前沿拓展：女性健美三件套服装
从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化： 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合甲“黄金分割”定律。 2、胸围：由内使参掉率置司若腋下沿胸部的上方丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部大部位。髋围较胸围大4厘简跟米。 5、大腿围：在大腿的上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围：在小腿丰满处。小腿围较大腿围小20厘米江担度相期找目集。 7、足颈围：在足颈的细部位。足颈围较剂日绝显小腿围小10厘米。 8、上臂围：比事转造略在肩关节与肘关节之间的中部。慢望难首察年举地百上臂围等于大腿围的一半。 9、颈围：在颈的中部细处。颈围与小腿围相等。 1皮设着件温剂客0、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线察出座出丝课上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性翻动和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的要等八品训大五观长身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉将间执倍含垂模春美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天第难形鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的佳。的三围比例应该是： 3：2：3 胸围、腰围、臀围曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，联甚被济控假腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。更松哥天小于5厘米，说明过于苗条卷民重土钢优考玉色树（偏瘦）；大于5厘米交儿，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。 一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。 测量三围的方法： 胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。 腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下窄的部位（腰细的部位）。 臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌凸处。 为了准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确
我觉得穿搭是一件很个人的事，你想怎么穿就怎么穿，但实际上，女孩们不会止步于身上的这件，总是会觉得别人身上的衣服好好看、总觉得下一件更好，购买欲直线上升，逐渐失去理智…明明昨天才买了新衣服，今天就对着衣柜嚷嚷没衣服穿。
今天同事还在说：“等我到了澳洲的L店，我一进去就宣布把全场的2码裤子和4码bra都给我包起来！“
这种疯狂发指的行为还发生在另一位同事身上，人家听说英国G牌季末大型折扣, 已经买好了飞去伦敦的机票了，下周就飞！
太疯狂了，老铁们！
对于没钱没假期的我来说，只能回家翻看自己的运动衫，没想到自己竟不知不觉囤了24件运动内衣、27条健身裤、30多件上衣套衫，诧异的是——自己常穿的，就那么几件、几套。
于是我决定把自己近常穿的、喜欢的搭配，做一次分享，也当是给你们安利种草，以缓解我被人种草后的心痒痒。嘻嘻。
我把这次的搭配分为两个部分，一是在健身时的穿着，二是能出街的搭配。也拉上了一同喜欢健身的小姐姐们，挖掘出她们喜欢的运动服饰搭配，挑战了从健身房到街头的一键转换。
IN THE GYM
挑款不挑牌，重度版型爱好者
我目前喜欢穿着一整套同色、同面料、同设计、同花色的运动套装。这不仅省去了我搭配的时间，也让整个人的风格高度统一。
整套：Lululemon
PBC训练中心
Aimn
有人问我：“辛辛苦苦练出来的臀，发现塞不下买的运动裤，蹲下来的时候，屁股都要露出来了，能穿下的裤子，腰又大了，”ok，我们来看看下面这张图：
比较A、B、C这三款裤子的裆深（粉红色划线），在腰线（黄色划线）同高的情况下，B的长，实际证明B的翘臀果赞。其次是C，但是C的面料特殊性，在臀部设计上有预留的立体空间，所以翘臀果也不错。唯独A没有在这次穿搭中出现，因为我穿上后，感觉裆部受限，但是！对于还没有开始练臀、或者臀部比例并不夸张的妹子，是没问题的，毕竟这是中国本土品牌通用的版型剪裁，适合大部分国内的健身妹子。
Camille: 我是Gymshark的死忠粉。
整套：Gymshark
“高腰款式爱不释手，有了它，谁还在乎那些小肚子。”
“面料support，能修饰我身材上的不够的烦恼，还显臀，我爱了。”
白鞋和白bra是我要强调的搭配重点，这几乎是搭配，随便配哪条裤子，都不会出错。
Bra：Lululemon
Shoes：Nike
“白色显得人很干净，我觉得每个女生的健身bra一定要有白色。“
一件小众的单品，或者有花纹的运动bra，会让你更有标识度。下图这件bra我只穿过3次，却被同事记忆我有很多件豹纹单品，这种裤子也少有人穿，朋友一看到这种长度的裤子，就想起我也有一条。特别的单品就是会容易突出你的形象。
