前沿拓展：局部方法
有的小伙伴在减肥时容易心急，总是期望很快就能瘦下来，但其实，有些知识需要你先了解，才能瘦的更快。今天，邱医来给大家普及几个减肥小常识。
1、没有局部减肥，只有局部塑形人的体型是由骨架、肌肉、脂肪共同决定的。而减肥是全身脂肪成比例缩减，脂肪堆积越多的部位，越容易减，比如大腿会瘦得比小腿快，肚子上肥肉减少得比脖子上的快。因人的脂肪是统一调配的，脂肪要消耗就一起消耗，不能局部减肥，但可局部塑形。
2、体重波动很正常人的体重在一天中是反复变化的，大部分的体重变化取决于水分的摄入和排出，差异的重量并不能完全体现为体重的变化。
因此，不用频繁地去称体重，好的称体重频率，是每周2-3次，在相同的时间段内称，这样的数据比较有代表性。
3、早上跑步更合适很多小伙伴都很喜欢夜跑，其实站在燃脂的角度来说，晨跑更合适。经过一夜，身体不会再有太多的糖原储备，这个时候进行长时间的跑步，就会促进身体调用身体的脂肪进行供能，进而加速燃脂，更有利于减肥。
4、合理的减肥速度是什么？一般来说，每月减掉4-6公斤体重，是比较好的进度。男性可能再快一点，女性可能再慢一点。但这个进度，需要在身体健康的前提下。
当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。
了解了这些基础的减肥知识后，你是不是想要快速变成瘦子？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2315位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。
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拓展知识：局部方法
在家居装修中，不管是铺地砖还是铺地板都要先地面的平整度，地面局部找平是地面装修工作的第一步，也是重要的一步。在装修中，很多人都忽略了这一步，以至于后的果没有想象中的理想。地面局部找平是为了后的装修果，常用的是自流平水泥来进行找平。下面就详细讲述一下具体的操作的流程。
在进行地面局部找平工作中，首先要对地面进行打磨处理。目的是为了打磨掉凹凸不平的地方，用到的的工具是地面打磨机，使用旋转平磨的方法将凸起磨平。然后把地面清理干净，之后使用界面改性剂让地面和水泥能够更紧密的贴合。地面打磨好之后，在地面上均匀涂刷两遍界面改性剂。市面上的界面改性剂有很多，购买时注意挑选自己需要的种类就可以了。
众所周知水泥是一种粉类材料，在使用过程中方便，直接兑水就可以使用。注意要做到水泥调和好后能够流动但是不要太稀，否则干掉以后强度没达到，容易起灰。。然后把地面清理干净，之后使用界面改性剂让地面和水泥能够更紧密的贴合。地面打磨好之后，在地面上均匀涂刷两遍界面改性剂。
由于水泥的厚重性，推开的过程中可能会有不平整的地方，这时就要把水泥用工具压均匀。不要偷懒省掉这一步，不然会导致地面出现局部凹凸不平，和后期局部小地方翘空的问题，会使终的地面局部找平果不理想。
以上就是地面局部找平中的自流平水泥找平的方法。需要注意的是，在进行地面局部找平的过程里，要穿上专用的鞋来保护地面。另外，还要注意在水泥完全干掉的状态下才能进行铺装工作。
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