前沿拓展：减肥后成了易胖体质怎么办
网消息：(记者 赵延灵 制作实习生 李子玉)盛夏即将来临，您是否正在为如何甩掉这身“肉肉”而发愁呢？文末有“彩蛋”。提到减肥，多数人首先想到的就是节食，节食可以在短期内使体重迅速下降，但是这时候您减掉的只是水和肌肉，减掉的脂肪是少之又少。本期《够科普》就过度节食减肥的危害等相关话题，采访湘雅医院营养科营养师戴民慧，看她将为大家普及哪些知识点。
过度节食减肥或促成易胖体质
过度节食减肥会让您变得暴饮暴食，吸收能力增强，就像人在憋气之后，会用更急促和更深的呼吸来补偿氧气。同样，短期内抑制饥饿感，不吃食物是可以承受的，但是挨饿之后，就会有更强的饮食欲爆发出来。长期如此，就会培养人体强的吸收能力，会让人变成易胖体质，吃一点东西就会全吸收。
出现新陈代谢降低或造成脂肪囤积
长期节食还会拉低代谢，让身体开启蓄积模式。如同过冬前的熊，积累脂肪便成了关乎生存的大事。所以一旦有能量摄入，身体就会迅速转化成储存能量的脂肪囤积起来。节食减掉的肌肉和水，反弹后就会全部变成脂肪。
内分泌紊乱或引发多种疾病
由于过度节食，身体会产生保护机制，让营养优先维持呼吸、心率等基本功能，从而会增加女性月经不调、内分泌紊乱的风险，
还会导致脱发、贫血、肝功能衰退、消化功能受损、肌肉萎缩、认知功能和记忆力衰退等。所以说长期过度节食会产生一系列的危害。如果您身边有长期节食的人，请赶快把节食减肥的危害告诉他们吧。
如何正确有的减肥？
想要做到健康减脂，一定要选用一个正确的、可以长期坚持的方法。比如，多饮水、补充维生素等，保持正常的代谢率，充足睡眠，并且结合一些有的运动，这样您想不瘦都难。(校对 梁雅琴)
来源： 网
拓展知识：减肥后成了易胖体质怎么办
很多肥胖者烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已，忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。
请在下列问题中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃点心、宵夜
4.很挑食
5.一边吃东西，一边工作或看电视
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或红茶时一定加糖
8.喜欢且常喝酒
9.常吃零食来减低焦虑
10.吃东西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.经常睡眠不足
13.不经常运动
14.不喜欢走路
15.在家时总是闲着不动
16.外出时常以车代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽烟
20.家中有胖子
21.神经质
22.没有特别的嗜好
23.人际关系不好
请您统计“是”的数目
请您统计：3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4-8个者：必须改良一下生活方式，否则体重容易回升；9-15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病
希望能解决您的问题。
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易胖 体质的人基础代谢偏低，且肠道对营养吸收太好，，先提升基础代谢的速度，，且体内湿气比较重 ，要去湿气。逐渐减少胃的食量
晚饭不可以超过 6点，早上要吃饱，三顿都要吃 ，可以少吃 不能不吃，少喝酒，不吃宵夜，，我一个月瘦了20斤。。具体的可以私聊我
