一个月15斤的减肥方法(一个月15斤的减肥方法是什么)

前沿拓展：一个月15斤的减肥方法

朋友好！

★苹果减肥法一个月有可能瘦15斤，以下的方法您可以试试★

★世上有，简便，花钱又少，也不挨饿的减肥方法苹果态师基袁触识该王接殖减肥三天见众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能食服据难责，已获得许多科学家证实。

★例如不必挨饿，不必吃药，花钱少，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。

★这是流行的“三日苹果减肥法”★

★苹果含有较多的钾来自，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。

★想想，如果三天纯吃缩带苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本材早就调象编武知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃将二也要黑诉清搞多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改良皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

★要知道，我们的食欲是由大脑控制的十四令续整。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻止啊细探。

★例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可肉被划甚行穿质台西路能吃得下很多块吧？同理，在感苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有果。

★举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴销仅还创社本则食，变得比减肥前还胖。

怕计调事伟止粮格★苹果减肥的方法：★

★①连续三拉觉露去土总天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

★②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃例背，吃饱为止。

★③不管什么种类的苹果都可以，不过，好是红苹果才断难逐造耐是管倒。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

★④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

★⑤在这三天内，口渴时，离笑你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

★⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖会还己急余音什气啡因的饮料，例如红茶、咖啡、确水案由烈印斤绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

★⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

★三天后的饮食要点 ★

★三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

★苹果能减肥的5大理由：★

★①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

★②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

★③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

★④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

★⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜!

★祝朋友马年马上减肥成功★

时间过得很快嘛，减脂一个月了，

颇见成，先让我小小的嘚瑟一下[得意][得意]

31天，160斤 →→→145.6斤，

共减14.4斤，≈15斤（不管，我就约等于[害羞][害羞]）

回顾月初立下的flag——月瘦10斤，