前沿拓展：42岁女性开服装店
“要么瘦，要么死”，从很多人喊出这句减肥的口号开始，年轻的女孩子好像是统一了审美，除了瘦，就是瘦。
6月份已然悄悄来临，天气越来越热，突然达到了30多度，又到了一年一度秀身材的时候了，既不想锻炼又想瘦的人，只想着管住嘴，又不想迈不开腿，说的不都是你吗？
当代女性“把好女不过百”作为要求自己的原则，一定要将体重控制在100斤以内，只有这样才漂亮，无论是上班面试，还是相亲都给人留下好的第一印象，在生活和工作中获得更多的便利。
然而现实却是残酷的，中国营养学会、中国疾控中心营养与健康所等单位曾发布过一份调查，报告分析显示：我国18至49岁职场女性超重率达30％，超重率升高。
其中，城市女性超重率和肥胖率分别为30%和12.5%，尤其是40—49岁城市女性的超重率较高。知名医学杂志《柳叶刀》发表了成年人体重调查报告，发现中国的肥胖人口位居世界首位。
世界卫生组织给出的报告显示：日本是全世界肥胖率低的之一，并且在所有发达里面，日本的女性肥胖率仅为4%。
令人疑惑的是，在一项名为“不爱运动的”的调查中，日本全国有超过60%的人参与运动的积极性在平均水平以下。
既然如此，那为什么日本女性的肥胖率还这么低呢？不妨来看一看，这位42岁阿姨是如何保养好身材的吧。
01
日本42岁阿姨走红网络，身姿凹凸魅力优雅，大方分享保养经验
在日本一位阿姨，虽然已经42岁了，但是她的长相和好身材却像少女一般，身姿凹凸有致，魅力又优雅。
图片中的美女就是我们今天的主人公，松奈，虽然已经人到中年，但是在她的脸上却丝毫看不出岁月留下的痕迹，五官精致立体，看不到眼角纹、法令纹，整个人散发出满满的少女感，要说她只有20多岁，或许也有人信。
松奈是日本当地小有名气的街拍模特，经常会给各种服装店、饰品店拍摄照片，由于工作的原因，松奈对自己的身材管理十分严格，为了将体重控制在95斤，平时很少吃高油、高糖、高盐的食物。
别看松奈的身材娇小又迷人，令人难以置信的是，她已经是三个孩子的母亲了，虽然在怀孕期间，身材也像其他普通人一样发福走样，但产后凭借着坚韧的意志力努力减肥瘦身，成功地改变了自己。
松奈建立了属于自己的社交账号，经常在上面分享自己的减肥方法以及养娃秘籍，如果你也想到了40岁拥有如此苗条、纤细的好身材的话，不妨接着往下看。
02
怀孕为什么容易长胖？主要是因为以下原因造成
1、怀孕以后体内雌性激素增加，会造成体内水钠潴留的情况，使体重增加会长胖。
2、在怀孕后胎儿需要生长发育，孕妇在饮食上就充分加强营养，可能营养出现过剩的情况，造成脂肪堆积，体重也会出现增加。
3、在怀孕期间活动量减少代谢减慢，也会长胖。建议在怀孕以后饮食要合理安排，营养均衡，才有利于胎儿的正常生长和发育。
4、全身的血液循环增加，血容量增加，代谢能力不足，有些孕妇会出现水肿的现象，感觉是发胖了。
03
产后多久可以减肥？
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。
刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
04
产后如何减肥瘦身？
清淡饮食
大家都知道日本人的饮食文化是以清淡为主，而松奈在这方面做得更是到位，平常的时候只用几滴油去煎肉片或者是鸡蛋。
除此之外吃得多的就是新鲜的蔬菜，正是在少油少盐的健康饮食理念支持下，才能够减少过多热量的摄入，保持为苗条紧致的好身材。
做到早睡早起
假如想要有控制体重，阻止体内脂肪物质大量积聚，严重的旧是每日做到早睡早起，经过睡觉调节此种方式也是控制体重有的妙招。
不少人长期缺少睡觉，在晚睡的影响下会引起精神状况变差，而且不利于身体对瘦素的释放。
瘦素释放量减轻，脂肪物质燃烧速度变得缓慢，很可能会让减肥的难度变大。为了降低体脂率，严重的旧是每日规律睡觉、正常作息，帮助加速脂肪物质燃烧，到达控制体重的结果。
维持情绪稳定
为了有降低体脂率，应该坚持正确的减肥原则。在减肥过程中维持情绪稳定，这也是控制体重有的方式，不少人的过度肥胖跟内释放功失调有关。
平时情绪波动大，总是产生负面情绪，多多少少会刺激身体引起器官的运转受到阻碍，体内脂肪物质消耗速度变得缓慢，同样也会引起肥胖。
因而，在促进身体健康过程中应该坚持正确的减肥原则，每日维持良好的心态，用乐观的态度面对生活。这样情绪稳定，内释放功正常，减肥难度才会降低。
坚持游泳
游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使妈妈焕发神采。
经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得胖。子宫恢复需要6周-8周。在子宫没有完全恢复时不建议游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后机体抵抗力下降，更容易着凉生病。
大家有什么好的办法可以减肥瘦身吗？不妨在下方留言分享。
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