前沿拓展：营养棒怎么吃不会胖
活动目标：
1.了解几种常见的蔬菜，通过认识蔬菜的外形特征，知道不同的蔬菜有不同的食用部位与营养价值。
2.按不同的食用部分给蔬菜分类（根类、茎叶类、果实类），发展幼儿的分类能力。
3.懂得多吃蔬菜身体好的道理，并养成不挑食的良好饮食习惯,乐意与同伴交流自己知道的蔬菜营养。
活动准备：
经验准备：幼儿已经认识了几种常见的蔬菜。
物质准备：胡萝卜、黄瓜、白菜、土豆、花菜等蔬菜图片，蔬菜拼盘图片
活动过程：
一、游戏导入，游戏“蹲一蹲”
玩法：从教师开始分别说出自己蹲和别人蹲，要接得快。例如：黄瓜蹲，黄瓜蹲，黄瓜蹲完白菜蹲。第二个小朋友接着往下说。
二、设置情景，激发幼儿探究兴趣。
（1）今天一群蔬菜宝宝来做客，幼儿观看各种蔬菜图片或实物：提问：你们认识这些蔬菜宝宝吗？（出示西红柿、萝卜、菠菜、土豆）询问幼儿，你喜欢吃哪一种蔬菜，介绍每种蔬菜所含有的营养价值。
西红柿——含有维生素，对皮肤有好处，可以让爸爸妈妈爷爷奶奶更年轻。
萝卜——含有矿物质，帮助我们消化食物。
菠菜——保护我们的眼睛，让小朋友的眼睛又大又明亮，看的更清楚。土豆——含有淀粉、维生素。不仅可以当蔬菜还可以当粮食吃。
看看这些菜的颜色一样吗？不同的颜色还养护我们身体里的不同器官呢！
绿色对肝脏好，可以减肥，还对失眠的人有好处。你能帮我找一找绿色的蔬菜吗？（菠菜、生菜、白菜、荠菜、芹菜、香菜、绿萝卜、绿辣椒、黄瓜、瓠子、甘蓝、西兰花……）
红色对心脏好，能增强抵抗力。防感冒。近很多宝宝感冒了，请你找一找预防感冒的红色蔬菜！（西红柿、红辣椒、）
黄色对胃好，对骨头好，还能延缓衰老（金针菜、胡萝卜、南瓜）
白色对肺好，（花菜、藕、白萝卜）
紫色对肾脏有好处。（洋葱、茄子、紫甘蓝）
小结：它们有一个共同的名字——蔬菜，不同的蔬菜有不同的营养，小朋友现在正是长身体的时候，需要多种营养，所以不挑食的孩子才会更健康的。
（2）出示一副完整的植物生长图，知道植物的身体是由（根、茎、叶、花、果实、）五部分组成。
三、通过猜谜语，了解蔬菜的食用部位和营养价值。
（1）谜题：红红棒子地里钻，长长绿尾露在外。谜底：胡萝卜红漆桶,地下埋,绿的叶子顶上栽,切开红漆桶,清凉可口好小菜.（胡萝卜）说一说它是什么颜色的，对我们哪里好？我们吃的是它的哪一部分？还有什么蔬菜我们可以吃它的根？
食根类:白萝卜,胡萝卜,芋头,土豆,红薯;藕
（2）红红小嘴绿鹦哥，大力水手爱它。谜底：菠菜。说一说它是什么颜色的，对我们哪里好？我们吃的是它的哪一部分？还有什么蔬菜我们可以吃它的茎叶？
颈叶类:韭菜,白菜,菠菜，蒜苗，香菜，生菜，小葱
（3）谜题：红红脸蛋像苹果，切开里面汁儿多。生吃熟食都可以，酸酸甜甜就是我。谜底：番茄。说一说番茄是什么颜色的，对我们哪里好？我们吃的是它的哪一部分？还有什么蔬菜我们可以吃它的果实？
果实类:番茄,豆角,南瓜,黄瓜,丝瓜,茄子,豌豆;
（4）谜题：底部钝形像朵花，西餐配菜营养多，谜底：花菜（属于蔬菜的一种，有白色的也有绿色的。营养丰富，很容易残留农药，不易清洗）说一说它是什么颜色的，对我们哪里好？我们吃的是它的哪一部分？还有什么蔬菜我们可以吃它的花？
食花类:花菜，金针菜，韭菜花，西兰花
四、给蔬菜宝宝找朋友，将蔬菜分类
教师：老师给每一位小朋友都准备了一些蔬菜宝宝给每个幼儿提供一个蔬菜宝宝，让幼儿根据蔬菜的特征找朋友。请你看一看自己框里的蔬菜宝宝是吃什么部分的，然后听音乐去找也是吃同样部分的蔬菜宝宝做朋友。
第一组：根 第二组：茎 叶 第三组：果实 第四组：花
师：现在好多了，客人来参观就清楚了，一看就知道哪些蔬菜是吃根的，哪些蔬菜是吃果实的……
组织幼儿互相检查讨论分类是否正确，教师做总结。
五、蔬菜拼盘美味又营养
出示图片，请幼儿说一说这些都是用什么蔬菜做成的？蔬菜的吃法还真多！你想吃吗？
小结：蔬菜中含有大量水分、多种矿物质、维生素和食物纤维等。这些都是我们身体所需要的营养，所以小朋友们要多吃蔬菜，蔬菜能使我们长得更高更快更聪明。
拓展知识：营养棒怎么吃不会胖
减肥时零食怎么吃不长胖 爱吃零食而又不想发胖的你，不妨采纳专家的意见，合理地吃零食。
1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。
2、好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种"零食约会"可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。
3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。
4、早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
