前沿拓展：健身女性夏季服装
很多人都认为秋冬季不适合运动健身，因为秋冬季天气太冷，衣服穿得太多太厚，动作施展的没有夏季自在自如，受到服饰的干扰束缚，这个问题我在上期为大家提供了的解决方案---《秋冬季运动着装，既能御寒保暖，又能让你身轻如燕》，感兴趣的朋友可以点击、查阅、借鉴。
其次，低温环境增加了人类的惰性，贪图享乐也是人性之一。所以人们往往寻找各种各样的借口，不去运动健身，认为秋冬季健身果不好、觉得正好趁着深秋寒冬养精蓄锐，等到来年春暖花开之时，再扬帆起航，奋力拼搏，努力运动，健身等等虚幻之由。
对于第一种情况，我已经为大家提供了的解决方案，但对于第二种情况，我只能说，任何人、任何方法都对你无济于事，对你无解，这是你需要自己从认知，到毅力，到执行自行完成的一个过程，缺一不可。毕竟身体是你自己的，你自己做主。
但是，你知道吗？秋冬季运动健身其实是我们的福利期，好好把握吧！
秋冬季天气越冷，运动健身果越好，无论是增肌还是减脂，提升身体素质，还是培养坚韧不拔的意志。前提是一定要做好保暖、做好充分的热身活动和科学适量的运动量，才能让你在这个福利期收获满满！
1.关于增肌：
热量盈余=摄入热量-基础代谢量-运动消耗热量
秋冬季，由于低温的刺激，人们胃口大开，人类漫长的进化也教会我们需要补充热量来抵御外界寒气的侵扰，所以秋冬季各位的食量也会大增，每天补充的热量也充沛有余，这为各位增肌提供了的热量盈余环境。众所周知，只有热量盈余的情况下，才有利于肌肉的合成与生长。所以秋冬季，由于各位饮食习惯的逐渐变化，更有利于增肌。如果此时的你又坚持运动健身，伴随着肌肉的生长，是不是实现了增肌的目的，让自己的肌肉维度和含量有所增长。
如果大家保持这种饮食习惯，但又不去运动健身，产生热量消耗，那么，这些多余的热量终只会变成脂肪、赘肉挂在你的身体上。
2.关于减脂：
热量缺口=摄入热量-基础代谢量-运动消耗热量
由于秋冬季气温低，身体会对外散发更多的热量，身体需要消耗更多的热量消耗来维持体温，各位每天的基础代谢量会增加，如果大家此时能坚持运动健身，消耗热量，同时稍微的管住嘴，少摄入热量高的食物。从而促使身体分解脂肪来供能，为身体提供热量，这时你的热量缺口是不是会变大。这样随着脂肪的消耗，是不是实现了减脂的目的，让身材越来越紧致有型。
如果大家不去运动健身，也不注意管住嘴，那热量缺口从何而来，大概率还会有热量盈余，从而形成脂肪，让身材更加的臃肿。
3.提升身体素质，培养坚韧不拔的意志：
秋冬季的运动健身对各位的训练是的，对于全身肌肉、关节、经络、心肺系统都是的提升，让你更适应在恶劣环境下去生存，更重要的是在低温下运动健身，是逆人性的行为，会培养你坚韧不拔的意志。
惰性就是人性的弱点之一，贪图享乐也是，谁不愿意在这寒风凛冽、狂风暴雨、甚至滴水成冰的日子里，懒洋洋地躺在床上吹着暖气，玩游戏、刷手机呀，但舒适的生活方式不等于正确的生活方式，更不等于有意义的生活方式。
道理不再赘述，你懂的，各位都懂的！！！
我是君哥运动！原创不易，伸出您的手，点击关注，记得收藏、转发，留言，携手与我同行，虽然路途遥远、陷阱繁多，但有顽强上进的你我，足矣！！！
感谢有你陪伴！感恩与你同行！
拓展知识：健身女性夏季服装
