前沿拓展：吃减肥药怎么才能不反弹
健康指导：你好，吃减肥药就一定会反弹，减肥必须得控制饮食和多运动，引迫伤木板社星减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每来自天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
减肥一事是常青的话题，无论是女性朋友还是男性朋友。您可以在网上试着搜一下减肥方法，各种各样的减肥方法将会映入您的眼帘，有的人吃减肥药减肥，有的人靠汗蒸减肥，有的人靠节食减肥，还有的人靠单纯运动去减肥；但其实这些减肥方法或多或少都存在一定的不靠谱性，有的会伤害身体健康，有的反弹速度会更快。言于实际，究竟怎样的减肥方式更加靠谱？平稳瘦身不反弹，这才是减肥过程中应该达成的事情。
靠谱减肥不反弹，慢慢减才是硬道理：很多人追求快速瘦身，有的人甚至想一个月瘦20斤左右，但这样快速瘦身的方法对于健康不利，而且还容易反弹。
言于根本，建议各位减肥的朋友要慢慢减、平均减，建议一周减肥2斤左右较为靠谱，也就是一个月减肥8斤左右。
减肥，应该遵循怎样的细节才能不反弹？拒绝某些食物的摄入：靠谱减肥，有些食物并不建议您各位食用。比如说动物肥肉、动物荤油、含糖量过高的甜点、甜饮料以及油炸食品等各种高脂肪零食。
拒绝饱和脂肪酸的摄入，您的减肥过程才会更加顺利，您的心脑血管也才会更加健康。
少食多餐，细嚼慢咽：减肥而言，需要大家调整自己的进餐习惯，很多人吃饭不吃的肚子撑起来永远不会停下筷子，但这样的饮食方式难免会增加您的肥胖系数。
靠谱减肥，请您各位细嚼慢咽，每口饭咀嚼20次左右，每餐七分饱即可，少食多餐，平均摄入，才能让您的减肥历程变得更加顺利。
增加低能量食物的摄入量，增强饱腹感：减肥人群的饮食中建议可以增加新鲜蔬菜、菌菇类食品的摄入，增加膳食纤维的摄入量，提升膳食的饱腹感，让您的减肥别那么难受。
蔬菜低能量但是富含多种营养物质，对于生命活动有着积极的作用，建议您在减肥过程中要多吃。
主食拒绝过于精细，粗细搭配有助于瘦身：现代人几乎都存在一个弊病，就是主食的选择过于精细化，不是白面条就是白米饭，主食过于精细就会摄入更多的碳水化合物，另外这样的过程会导致您的血糖上升的很快。
所以，靠谱减肥，主食方面请您偏向选择粗杂粮，其中所含的纤维素类物质可以促进肠道代谢，可以延缓您的血糖升高速度，可以增强餐食的饱腹感。具体说来，薯类食品、燕麦、荞面、玉米、杂豆类等粗杂粮主食都是建议大家可以适当偏向的。
多喝水：增加饮水量有助于减肥的成功达成，建议正处于减肥阶段的人群可以每日2000毫升左右的饮水量，用水分物质去促进身体的新陈代谢，让自己的生活变得更加健康。
增加运动量，选择靠谱的运动方式：靠谱的减肥离不开“管住嘴”和“迈开腿”，一方面饮食需要控制，另一方面运动需要加强，这样才能促进能量物质的析出。
言于具体，靠谱的减肥可以选择有氧运动＋无氧运动相结合的方式，每天运动时间要超过1个小时。
有氧运动中可以选择慢跑、快走、骑行、游泳以及跳绳等运动；无氧运动中可以选择各种肌肉群的器械运动，努力减掉脂肪物质。
说到根本：科学、靠谱的减肥离不开吃和动，靠调整餐食每日减少300—500千卡能量的摄入，靠运动增加每日500千卡能量的析出，总体来说这样循序渐进的过程才是不反弹的减肥。
科学减肥，请您遵循健康细则；为了你能拥有一个健康的腰围，还请您靠谱作为。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。#真相来了#
拓展知识：吃减肥药怎么才能不反弹
减肥药好别吃,当时吃了会瘦,但是减肥成功之后你会觉得很饿,你的饭量会增加,从而很快就反弹回去.要是你不注意控制饭量的话,变得比原来更胖不是没有可能的.减肥的好方法就是自然瘦.自然瘦有很多方法,比如跑步,打篮球,打排球,跳舞,……总之方法很多,简而言之,就是多注意运动,多出出汗就可以了.不过食疗也可以的,就是在吃饭之前先喝汤,饭只能吃到八分饱,不能吃到太饱,太饱了也可能会反弹.切记切记!
这个好象反弹是很正常的~我觉得减肥药只是一时的果~后面大部分都是会反弹~预防反弹~~应该说还没有这问题的解决吧
减肥药短期内可以让体重下降比较多，但长期来讲，对身体损害比较大，建议吃减肥药的时间长不要超过三个月，在服药期间也需要配合运动和饮食。如果不是着急，建议不要使用减肥药。减肥都要付出代价。要不是生活的调整，要不就是身体的健康。减肥药属于牺牲健康换来暂时的体重下降的办法。这个决定要由你自己来做。但是减肥药的停药反弹是不可避免的。需要做好准备。
如果你还要减那就是加大药量，以前一个同事是做减肥的，他告诉我们，如果不想减了，药要一点一点的停，这样是防止反弹，那么你还想减，就要适当的加药。
我建议楼主就算是减肥，一定不要说吃的特别特别少，适当，适量
就可以，有选择性的吃，要不你一旦停药，吃的多了，反弹很厉害的。
吃一辈子
严格控制饮食
或者控制饮食加运动
