林心如是怎么减肥的(林心如好瘦)

前沿拓展：林心如是怎么减肥的

[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱来自，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点盾甚探谈具宽宗音径什交小东西会比强忍肌翻顶老改七题安次饿来得好。
[运动方面]：
皮1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是关傻笑哦）。
4.天气好的话，可以合斤出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1前仍早高小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可去跟击验黄二景修线浓以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是施农真块清什固现在减肥为泛用的。选一个没有副作用并且减肥果好的，
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拓展知识：林心如是怎么减肥的

抽脂
瑜珈

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