前沿拓展：瘦脖子的方法
近，有伽人留言问，瑜伽瘦肚子快的动作有哪些？其实，瑜伽中瘦肚子的动作很多，想要快速瘦肚子的关键，主要靠坚持，而且除了瑜伽，饮食生活习惯也要注意。
比如饮食，切记暴饮暴食，以及吃过多不容易消化以及腹部容易胀气的食物，很多人的小肚子胖，很多时候，跟饮食有很大的关系。
比如生活习惯，一是要尽量避免久坐，每次坐立超过2小时，站起来走一走，休息10分钟，二是身体湿气重的女性，尽量少喝冷水，冬天注意保暖。久坐和身体湿寒重，很多时候也是导致腹部肥大的原因。
瑜伽瘦肚子快的8个动作，主要靠坚持
动作1
仰卧在垫面上，屈双膝双腿与垫面平行在此调整5-8个呼吸呼气时，肚脐尽量靠近脊柱腹部收紧在这个的基础上做以下的所有练习
呼气，抬头向上，直到肩胛骨下角离开垫面胸部放松，肋骨下沉双手前平举，保持20-30秒或者双手在身体两侧拍打20-30次动作2
在动作1的基础上呼气，伸直右腿靠近身体双手握住右小腿，伸直左腿吸气，保持，呼气，交换重复练习8-12组动作3
在动作1的基础上，双手放在头部两侧呼气，右膝靠近腹部，身体向右扭转左手肘与右膝尽量靠近吸气，保持，呼气，交换重复练习8-12组动作4
双手肘支撑仰卧在垫面上双腿并拢，大小腿夹住小球呼气，抬起双腿靠近腹部吸气，还原，脚尖点地重复练习10-20次动作5
四角跪姿，双脚在小球上呼气，抬起双腿离开垫面初学者停留，保持10-20秒身体条件还不错的伽人可以利用核心的力量将小球推后然后再收回，重复练习8-12次动作6
右手臂支撑侧卧在垫面上双腿双脚并拢，呼气抬髋部向上身体一条直线，右手臂垂直垫面保持20-30秒，换另一侧动作7
跪立在垫面上，左手支撑垫面身体一条直线，右腿向右侧伸直右手放在头部后侧呼气，抬右腿向上，吸气，还原重复练习10-20次，换另一侧动作8
从下犬式开始，抬左腿向后向上呼气，进入斜板式，屈左膝靠近腹部重复练习10-12次，换另一侧拓展知识：瘦脖子的方法
一、扭头
平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。
二、仰头
1.端坐在凳子上，身体放松；
2.头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒；
3.闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。
4.如此重复动作30次。
这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改良作用。坚持每天练习。
三、侧弯曲
1.端坐在凳子上，身体放松；
2.头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；
3.然后回到原位，换成侧向左边。
4.如此重复动作30次。
这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的果好。
四、按摩
洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的快方法。
早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。
晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 如果对你有帮助，望采纳！
你好，推荐5种方法供选择： 1、脖子上的肉是很难减的，如果你有恒心可以天天做颈部运动，前后左右各十次，注意别用力过大，以免受伤。运动完后再抹些紧肤霜，然后用手背轻轻由颈部向下巴方向轻拍20—30下，促进紧肤霜的吸收，以及紧实下巴，这对避免双下巴的产生是很有好处的。 2、多游泳。 3、将喝过的咖啡粉，睡觉前摸在脖子上（听说的但没试过）。 4、体操： 动作1：双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。 动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。 动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。 动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。 5、平时多伸舌头，带动脖子运动。
