前沿拓展：女生月经期间怎么减肥果好
经期不要减肥 很容易伤身体的哦
许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。
生理周期也称人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥有期、减肥高速期、减肥平稳期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是快有的。
1、有期（月经期1-7天）
这个时候正是月经量多，身体虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有控制体重的作用。
2、高速期（月经期后一周内）
这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的美女们要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的果。在这个阶段，既胖得快又瘦得快，管住嘴尤为重要。
3、平稳期（月经期后第二周）
这个时候减肥，还是有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成更，那就丢掉你那些易发胖的零食，多吃高纤维食品。
4、饮食减肥具体准则
A、月经期间可以适当的控制饮食，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱，少吃油炸食品及含糖量，热量高的实物（含碳酸饮料、咖啡、酒、茶等）。
B、多吃一些新鲜水果及蔬菜，它们含有丰富的膳食纤维以及维生素，这些物质可以帮助肠胃去蠕动，帮助消化。
C、由于月经期间失血过多，可在饮食上多补充含铁丰富食物，比如：菠菜、红菜（汤汁为红色）、葡萄、猪肝、海带、猪血、木瓜、山药以及温性的水果、酸奶、纯牛奶、补充血液的同时还可辅助减肥！
D、月经期间多摄入纤维食物，不仅可以促进激素排出体外，使得血液中的镁含量增加，使得人的心理、情绪得到合理的调整，这样有利于身体的健康。
5、适度运动（生理周期即将结束时）
在生理周期快结束时，超速器和平快期是适合减肥的时期。对于生理周期前的慢速期可以增加一定的运动量。比如每天散步或慢跑20-30分钟，但不建议进行剧烈运动。
注意事项：
月经期间一定不要通过剧烈运动减肥，因为此时经血的下泄加上人体的免疫力下降，往往会导致月经量增多，月经淋漓不尽。
月经期不可以暴饮暴食，不要刻意节食，以免月经不调。不要吃太咸，口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条、烧烤之类。另外经期不可以游泳，因为子宫处于微微张开状态，细菌很容易进入宫腔，增加感染机会。
拓展知识：女生月经期间怎么减肥果好
经期怎么减肥快
经期怎么减肥快， 女性在月经期间身体会更敏感。如果女性在月经期间想减肥的话,可以通过饮食调整。那经期怎么减肥快呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考使用。
经期怎么减肥快1 一、饮食
好是在经期内大吃，因为经期新陈代谢会加快，当然不是指暴吃暴喝，均衡地设置你的经期饮食，有助于你在经期过后更加快速减肥。
二、食物
在经期减肥的时候好不要吃高热量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低热量的，可以促进肠胃蠕动，排除毒素，还能够吃一些排水的食物，有利于加强代谢。
三、运动
在月经来到的时候，是不能运动的，尤其是一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。
经期做什么运动减肥
一、慢跑
慢跑并不是什么剧烈的运动，而且跑步能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。所以，如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！相比于慢走，慢跑减肥果更佳。
二、瑜珈
经期做瑜伽是很好的'一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。
经期怎么减肥快2 阶段一：减肥暂停期
第1天至第6天，月经来临期间，体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，新陈代谢能力也差，体温降低。
对策：生理期是女性该保体和储存营养的时机，因此不建议在这段期间进行减肥。建议在经期期间，避免吃生冷食品，多多补充铁质、钙质、纤维素，并做一些较舒缓的运动和体操。
阶段二：减肥黄金期
第7天至第14天，月经结束，体内的雌激素开始增加，这个时段通常也是女性体温低的时期。
对策：这段时期由于代谢达到良好状态，同时也是减肥的时机，要积极严格地开始进行饮食控制，建立运动习惯。这是努力瘦身，必然会看到果的阶段。
阶段三：体重停滞期
第15天至第21天，排卵后，黄体素的分泌开始快速上升，而雌激素开始下降，此时身体体温开始逐渐升高，亦即所谓的女性高温期开始。
对策：代谢会逐渐变得缓慢，这时，好要维持适量健康的饮食和持续的运动，并以少食多餐的方式来克制食欲，但在进入第四阶段前，仍然是减肥的好机会。
阶段四：容易水肿期
第22天至第28天，此时期属于黄体后期，同样也是高温期：即月经前一周。这时体内仍主要受黄体素影响，达到高峰，并且体内开始囤积水分。
对策：由于受到黄体素的影响，身体开始囤积水分，体重停滞，食欲大增，而且容易情绪化。这时，可以吃一些加强代谢的食物，例如：摄取富含维生素、矿物质、酵素、蛋白质的食物，也可以多喝水。并且，饮食口味上要做一些调整，清淡一点。运动方式不宜激烈，但一定要持续。
