前沿拓展：伏地静止怎么做
和平精英是一款火爆的手机游戏，一上线就受到了广大玩独海法威微茶首波饭北必家的好评，在游戏中的比赛中，你可以根据自己的个人习惯选择作战方式取得胜利。在游戏中可以和别人刚枪，也可以趴在比较隐蔽的地方来当“伏地魔”来击杀别人，虽然自己玩伏地游若景与编车黑后魔的时候很爽，但是如果遇到了伏地魔却并不是一件令人开心的事情，我觉得要是碰见伏地魔的时候要快速找到合适的掩体、不要和伏谁立配培地魔正面对抗、找到一个可以瞄准到伏地魔的地方，这样可以大大增加自己生还的可能，详细介绍如下：
一、快速找到合适的掩体：在和平精英这款游戏中，所有的掩体散审样剧也游得思例都是不可以被破坏的，混州二确所有的石头、树木、房屋都是固定的模型，意思就是说子弹没有办法穿透过来。当我们遇到伏地魔的时候，别着急，快速找到身边的掩体，先藏起来，尽量不要让自己受到太多的伤害，然后快速的打药，同时注意一下伏地魔的位置，避免被二次伤害，这些掩体好是石头、围墙，前镇尽因为面积比较大，降低了二次核操高由远又首受伤的可能。
二、法谓死规代过发江助货立不要和伏地魔正面对抗：往往我们在草地或者石头后面发现伏地魔的时候都是伏地魔开枪打了我们，这个时候千万不要和伏地魔快速对抗，因为发现伏地魔的时候已经掉血了，除非你有很好的枪法的乱通干进钢希，不然的话好先和伏地滑水站班格值冲维魔拉开位置，开始打药。
三、找到一个可以瞄准到伏地魔的地方：伏地魔藏的位置一般来说是不容易被发现的校散，因此我们在撤退、找掩体的时候好它草她要找到可以瞄准到伏地魔的地方境双即距呢演十绝货责胞，这样我们就有了更多击杀他的可能。
以上就是我对和平精英遇到伏地魔怎么办的回答，如果您还有更好的办法，可以在下方的评论区留言。
伏地起身拉伸手臂，使从小腿到腹部、手臂、肩膀通过大幅度的活动，全身脂肪得到分解达到消耗的果。
一、锻炼方法
1、五指紧扣握拳，肘关节弯曲。双脚展开超过两肩膀距离。
2、两手、双脚伸直，伏地，左膝盖伸向前边。
3、拉至前边的左脚伸到后边，双脚再次并拢。
4、拉至后边的左脚再次伸到前边。
注意：拉伸膝盖之时，给腹部一个力“呼”一口气。
5、往后伸的右脚往上抬，起身跳跃。这时右手拉至背部位置扭动上体。2-5动作30秒之内反复进行。
注意：1、上体站立时挺直腰杆与脚呈一条直线，使背部肌肉感到紧张感。
2、膝盖大限度抬升静止2秒“呼”一口气。
6、以2同样的方法，右膝盖向前伸，两手伏地。
7、拉向前边的右脚伸向后边两脚并拢。
8、伸向后边的右脚重新拉到前边。
9、以5同样的方法左脚往上抬,跳跃。6-9的动作30秒之内反复进行。
二、锻炼次数：1分钟内反复练习。
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拓展知识：伏地静止怎么做
如何才能减肥瘦全身
如何才能减肥瘦全身，想要减肥的人都想要全身瘦,而且也是大家想要的,因为身体比较肥胖,而且全身都很胖,让整个人看起来臃肿的很，那么，以下分享如何才能减肥瘦全身
如何才能减肥瘦全身1 方法一：快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的果。专家建议，一个人每天运动量的低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
着装提示：快走运动对服装的要求不是很挑剔。上装穿吸汗和排汗功能较好的运动短袖T恤或者茄克即可，下装则建议穿含有莱卡成分的运动裤，这会让你的肢体伸展自如而毫无压迫感。另外，一双合脚舒适，好带有缓冲气垫的运动鞋也能帮你很好减轻足部疲劳。
方法二：打高尔夫
一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上一两个小时，它既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担。
着装提示：高尔夫是一项绅士运动，当然对服装也有特殊的'要求。一般来说上身要求穿着有领有袖的恤衫，不允许穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装上场。下身一般则都要求穿长裤，棉质的休闲长裤是佳的选择。至于高尔夫球鞋，出于保护草坪的需要，在球场上只能穿着特制的胶钉球鞋。
方法三：街头足球
谁说足球一定要在足球场上踢?街头、广场一样能成为你的绿茵场。不要抱怨没时间运动，不要抱怨没有条件，不如就抓紧时间，约上2、3朋友，在街头的空地上奔跑起来吧!街头足球并不需要精湛的球技和激烈的对抗，身体也能够得到充分的放松和足够的运动量。
提示：在踢足球时要注意先进行简单的热身运动，让身体充分舒展开，以免在运动过程中造成拉伤和扭伤。
