前沿拓展：背部有肉怎么减肥
纤瘦的背是女性的气质体现，但是很多女性却由于先天的因素而造成背部的局部肥胖，使得整个人身材比例失调，为了有改良这一现状，很多爱美者会选择一些有的方式进行快速瘦背。吸脂是有的一种减掉局部脂肪装钱提步电线定限攻的方式可以有瘦背，但是一定要遵医嘱做好相应的术后护理。
背部抽脂手术是现在比较流行也是比较的减肥附新突群方法，背部吸脂减肥手术的特点就是吸脂面积较大，而且这个部位的脂肪层薄，显示出背部组织的轮廓，只有在肥胖时才表现出雍肿和过于平坦。在背部中央为脊椎骨的棘突，两侧为强而有力的骶棘肌，再向外侧就是由肋骨和肩胛骨组成的背部平面了。在进行手术之前，我们需要看看我们背部脂肪分布的特点，正后面的脂肪平坦而较紧张，与两侧腋下或季肋部交界处的脂肪松弛、堆积，这种方法能够的解决背部臃肿的状况。体重相对正常，但局起维济席结列视失族源部肥胖，不成比例的人，这些局部脂肪乐统其湖用喜夫堆积对减肥和体育锻炼无反应，为背部吸脂术的适应症。背部吸脂还对中度肥胖及伴有皮肤松垂的患者，对于肥胖伴有皮肤松垂的患者有，在背部吸脂的同时还可以松弛皮肤切除，达到更好的背部吸脂术果。
建议爱美者到一些正规的整形医院进行吸脂瘦背，可以更好的保障果以及。
为什么明星的背可以那么好看？
因为线条流畅、没有一丝的赘肉，一侧身，一投足显得身体轻盈...
在跳舞时，动作标不标准先不说，宽厚的背部舞起来都会给人厚重感，很多舞蹈剧目不适合跳！
而且背厚不仅影响上半身的线条美感，同时也会显得脖子粗以及脸大等。
如果备考舞蹈艺考，肩背过于宽厚，比起同样体重的考生会更加显胖，在舞蹈初试——形象体态这一关就很不占优势！
但是，后背很容易堆积赘肉，同时又是难减的部位，作为舞蹈生如何才能快有的瘦背？今天舞研小编在这里介绍几种简单有的方法！
1、立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
2、扩胸运动
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢地调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的果。坚持每天都有时间就做，这是易坚持的运动了，想要美丽背影少不了这个扩胸动作。
3、俯卧式小燕飞
俯卧式小燕飞运动的正确做法：
1、整个人趴在瑜伽垫上，双臂还有双肩向后背方向用力。
2、双臂是要向后向上抬起，头部和上身要同时抬起的。
3、双腿同样也向上抬起，整个身体是呈现像燕子飞起来的感觉一样，只有肋骨还有腹部支撑整个身体。
4、这个动作持续大概在5秒左右，就可以放松一下身体了，复原身体的各部位。
5、放松5秒左右再次重复动作，每天做30次左右比较好。如果是没有做过这个动作，是可以循序渐进地来的，第一次少做几组。
4、肩部绕环
肩部绕环（8-12圈）：双手指尖搭肩，以肩为圆心，手臂围绕着肩膀画圈。肩部环绕时，感受两肩关节和肩胛骨一点点活动、扩张拉伸的感觉。
5、肩部运动
牛面式：一条手臂反转背向背后，指尖指向颈部，另一只手扶住肘关节，稳定住大臂，保持30秒-1分钟后，转为牛面式，双手于背后上下相扣，体会两肩的紧张和双臂的拉伸。
反扣手式：双手于背后拉在一起，掌心相对，慢慢向内、向上旋转小臂，移动到肩胛骨中间位置，感受胸部打开的果。
6、饭后靠墙站
饭饱后，找一堵干净的墙壁，背部紧靠着它站好，与此同时将背部保持紧绷状。饭后这样站立能改良背部轮廓曲线，使其变得更加撩人优美，使你的背部脂肪燃烧，让你靠墙站着就能瘦出撩人曲线，以达到减肥果。
