前沿拓展：减肥期间遇到生理期怎么办
呵呵，等停山罪过了这段日子在继续，注意万平时的饮食，少吃高热量、高脂肪、含糖高的食物，定餐定量，建议健康减肥还是得靠运动！我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，后有氧耐力，这是减肥的规律，后的有氧耐力练习简单，但是想减肥必须坚持慢跑农剂势呀包降两至步圆双40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，脸因可特计希望你平时能粗茶淡饭些。后祝你成功！
昨天热量控制正常，也没有大吃大喝。因为特别想吃甜食，晚餐吃了50克榴莲。
早上上秤称体重。67.7公斤，和昨天一样。
但是体脂率增加，肌肉下降。这个趋势有点不正常。估计还是晚餐吃了榴莲的原因。
不过，我倒是不急躁，生理期体重下降本来就很缓慢或者不下降，很正常！
减肥第五天今天身体感觉比昨天好多了！只是还有点腹胀。
为了快点把冰箱里的榴莲吃完，我决定早餐吃榴莲！还有香蕉，想吃的甜食都有，姐就是这么任性！
早餐：鸡蛋，榴莲，豆浆，香蕉我这个人有个习惯很不好，我不喜欢扔吃的东西，哪怕是只值几毛钱的东西。比如，只要是我买了的零食水果，减肥不适合吃，我也要想办法吃完。一天之内，每餐吃不完的饭菜，我也不会倒掉，留到下一餐再吃。
早上的豆浆其实是昨天没喝完的，明知道喝了胀气，我还是舍不得倒掉，因为喜欢喝！不浪费！
吃的不管多不值钱都不舍得扔，但是，穿的衣服，几千块的，不喜欢，一样扔掉！
我妈就调侃我，上辈子肯定是只老鼠！就喜欢吃的！藏食！
中午吃肉！
早上没有喝完的豆浆，中午下班，到家太热了，一口气喝个精光！
中餐：鸡胸肉拌生菜，南瓜蒸杂粮饭杂粮饭其实挺难吃的，主要是硬，又没有味道。但是挡不住它比白米饭热量低，又不容易消化，所以还是选择它为中餐主食。
今天用南瓜和杂粮饭一起蒸，南瓜里的水分和甜味全部和杂粮饭混在一起，没想到还挺好吃！
鸡胸肉拌生菜也是一大碗。这次买的鸡胸肉很好，煮出来有鸡的鲜香味！
又一次，吃得打饱嗝了！
晚餐简单，就是蒸茄子和煮玉米，少吃点！
晚餐：蒸茄子，煮玉米今天认真看我发的图片，感觉桌子的底色太难看，吃饭的碗也是太接地气������，明天找块漂亮点的布遮遮！
今日总结：生理期减肥需要两个“断舍离”1、将急躁“断舍离”，放松心态，轻松减肥。生理期情况特殊，因为本身身体容易滞留水分和气体，所以体重可能下降不多或者不下降，很正常，需要放松心态，健康饮食，生理期结束自然就会下降。
2、将运动“断舍离”。我个人经验，生理期期间主要是营养，运动是不合适的，特别是激烈运动，会造成子宫下垂。而且运动以后，食欲旺盛，生理期运动很容易吃甜的，油的，打破健康的饮食结构，得不偿失。其实，减肥是个长期的过程，不在乎几天时间，平稳的度过生理期重要。
拓展知识：减肥期间遇到生理期怎么办
可以考虑用分食法，一天蛋白日，一日淀粉日；
或者早、中正常吃，吃六成饱，晚上吃水果
生理期的话建议天天喝一杯红糖水，又补血又健康
另：LZ你比我好多了，我第一阶段结束的时候MC来了，可我还是坚持下来了，现在第二阶段第6天，加油~~~~~~
