前沿拓展：黑米粥怎么吃减肥法
个人认为是的。黑米粥和低脂酸奶都能促进肠胃蠕动，进而促哪欢州赶联范感宜五进消化系统的正常运转，正常排便。
今天做的杂粮饭，放了五种米加一种豆：红米、黑米、糙米、燕麦、糯米和小豆，吃不完的分成小份，用保鲜膜包好，装入保鲜盒，放入冰箱冷冻慢慢吃，今天做的不多。减肥的友友们可以试一下，用它做为主食代替一部分精米精面不错的哦。
杂粮饭本身样数多，营养更加均衡，含有更丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，可以缓解过多饮食精细类的食物引起的便秘，减缓血糖值升高的速度，在一定程度上有助于预防三高。但是要细嚼慢咽，充分咀嚼哦，也正是因为这样，会缓解进餐速度和进餐量，会增加饱腹感，可以有地控制体重增长，预防肥胖。另外据说米饭类放凉或冷冻后再吃，淀粉结构发生了改变，抗性淀粉增加，所以升糖指数会降低，也是有利于减肥的哦。
因为各种米的软硬不同，所以要根据米的种类浸泡之后再做哦。
拓展知识：黑米粥怎么吃减肥法
黑米减肥法：
1、吃黑米容易饱腹
用黑米煮黑米粥出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。
2、黑米营养丰富
黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。
3、黑米减肥法不易反弹
黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。
正好朋友给过我这种方法的资料；她说有一些果但还需补充蔬菜和水果、蛋白质及其他必要的营养；我把她用的资料转发给你，请你自己斟酌使用。
黑米减肥法：减肥者在一段时间内只吃黑米达到减肥的目的。因黑米的热量值很低，只吃黑米饭，摄入的热量很少，且又不会有饿的感觉。一般十天可达到很好的减肥果。
用黑米减肥法的人大多是用黑米煮粥喝，吃法：全天饿了就吃，不禁水。
使用的是黑米不是黑糯米，否达不到减肥的目的。停止黑米减肥法后要调整有几天使肠胃恢复正常，不要马上大鱼大肉。
使用黑米减肥法的佳时间是例假结束后的1到9天，10天到20天减肥果也是可以的，剩下的21到28天里，减肥几乎没有什么果。
提示：在进行黑米减肥法同时，如果再结合适当的运动来辅助减肥，相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪！
黑米减肥是用黑米作为日常的食物，只吃黑米的减肥方法。和三日苹果餐法类似，这种单调的减肥法是不可取的。
虽然黑米的营养成分高，但是单以黑米作为食物，必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且，黑米不含有维生素a、维生素b12、维生素c和维生素d，蛋白质和钙含量也不足，仅进食黑米却缺少其他食物种类，身体需要的营养必然无法得到满足。长期使用，身体的抵抗力必然下降，蛋白质等长期摄入不足，也会对女性的生理产生极大的负面影响。更重要的，减肥中缺少了蛋白质及其他必要的营养，我们的减肥大业也是必然受阻的。
综上所述，黑米作为主食是很好的减肥食品，但是如果每天只吃黑米就没有办法很好的达到减肥果了。
针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。
针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸调节，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的果。有个堂姐用过这个
高君大夫针灸减肥，
是循序渐进，让减肥有序进行；果好，，
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