前沿拓展：误食减肥饼干怎么处理
我早上也只吃一碗燕麦，其余什么都不吃了，中午照常吃，晚饭吃个苹果，晚饭不要不吃，后以来自水果代替，这样应该可以减肥的。。。希望我们减肥成功吧。。。。
零食，很多人都爱吃，在看电视时、闲暇时，大家手里都会拿着零食。然而很多人不知道，这些小小的零食，是很多人肥胖的开始。虽然有一些零食的热量并不高，但是当我们吃起零食时，总会不知不觉地吃下很多。不断的累积，通过零食摄入体内的热量，数值很可观的。
生活中比较常见，比较多人吃的饮食有两种，一种是泡面，，另一种是奶茶。其实这两种食品的热量是极其高的。首先泡面，一般，一桶或者一包泡面的重量大概130克左右，里面就含有581卡路里的热量，想要消耗完这些热量，一个人至少走一万多步以上才能消耗。
然后是奶茶，大家逛街的时候，尤其是女孩子，总会点一杯奶茶，上班放学的时间里，奶茶店门前也总是排起长长的队伍，然而在实际上。市面上很多奶茶既不含“奶”，也不含“茶”，而是由奶精、香精、茶粉，以及在加上色素制作而成的。其中奶精包含了大量的反式脂肪酸。而反式脂肪酸容易使人发胖。
除了以上两种，生活中还有很多零食，在减肥期间是需要敬而远之的。
例如巧克力、薯条、碳酸饮料、瓜子、罐装果汁、花生米、奶油饼干等零食；还有一些早餐常客油条、全脂牛奶，沙拉里面的沙拉酱等。这些都是高脂肪、高热量、高糖份的食品。除了零食，减肥人士还要远离猪油、肥肉、甘薯、油炸食品等日常食物。
减肥一定要减少脂肪的摄入，不过很多人减肥会选择不吃肉，其实减肥在减少脂肪摄入的同时，还要注意平衡膳食，尽量每天都吃各种各样的食物， 肉类可以每天吃瘦肉、鸡肉、鱼肉，数量控制在一定比例，例如每天吃200克左右肉食即可。
广州红十字会医院营养科副主任医师谭荣韶曾在采访中表示减肥人士选择食物时可以选择豆类、蔬菜、燕麦、玉米、水果以及谷类食物等富含膳食纤维的食物。膳食纤维对于减肥有着积极作用，其可以阻碍食物的消化，还容易使人产生饱腹感，这样可以减少其他食物的摄入，对控制体重有一定的作用。
后除了吃，减肥一定还要多运动，运动可以增加热量的消耗，运动不拘于形式，可以健身房里利用健身器械练习，也可以进行户外运动，例如跑步，登山，骑自行车等。不过不管什么运动，一定要坚持30分钟以上，因为运动30分钟之后才会开始消耗脂肪。
拓展知识：误食减肥饼干怎么处理
她们减肥期间吃了好多的饼干和面包，怎么办？没办法，已经吃下去了，总不能把他挖出来吧，对不对？那么你今天的减肥，或者说你几天来的减肥就白搭了，知道吗？
婴儿用化妆品：婴儿皮肤娇嫩，抵抗力弱。配制时应选用低刺激性原料，香精也要选择低刺激的优制品。
少年用化妆品：少年皮肤处于发育期，皮肤状态不稳定，且极易长粉刺。可选用调整皮脂分泌作用的原料，配制弱油性化妆品。
女士化妆品：女士化妆品的选用要根据自己的皮肤情况和年龄段来考虑，一般来说，干性皮肤选择补水滋润的化妆品，油性皮肤选择清爽易透的化妆品；年龄在20岁之前选择保护性的化妆品比较好，20-30岁选择保护和滋润双重作用的，30岁之后就要选择延缓衰老祛除皱纹之类的化妆品。
男用化妆品：男性多属于脂性皮肤，应选用适于脂性皮肤的原料。剃须膏、须后液是男人专用化妆品。
孕妇化妆品：女性在孕期内，因雌激素和黄体素分泌增加，肌肤自我保护与修复的能量不足以应付日益增加的促黑素，进而引起黑色素增多，导致皮肤色素加深，此时的肌肤惧怕紫外线及辐射，它们会迅速击垮肌肤的防御能力，令肌肤能量骤降，孕斑随时在脸部安家，同时，衰减的肌肤能量也无法对抗由此产生的肌肤储水能力及细胞新陈代谢能力下降的威胁，进而导致缺水、干燥、出油、粉刺、痘痘、敏感甚至炎症等一系列肌肤问题。因此要格外注意孕期内的皮肤护理。
其实减肥简单啊，我的这边的同事她们都减肥成功了，就是管住自己的嘴巴，想吃的时候就是我不吃，我减肥。我在减肥我不吃
