前沿拓展：体重平台期怎么办
亲，你是哪种减肥方式呢，如果你是靠低碳水饮食减肥的话
我个人建议你采取以下高糖饮黑建杂重意歌回食，喝点雪碧吃个巧克力奶油蛋糕什么的，这样会刺激胰岛素分泌，加快新陈代神站值重谢，再配合你每天跑步运动的话果好
希望的我回答对你有所帮助
谢谢
减肥期头疼的就是遇到瓶颈期，原本预估2个月就能完成减肥的过程，却被不再变动的体重打乱了计划，如何突破这一层障碍，就需要一定的技巧和智慧了。
小编献出5个加速减脂技巧，可要收藏好了：
1. 提高蛋白质占比
中国是世界粮食大国，碳水化合物的摄入占据了一天饮食的60%甚至70%，然而碳水才是肥胖的根本，蛋白质才是提高身体热应的营养元素，这一点还需慢慢普及，我们每天摄入蛋白质好超过100g。
2. 多喝柠檬水
柠檬水是优质的饮品，能够提升电解质平衡，能够解渴，能够美容养颜，还能利用其柠檬酸清除肠道垃圾，脂肪等物质。
3. 适当吃油脂
减脂期要避免高油脂的油炸物，饼干等零食，但不意味着所有脂肪都不能吃，因为脂肪能够促进体内激素的合成，有些激素可是能够促进脂肪消耗的，所以膳食纤维建议每天摄入15g坚果，补充不饱和脂肪酸。
4. 多吃杂蔬
为何沙拉是被人们提倡为减脂的食物，不是因为它精致，不是因为它是生的，而是因为多种蔬菜拥有多种维生素和纤维素，能够让身体补充自身难以合成的物质，有助于身体加强代谢。
5. 增加HIIT运动
不论你爱运动还是不爱运动，每周尝试锻炼两次HIIT运动，提高心肺活力的同时，大量消耗能量。
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