采用喝水的方式补水也是门学问，你得根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到补水果。矿泉水、果蔬汁、功能饮料、碳酸饮料、运动饮料、牛奶及含乳饮料，这些饮料怎么喝才好？
5、逛超市前吃点小零食——易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6、吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7、将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8、将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9、取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
10、晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
11、浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12、列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
没有一个人足够，也没有一副身材足够魔鬼，如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书，又不想先饿个半死再累个半死，试试这份简单的愿望计划书，你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。
13、照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
14、捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。
如何吃零食不长胖啊？减肥期 想要减肥，首先心态就要端正。
你想要吃零食可以啊，你其他地方的热量就要减下来。
零食一般热量很高，而且填不饱肚子的，好还是不要吃。
冬季减肥:怎样吃不长胖？ 辛辛苦苦保持了一个夏天的妙曼身材，到了冬季却开始走样。每天好得出奇的胃口让天台的齐小姐很是郁闷。“夏天的时候每天都能坚持煅炼，吃得又少，同事羡慕我的好身材，心里喜滋滋的。可是越到冬天胃口却越好，几乎每一顿饭都希望吃肉，而且刚吃过饭，马上又忍不住吃水果、零食。”想到小肚子上的“游泳圈”，齐小姐很是着急。
缺少运动是肥胖重要原因
“要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。”台州市中心医院营养师张丽君如是说。
“冬天天气寒冷，缺少运动是导致肥胖的一个重要原因。”到了冬天，天气比较寒冷，尤其像今年，台州气温比平时要低，居民更不愿意出门，户外运动自然减少。坐在电暖器旁看电视或者上网，时间长了往往会觉得无聊，这个时候就想到要喝点饮料、吃点小零食。在不知不觉中，热卡比平时上升，身体积累了很多的脂肪。
合理进食能够抑制发胖
张医生认为关键还是需要自我控制，养成良好的饮食习惯才能够有地抑制发胖。
慢慢享受每一口食物，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。不要边看电视边吃晚饭，不然会在不知不觉中越吃越多! 下午进点小零食，吃两三块苏打饼干或水果，这会防止到晚上像狼一样扑向饭桌。多喝开水，可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压。记得吃早餐，丰富的早餐会让人一整天都精神百倍。不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里。喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。营养健康吃出好身材
一般来说，蔬菜的水分、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的果。除此之外，用豆腐代替动物性食品，用鸡肉和鱼肉来代替猪肉，经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，都是既有利于减肥，又能一饱口福的不错选择。多吃苹果也可以帮助减肥。苹果是低热量食物，以苹果充饥能减少人体摄入的热量。
节食减肥后怎么吃不长胖？我是靠节食瘦下来的，现在正常吃饭要怎么吃不长胖 正常饮食要保持三天正常，定时定了养成好习惯，饮食上多吃米面等粗粮，还要多吃些水果蔬菜，和少量含蛋白质的瘦肉补充营养，每顿六分饱，或者吃痩立美 ，能增强饱腹感，比吃饭要健康瘦身又快，每天多适量吃水果不长肉还能滋润皮肤，每晚睡前4小时不要吃东西，坚持下去会养成好的饮食习惯，就可以一直瘦下去。!!