着装提示：上身建议穿着吸汗和排汗功能较好的运动短袖T恤加上长袖运动夹克，下身穿着舒适宽松的运动长裤即可。专业的足球鞋不是必须的，但建议穿胶钉球鞋，以防奔跑和急转急停过程中滑倒。
如何才能减肥瘦全身2 5个减肥动作快速瘦全身
一、站姿前倾划船：美胸和美背
这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改良身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装!
做法：站立，两脚与肩同宽，一手握一个哑铃;上半身向前倾，背部挺直，让两个哑铃随着重力自然下垂;胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲，感受到后背有夹紧的感觉;回到初始位置，重复15次，做3组。
二、伏地静止(Planks)：瘦腰腹
伏地保持静止不动，挑动全身肌肉保持稳定，能使全身都得到锻炼，尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬，但是果异常。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个部分的肌肉将会额外紧实。由于它的静止特性，不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟，每天做3组。
三、载重深蹲：提臀瘦大腿
载重健身强化肌肉和骨骼，加快身体的新陈代谢。由于臀部和腿部的肌肉是身体大的肌肉群，所以载重能够加快该部分热量的燃烧速度。简单的方法是两手握着哑铃置于身体两侧，弯曲膝盖和大腿向下蹲，仿佛背后有一张无形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每组重复15次，每天做3组。
四、反向劈柴(Reverse Wood Chops)：全身
为使新陈代谢大化，每次尽可能调动多的肌肉，并依照身体自然移动的方式进行锻炼，比如这个模仿劈柴的动作。做法：双手举一个实心球或者哑铃，下蹲的同时把球移到右下方，往上站时把球移到左上方，然后换个方向重复练习15次，每天练3组。
五、侧步上下：美化身体侧面线条
我们每天做着许多前后动作，比如走路，跑步，爬楼梯，所以侧身训练是一种补足训练，让你的大腿内外侧，腹外斜肌和臀部侧面都会变得更美。除此此外，该动作还能提高你的平衡和协调能力，增加新陈代谢所需要的有氧成分。做这个动作的时候，右脚侧面踩上梯板，然后抬起左脚到梯板，右脚同时放到另一侧的地板上，换左腿再做一遍，做足10分钟。
如何才能减肥瘦全身3 瘦大腿的方法
1、减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
2、提脚跟
双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次。
3、排毒瘦腿
排毒是健康的第一步,也是减肥的第一步,那么想要快速减肥,可以用塑纤果,它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦腿的目的,对于想快速拥有美腿的MM来说是种不错的减肥方法。
4、钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。
5、脚画圈
站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向内10次。
如果你已经蠢蠢欲动了,那么不妨立即动起来!比如躺着的你可以马上坐起来,坐着的你可以立马站起来,总之哪样消耗热量多就哪样做,而且,你知道吗?人真的越运动越有精神!
瘦腹部的方法
1、游泳瘦腰法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是科学、无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。
2、 腹走路瘦腰法
吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
3、 臀部按压
坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。
4、冬瓜食醋瘦腰法
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。
5、 腹式呼吸法
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
