前沿拓展：把脚靠在墙上能瘦腿吗
又快过年了，一到过年的时候各种聚会应接不暇，女性朋友们也都开始比较哪个更瘦哪个更有气质了，女性朋友可能担心的就是身材的走形，毕竟随着年龄的增长，我们面临着各项生理功能的减退，身体的代谢也开始变慢，身体的老化，皮肤的松弛，骨骼的骨质密度疏松，腰酸背痛等等情况的出现，所以女性要想比同龄人看起来更年轻，就要注意自己的保养。
除了我们日常的注意饮食，做好护肤的基础，保持良好的心态以外，身体的锻炼也是尤为重要的，运动可以防止身体的老化，促进身体的血液循环和新陈代谢，可以帮助我们缓解身体的亚健康状态，消除身体的僵硬和淤堵，帮助我们保持年轻的状态。
今天给大家介绍一个方法可以帮助我们纠正身形，还能收获其他的好处，那就是——靠墙抬腿
靠墙抬腿的正确姿势
开始前侧坐在墙边，慢慢把腿往墙上靠，同时把头部和肩膀轻轻放到地上，如果腿部不能继续升高，可以稍微离墙远一点，双腿升高尽量保持垂直，使得大腿和腹部重心都通过骨盆传递到人体躯干。
保持姿势5-15分钟然后放下双腿，先弯曲膝盖使臀部抬高，后放下臀部，身体侧向一边，慢慢呼气，后起身，所有的动作都要慢。
靠墙抬腿的3个好处
第一个好处：调节腿部血液循环、改良气血
现在的上班族都是久坐不动，即使在空闲的时候也是抱着手机不愿意去运动，我们的双腿离心脏器官远，所以腿部的血液循环也相对来说比较低下，双腿抬高靠墙能够帮助我们改良腿部的血液循环，此外还能帮助我们调节全身的气血，帮助血液流到身体的各个器官，防止有部分器官血液供应不足，供血充足了身体的五脏器官都会得到滋养，人的气血也就会得到改良。
第二个好处：消除水肿、缓解疲劳
长期久坐不动和长时间的走动、站立都不利于下肢的血液循环，从而使血管发生堵塞，血液中多余的水分不能及时排出体外，由于重力的原因体内的水分会堆积到人体的腿部和脚上，使得下半身出现水肿的现象，而靠墙抬腿可以很好的促进血液循环让下肢的多余水分回流，帮助身体排出多余的水分，消除水肿的现象。此外，促进了血液循环还能帮助我们缓解腿部的疲劳，双腿比较僵硬的人也可以试试这个方法，帮助改良紧绷的状态。
第三个好处：修正腿型，帮助瘦腿
有些女孩子发现自己的腿型不是很好看，或者有的人腿不能伸直，可能是我们的膝关节跑偏导致，把腿竖直可以帮助伸直膝盖，修正腿型。此外靠墙抬腿还能帮助我们瘦腿，因为我们将腿靠在墙上的时候，腿部的肌肉会得到放松，下肢的血液循环会加快，人体的新陈代谢能力也会增强，这样就可以帮助我们代谢出更多的油脂和脂肪，排出多余的杂质和毒素，帮助我们起到瘦腿的作用。
拓展知识：把脚靠在墙上能瘦腿吗
这种方法对于瘦腿没有果，建议使用以下方法：
大腿操
1、将脚尖向外站立，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，双手放在大腿上。
2、将右腿向前伸直，并尽量一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下之后换左腿，再重复做5次。
3、双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要保持直立。
4、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿伸直，做5次运动，之后换另一条腿重复进行5次。
小腿操
1、预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。
2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动。
注意事项：
1、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有果。
2、谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。
3、在进行运动之前，在腿上涂一点精油，来起到活血的作用，这样不但可以增加运动果，还能防止受伤。
4、在运动结束之后再进行一下放松运动，不要一下子就休息。