女生怎么吃不长胖，饮食减肥的小方法！ 爱吃是女生的天性，一看到美味的食物就食指大动。可是大吃大喝带来的“身材走样”可是所有女生都不想要的结果，该怎么办呢？我特意找来饮食减肥的小方法，让你巧妙地避免吃进过多的卡路里，好身材和可口美食一箭双雕。下面的7大情境是不是很熟悉呢？这都是我们容易犯下饮食错误的时候，看看有什么妙招可以对付！ 一：早上开会 早上开会的时候你可能会看见会议桌上有甜甜圈、馅饼和奶茶。可是你应该自问是否真的很饿。 假如你已经吃过了早餐，那么你就不应该再去碰那些食物了。假如你实在没有吃的话，你可以拿一个甜甜圈。但是下次好在家里自己准备更加健康的减肥早餐，不然你的减肥大业可能就功亏一篑了。 二：心不在焉吃东西 你有没有看见美味的小点心而不动心呢？当美食摆在我们眼前的时候，特别是小点心，我们一般都抵挡不了它的诱惑。哪怕我们已经吃了饭，可是当你看到食物的时候，还是会忍不住抓起来塞进嘴巴里。 我们想要减肥的话，就要戒掉这种心不在焉吃东西的习惯。只要是在早餐、午餐和晚餐之外吃进去的食物都可以归为“心不在焉的进食”。你要做的是在正餐的时候尽量吃饱，然后就不要给借口自己再去碰其他的零食了。 三：免费试吃 超市常常都会有免费试吃的活动，还有很多食物样品派送。你应该谨记一条原则：只有在坐下来的时候你才能够吃。假如你遇上免费赠送食物的促销，你要的话好先放在袋子里，当你有位置坐的时候再拿出来吃。——这样想的时候，你多半会拒绝试吃活动。 免费试吃活动一般是为了吸引消费者，其味道大多数是甜腻香辣的。所以在超市里不要轻易走进试吃柜台。 四：办公室生日聚会 办公室又有人生日了，于是一个超大的香气喷人的蛋糕摆在了眼前。假如你正在辛辛苦苦节食减肥的话，请不要吃，也不要指望自己吃一口就够了。试一口蛋糕就好像在悬崖上挣扎，一个不小心就会掉进深渊。 假如你跟同事提前说明自己的减肥计划，相信没有人会勉强你吃蛋糕。另外，你还可以提议大家举行自助餐而不一定要吃蛋糕。在自助餐中，你就有更加充分的理由不碰高脂高能量的食物。 五：吃剩的饭菜 当餐桌上还有剩余的面包、米饭、汤和其他食物的时候，你是不是暗暗窃喜：又可以多吃一点了。 特别是在餐厅的时候，你可能已经吃饱了，但是觉得是自己付钱购买的食物，于是你又拿起来刀叉开始往嘴里填食物。 其实你在点菜的时候就应该“宁少勿多”，点少了可以再点，但是多点菜的话你就可能会怕浪费而委屈自己的体重。 六：晚餐聚会 小型的晚餐聚会总是让人愉悦的，可是当你正在减肥的时候就要小心了。当你周围的人都在享受美食的时候，你就会一直在跟“吃还是不吃”这个问题作斗争。 你可以吃，但是好是蔬菜和水果。至于喝的东西，只要不是糖分高的果汁和酒精饮料，都可以接受。 假如你吃得太多的话，你第二天的饮食就要减半了。不然的话，你的减肥大计只能是空中楼阁了。 七：冰箱里有好多食物 当你打开冰箱的时候，你意外地发现前天的意大利面还有一大碗。不要去吃，你应该把所有可能会诱惑你的食物通通放到冰箱内侧。这样，你就可以眼不见为净了。 冰箱的排列应该是水果和蔬菜放在外层，那些肉食和面食应该用保鲜膜包好，放在比较不起眼的位置。
吃零食长胖了还能不能减肥啊? 不管吃什么长胖都可以减肥。
你既然想开始减肥能不能克制自己嘴巴不吃零食，这样才有瘦下来的可能性。因此能不能减肥和你之前吃了什么长胖并没有任何关系。
不 吃很多零食为什么也 会长胖?怎 么减肥? 你好，这个属于纯健康减肥方法 能在15天内少瘦下15斤左右（根据个人体质）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想快速减肥只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。
减肥嘴馋怎么办 十种零食照吃不惧胖 实在忍不住，就吃低热量的啦，比如黄瓜。但是希望你不是通过节食在减肥。 绝不能节食。控制饮食健康饮食不是节食。找一份食物热量表，你仔细查一下你每天吃的食物的热量，然后减少高热量的食物，比如高脂肪高淀粉的食物。
减肥什么时间吃主食不长胖 早？ 中？ 晚？ 早餐不能省、早餐必须吃、 据说不吃还会虚胖、午餐要吃、晚餐可以少吃点。。。 、
这个减肥不是光靠吃东西的、 还要锻炼哈、