规律的背部训练可以帮助孩子改良含胸驼背的不良体态，可以让后背变紧致从而变薄，可以让背部肌肉线条清晰漂亮，可以让整个身姿变得挺拔！
期待你们的少女背哦~
你们还想瘦哪里，快来告诉小编吧
拓展知识：背部有肉怎么减肥
如何快速瘦背部赘肉
如何快速瘦背部赘肉？背部有赘肉会让人们看起来很显壮，所以在生活中有些人会通过各种各样的运动来锻炼背部，锻炼是一个持续坚持的过程，下面我分享如何快速瘦背部赘肉。
如何快速瘦背部赘肉1 持铃耸肩
两脚分开宽于肩站立，两下体前持哑铃，手背朝前。 双肩用力上提，然后放松。反复做10-15次。提肩后、要向后拉下，果好。主要锻炼斜方肌下部和提肩胛肌。辅助锻炼大、小菱形肌、大、小圆肌，棘下肌。
俯身划船
俯身，腿可直可屈，两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘，做划船动作。反复做10次。主要锻炼背阔肌。辅助锻炼斜方肌中、下部、后三角肌，大、小菱形肌，大、小圆肌、棘下肌。
站姿挺胸
提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引， 静止5-10秒钟。要用力挺胸，使肩肿内收。这种运动可以锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。
站姿挺胸转体
两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠(可用木棍或塑料棍)。慢速向左右转，每侧10次。要有意识挺胸。主要锻炼斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。
俯卧挺身
两臂伸直俯卧。握拳屈臂，同时挺身（两头起）。反复做10-15次。主要锻炼骶棘肌。辅助锻炼大腿后部、臀肌。重视并加强背部锻炼，它不仅可以消除病痛，还可以减少背部多余的脂肪，使背部丰满健美起来。对于长期伏案工作的白领们帮助很大的。
如何快速瘦背部赘肉2 如何摆脱背部赘肉
绷紧背部肌肤
身子挺直，双手自然垂放，利用背部的力量将背部呈紧绷状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松动作，能使你的背部肌肉变得紧实，还能加速燃烧脂肪，常这样练习能使你轻松练就性感美背。
伸懒腰甩赘肉
每天早上醒来，伸个美美的懒腰能有的帮你甩掉背部的赘肉哦。你可以平躺着使劲伸懒腰，也可以坐着舒展腰骨，还可以像猫咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸个舒服的懒腰。这样能使你的`背部肌肉得以运动，从而拥有性感美背哦。
饭后靠墙站
饭饱后，找一堵干净的墙壁，背部紧靠着它站好，与此同时将背部保持紧绷状。饭后这样站立能改良背部轮廓曲线，让你靠墙站着就能瘦出撩人曲线，以达到减肥果。
做背部清洁
有的MM因为背部出现了星星点点的痘痘而不敢露出背部肌肤，这时你要给自己的背部做个清洁。再手掌心倒入些许盐，再加入些许水，轻轻擦拭后背，它能有的帮你的背部消炎，这样背部的痘痘就会快速消失，还你一个光洁美背。
去除死皮
有的MM背部囤积了很多脏东西没有及时清理，从而导致背部肥厚。MM们可以定期给自己的后背做个去角质护理。将蛋清与些许蜂蜜搅拌均匀涂在背部，待干后用温水清理，这样能使背部的肌肤变得更紧致，还能去死皮。每周做1~2次护理就能使你拥有诱人美背。
冷热水冲淋背部
洗澡也能有的帮助你瘦背哦。先用热水冲淋后背，待背部毛孔打开后改用冷水冲洗，这样能使毛孔立马收缩。再配合沐浴球给全身做个画圈按摩，这样能有的促进血液循环，使背部变得更紧实。
