前沿拓展：郑多燕瘦腿瘦臀果
关于运动
首先选择自己能#坚持#下去的，我选择有氧健身操
郑多燕系列:小红帽、小灰帽、垫上操、瘦臀瘦腿操、哑铃操(每天按心情选一种，每次大约30分钟，习惯了就每天两种操)
在网上能搜到这些郑多燕
美丽芭蕾系列也做过，但太费膝盖。关干吃饭
尽量不吃大米饭，我主要吃杂粮馒头，各种蔬菜。肉不太爱吃，吃的也少。
油少放，盐少放，尽量用少盐和减盐的酱油。好别放太多调味，味道好就不自觉吃多。
外卖不点、零食一口、饭后站立、每天泡脚。
晚饭能不吃就不吃，饿就代表明天一定会瘦。
我从4月到7月减肥，7月到12月一直保持，生理期就做上身运动。动一点也是动!
坚持运动，少吃饭，一定能瘦!!!
希望我的方法能帮助大家！！！
拓展知识：郑多燕瘦腿瘦臀果
你是否做完瘦身操之后直接不行，这是大忌，
当你的肌肉运动一定程度后，它会变得紧张，结束后应进行适当的牵拉放松，那样才能起到运动的果，如果长时间不放松，肌肉持续紧张，就会变成大肌肉快，到时候在减肥更困难。
放松可以牵拉韧带，也可以按摩，这些都是小细节，细节决定成败，希望你减肥成功哦，也希望我的回答可以帮到你。
