重要，能不能坚持重要了，如果坚持不下来，在多么黄金的时间锻炼，都是没有意义的。早上跑步可以防止自己睡懒觉，也能督促自己早点睡，为自己赚来了更多的时间；晚上跑步，运动完洗澡睡觉，还能睡得特别香。所以只要是自己状态好、能坚持下来的时间就是佳时间。
【跑步时候穿什么？】
保护头部，戴帽子，耳朵不受冷风吹，但帽子不需要太厚，因为大量热气需要从头顶蒸发。
手套可以戴，手部是容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。
气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，也可选择性戴护膝、护肘等保暖用具，衣服要注意内衣排汗，外衣防风，中间层保暖，裤子要求稍低，主要是保暖和防风。
【跑步吃什么？】
冬季跑步耗能较多，应该更多摄入蛋白质，来帮助肌肉的修复和增长。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，跑步时应及时补水、补糖，好每隔20至30分钟补充一次。
【跑步前后要做什么？】
体质差的朋友，冬天好不要剧烈奔跑。不要追求一口吃成胖子，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加，从慢跑、快走开始热身。有些人在剧烈运动之后疲惫，只想吃两口东西，洗个澡睡觉，而忘记了跑步过后的拉伸。
拉伸对肌肉恢复和生长有益，运动后延展肌肉韧带，让其快速从疲倦状态恢复，再生时变得有力量。拉伸有助于肌腱、韧带等的伸展性，让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性，让身体柔软而有力。跑步完毕后，可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
【跑步让腿变粗？】
跑步腿变粗是由于经常短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。一般我们的跑步是属于长时间的有氧运动，这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统，主要提供能量的是身体脂肪，所以消耗的是身体脂肪，很难达到发达腿部肌肉的果。好多人跑完步仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让人产生变粗的错觉。
【我怕运动长肌肉】
女生真的不要拿这个作为不健身的借口啦，女生缺少生长肌肉的一种激素，这种激素是男生身上比较旺盛的，就算是女生有了足够的激素分泌，要生长肌肉也不容易的，不是做了两天力量就长出来了的，需要很大很强的力量练习和严格的健康饮食，还有高碳水高蛋白的多餐饮食。所以不要老是问，跑步会粗腿吗，用哑铃会长出肌肉吗这类问题了。
【减肥药、瘦腿霜、减肥仪器有用吗】
好多人都抱着这种心理：我想瘦，可是我很懒，又不想运动，让我少吃我又是做不到的，所以就买了这些产品。天下哪有这么容易就瘦还不伤身体的美事儿？你以为身上脂肪是吃一颗药抖抖就自己会掉的吗？大腿是抹一抹瘦腿霜第二天就变细的吗？
说是吃了你的体内就会自动燃烧脂肪这种话我觉得还是不要信了吧，你躺着不动的话，怎么可能不积累脂肪、不增重，或者不反弹呢，那是不可能的。减肥只能是靠合理的膳食和合理的运动，就是这样一个吃和动的平衡，任何物质都是不能代替的。
好多人喜欢用瘦腿霜，还加上保鲜膜，如果你觉得瘦腿霜让自己腿瘦了，有两个情况：1.通过瘦腿膏的成分去水肿，而并没有减少脂肪 2.通过按摩被动运动，还是去水肿，细是暂时的，根本不减少脂肪。
好多人觉得小腿捏起来硬以为是肌肉，其实只是脂肪组织被撑得很大很紧凑才有会硬的感觉。顺便说一句，裹保鲜膜运动和不裹保鲜膜运动其实是没有差别的，保鲜膜还会让汗无法及时排除而堵塞毛孔，果还基本为0。
【为什么吃的很少了体重还没减】
如果你想过节食或者只吃很少，请放弃这个念头。看似节食可以让体重变少，但是过阵子你会发现你的体重进入了一个瓶颈期，体重一直降不下去，稍微吃一点回去体重还立马反弹，这是因为你身体的基础代谢值下降，身体分解肌肉来给身体供应能量，你吃一点点东西都会被转化成脂肪。
三分靠练，七分靠吃，“吃”为什么如此重要？是因为我们可以通过合理的饮食让体重、脂肪不会有恶化趋势。即在搭配针对性的运动后，起到减肥或者减脂的作用。不是吃得少而是吃的精。
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拓展知识：减肥药可以瘦腿嘛
改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧
快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的d再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀
饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单
些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，可以试试一款
【荷里活减肥组合】产品，果很好的，我就是吃这个产品瘦下来的。半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。
瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
注意饮食，多做运动！
我推荐你喝，桑叶粉，早晚个一次，每次10g，不仅减肥，而且对皮肤又好
大的超市里应该有卖，没有的话可以在网上订购，好像有14元250g的！
还有如果你能受的了，可以尝试一下，香菜泡水，就是把香菜洗干净，放进杯子里，开水冲泡，很去油的！（呵呵~~不过我就没忍受的了那种味道）
在推荐你买《女刊》看
，上面有很做减肥的办法