Bra和裤子均来自小众品牌
对于这样长度的运动裤，叫骑行裤，顾名思义，常见在单车运动员着装，后发展到时装和健身领域，渐渐渗透进日常穿搭中，已是潮流，适合喜欢尝鲜、喜欢时髦的女孩子。
一般来说，花纹的bra搭配一条跟它有同色的裤子，选择深的那个颜色，更稳妥。例如，我选了豹纹里的黑色，妥妥的。
如果担心撞色搭配不好把握，同色系的搭配就比较稳妥。就是同一色彩区间，上半身的颜色浅于下半身，好是明度相同，看起来不会脱节。
“单独买上衣或者裤子时，我一定要考虑有同一色系可以搭配，不想因为自己一时冲动的喜欢，买它回去做了孤儿。”
我运动搭配的原则很简单：我腰身长，所以穿高腰提高腰线，显个子高一点，我喜欢穿短装，因为我腰细是优势，也是提高腰线显腿长的选择，再配一双训练白鞋，就整个人比例优良、清清爽爽。
上下装均来自TB网购
受运动服饰行业新崛起的大佬——Lululemon，价值200亿市值影响，市场上涌现出了很多同款甚至“同面料”的仿款，就连Nike也开始出现“类似款式”，对于消费者，无疑是福音，从另外一个角度来看，这更加鼓励了女性要勇敢展现自己的身材，无论是胖是瘦，鼓励运动休闲化、生活化，这让女性活得更美。
ON THE STREET
Camille: 潮Tee万岁！
“训练完，我直接套一件大T恤就能出门。”
易烊千玺同款Tee！
品牌：Osbbat
"广州"纪念Tee
品牌：Madness
T恤要扎短一点，显腿长，显精神，还不遮自己辛辛苦苦练出来的身材。
“如果是跟喜欢的男孩子见面，我就直接bra套背带裤了，性感又调皮，超拉风“
“这件小短衣的小心机处就在于肩部线条的裁剪会显得肩膀比较宽，在视觉上就会有种小细腰的果，再搭配上一个背带小包包作为点缀，NICE！注意哦️——这种搭配包越小越好看！”
“广州的夏天又要到了，有时候顶着30度高温就不想再穿legging，这时运动短裤就可以穿起来了。出街的话我会选择中长款袜子做搭配然后再搭上一件衬衣，不仅休闲，也好搭。还可以将衬衣角系起来或者放下都很好看。”
“短裤配Tee基本上是大街上的小姐姐们的标配，我会选择比较亮或比较抓眼的颜色的Tee搭配短裤，把Tee的角随意扎起来又是不一样的感觉。”
TOP：Supreme
Sara：我喜欢全部黑色，我连头像都是黑的。
“我的运动装基本是黑白，怎么穿怎么配都很酷。小包是我每天背的，它在造型上几乎，点睛之笔。”
Bra：Nike
一键（件）转换风格
把裤子换成裙子，就能去约会啦！
抹胸是我今年夏天的主打！买抹胸选择内有防滑条的，穿着更省心，不用想着会不会掉。
Bag：ZARA
抹胸：网购
在拍摄结束后，我们三个女生聊到一个话题：
“你怎么看待健身在你生活里的角色？”
Camille: 健身就像吃饭喝水睡觉一样，在我的生活中是一件必须要做的事情，不再像是刚健身那样就抱着一个只想拥有好身材那么简单的想法，因为它会在潜移默化的改变着我的想法，改变着我对生活的态度。
刚开始健身的我就觉得，健身就是吃少点、多跑步、随意撸下铁，然后就可以拥有好身材了，但后来发现这样的训练不但没意思坚持不下来，没有健身常识也会容易受伤，还很难出果。
健身背后有很多需要深究学习的东西，例如食物的均衡搭配、系统科学的训练等等， 所以健身真的不仅仅是外观的变化，更多的是内在的改变。
健身是给我带来了良好的生活习惯，以及越来越多的知识丰富了我的储备，让我真正学会如何健身、如何生活。
Sara：健身对我来说，更像是一个加油站。每当在工作中感到疲惫，健身可以让我放下一切去充个电。每当心情不好的时候，健身总能让我焕然一新。
在我的生活里，健身是我的一部分，是一种改变自己、进步自己的动力。
Mai：偶然的机会我接触了健身，本来只想改变臀部线条，没想到健身让我意识到我需要改变更多。它逐渐影响了我的饮食、作息、穿着，从而我也影响了身边的人。
但健身不是我生活的全部，我还有很多爱好。向斜杠青年迈进——除了做健身教练，我还是一名短视频工作者，也许未来还有无限可能。
我花1个小时健身，也同样花1个小时学习其他专业技能，我还花2个小时跟客户相处，3小时剪视频…我能聊健身、也能聊服饰（这是我前十年的专业啊）、咖啡、鲜花、美食…今天这个搭配主题我喜欢，让我感觉，正是因为我热爱的这些，点亮了我的生活。
这也是PowerGirlsWorld的初衷，谁说女孩的power一定要力气大肌肉多？你独立、自信、充满爱的样子，就是power的。为了传播这样的PGW，我和朋友们一起设计了第一款PGW的文化衫！（激动！）一件穿着健身和日常生活都得的短衣。
YOU LIGHT UP MY LIFE.
PBC训练中心
T恤上的文字写着：“You light up my life.” 在麦麦心中，你们——我的读者们、朋友们，你们也是点亮我生活的一部分。没有你们的阅读、点赞、转发，我可能就早早放弃了这个号。我恐怕就失意于这种表达自我的方式。
感谢你们默默的支持我，
在这里我想：
送出“light up” T恤，
送给转发这篇文章到朋友圈的朋友们，
把你们转发这篇推送的手机截图+你们想说的话，
发到后台，
在6月1日下午1点，
我挑选5个打动我的内容，
把衣服送给你们。
作为喜欢健身的女生，大胆秀出健身成果是一件荣耀的事，我们不一定是自己满意的那个身材，但一定是现在好的自己。
以下是身边朋友们的穿着，都好好看！！
@阿面
@Max
@蓓蓓
谢谢你们阅读到这里。
后大家都来给我们的穿搭投票吧！别忘了点“再看”噢~
文章作者 麦麦
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