前沿拓展：怎么瘦上身有的
如果有人问你
我应该怎么减肥
你会怎么回答？
生活中，不少人总以“没时间”为借口懒得运动。就算去了健身房，有些人也不知道该锻炼什么。
无论你是胖子还是瘦子，健身都是每个人的梦想，每个人都想身材更加匀称。而对瘦身来说，重要的就是要管住嘴、迈开腿。学会下面这3个简单动作，让你轻轻松松瘦身。
深 蹲
深蹲是瘦腿的有的动作之一，每天只需要坚持一分钟，两三个星期就可以让腿瘦下来。深蹲的动作关键，不是简单地蹲在地上，这个动作要求我们两只手平举，和地面保持平行，然后臀部慢慢下蹲，让自己的大腿和小腿之间形成90°角。深蹲十几秒之后，我们的大腿就会有灼热感，那是我们的大腿脂肪在燃烧，每天只坚持这个动作一分钟就可以达到佳的果。
踮 脚 尖
踮起脚尖这个动作可以有帮助我们瘦小腿，在上班间隙或者饭后我们都可以做这个动作，只要缓缓踮起脚尖坚持10～30秒，每次做两三组这样的动作，每天做三四次，可以有的让小腿瘦下来。做这个动作的时候，我们也可以同时展开双手，微闭着眼睛，面带微笑，微微地抬起头，还可以达到减轻烦恼，舒缓身心，让心情更加愉悦的果。
慢 跑
慢跑是一种健康的锻炼方式，可以增加我们的肺活量，改良我们的血液循环系统，增强我们的心肌功能，促进我们新陈代谢的率等等。每天晚饭之后，我们可以绕着公园或者小区跑两三圈，控制好自己的速度，不必追求快，达到自己舒服的速度为宜。因为佳的减肥状态是有氧运动，可以燃烧掉我们体内多余的脂肪。
其实，“动起来”没有那么复杂，不管是在家里还是在健身房，都一定要动起来才能与肉肉说拜拜！
你学会了吗？
拓展知识：怎么瘦上身有的
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