前沿拓展：萝卜肌肉腿怎么办
导语：在现在很多女生的审美观念之中，都是想拥有一双纤细笔直的双腿的，有的人也会为了这个目标，长时间的坚持跑步和运动，但是却忘记了做一些拉伸运动，这也就导致很多人不仅没有纤细笔直的双腿，还有了一双肌肉腿。要是想要腿部更加的想要摆脱肉腿，除了在生活中就少吃，多运动帮助减少腿部的肌肉，还需要多做一些拉伸运动，这样就会有比较好的运动果，也不会因为长时间的运动导致腿部肌肉发达，形成肉腿。
一、三个动作坚持好，拉伸果很不错，肉腿随之不见
1、拉伸臀后肌和大腿后侧
这个动作是需要将身体中的一条腿抬起，同时也是需要保持一种弯曲打横的状态，同时将腿放在另一只腿的膝盖上方，在这样的状态之下，双手也是需要拉住一个稳固的物体或者是拉杆和扶手，然后在将身体慢慢的下降，终带支撑腿的大腿和小腿处于一种90度的状态，这样的姿态就像是坐在隐形的椅子之上，这种动作是需要尽量的保持10秒钟的。
2、拉伸小腿后侧肌肉
做这个动作的时候是需要先找好一面墙，保持单脚脚跟贴地，同时脚尖脚掌需要顶住墙面，将身体的重心向前移动，做这个动作的重点是需要将身体尽量的向墙面贴近的额，要是在做这个动作的时候感觉小腿后侧较酸，就说明动作正确。
3、拉伸大腿前侧肌肉
在做这个的时候是需要在一面墙前先抬起一侧小腿然后将腿逐渐的往后折叠，尽量的让小腿贴紧到臀部，然后就将身体向后逐渐的靠在墙上面，同时也是需要让小腿保持一种夹在臀部和墙面中间的状态，坚持10秒钟以后再换腿做这种动作。
二、会出现肉腿的原因
1、运动不足
运动是现在很多人都会坚持的一种行动，但是很多人在运动的时候没有很达到足够的量，这也就导致腿部的肌肉得不到比较好的锻炼，肌肉线条就很难被很好的塑造，腿部原本的肌肉也就很难被比较好的消耗掉，这也就会导致肉腿的情况出现。
2、没有坚持拉伸运动
现在很多人只想着加大运动的强度来帮助消除腿部的肉，但是要是长时间的只是加大对于腿部肌肉的锻炼，没有进行一定的拉伸运动，是会导致肉腿的情况出现的。
结语：拉伸运动是可以在一定程度上缓解因为运动过度导致的腿部粗壮的情况，适当的进行拉伸运动，是可以帮助很好的塑造腿部的线条的，这几个动作是可以在很大程度上消除肉腿的情况。
拓展知识：萝卜肌肉腿怎么办
