前沿拓展：怎么正确喝水减肥
1、多鱼刚识仍扩浓常形任稳请喝水有很多好处，可加速血液循环，提高新陈代谢，还有排毒养颜的作用。多喝水可月怎增加尿量，将体内多余的水分排泄，因此多喝水是有助于减肥的。2、需要掌握一定的技巧，首先喝水的铁花丰视但内简大时间很关键，早晨空腹喝一杯水可起到促消化、加速胃肠道蠕动的作用，有利于增加代谢废物亮滑排出体外。
减肥要多喝水，我想这是很多人都知道的，那多喝水为什么可以帮助减肥，除了还有什么好处呢？
首先，喝水不仅能让皮肤滋润，还能为肾脏、肝脏排毒，好处多多。
原因就是，喝水能稀释胃肠内酶的浓度，当酶的浓度降低了，活性也就降低了，降低了活性的酶，消化率也就降低了。而那些没有得到尽快消化的食物，因为有了水的稀释，很快就又会被冲回到回肠里
当食物没有经过消化吸收就到了回肠时，回肠就会向我们的脑部发出“饱了”的信号，在接到这个信号后，我们自然而然就会停止进食，这个过程就叫“回肠刹车”（ileal brake）。
回肠刹车可以让我们减少进食量。因此，餐前喝水能减肥。当然，还有一个原因就是，消化酶的活性得到了减弱。
消化酶的活性是受温度影响的，温度越高，活性越强；温度越低，活性越弱。而我们喝进去的水，显然比我们的体温低，于是，进一步让酶的活性减弱，让进入体内的食物得不到很好消化和吸收，无疑就是再一次减肥了。
当然，虽然喝水的好处有很多，能减肥，但也要注意饮水方法。
比如，我们可以在餐前半小时喝水，好还是白开水。喝多少呢？200毫升就可以了。
喝水的时候，一定要大口大口地喝，更准确地说，应该是大口大口地往下吞。不能急，可以喝一口停一秒，然后再继续喝。因为，小口喝水是起不到减肥作用的。
餐前喝水好不好？
有人要问了，说有人说，餐前喝水对胃不好，稀释了胃酸，容易得胃病。
这种说法显然是错误的。虽然餐前喝水会影响食物的消化吸收，但却并不是喝水导致了胃病。何况，胃病的发生，通常是因为胃酸太多，刺激了胃黏膜，导致胃壁受伤或溃疡而引起的。
所以说，餐前喝水不会得胃病，倒是餐前喝太浓的醋酸，很可能会引起胃溃疡。
当然，不讲究方式方法的喝水，还是会引起一些问题的，比如如果喝水时又急又快，还可能引起食道逆流。食道逆流是喝水太快，让胃无法承受，来不及排空所致。所以喝水时，一定要慢慢地喝。
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拓展知识：怎么正确喝水减肥
水是人类好的饮料，人的身体里有百分之90以上都是由水分组成，所以必须一直适当补充水分来维持体内循环，不过你知道要如何喝对水吗？在什麽时间点喝水才恰当吗？让我们一起来看看水的好处吧！
喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
喝水减肥法则二：餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
餐前喝水果佳此外，餐前喝水，进食量会减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
喝水减肥法则三：下午喝水减赘肉
肥胖主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
助减肥的花茶： 大麦茶
大麦茶降暑又降血脂，建议泡一壶，从早喝到晚。功：消脂减肥，去油助消化。
洛神花茶
味道酸酸甜甜。功：养颜消斑，减肥果。
柠檬片茶
味酸，建议加蜂蜜。功：美白、减肥。
柠檬马鞭草
柠檬马鞭草味苦，建议加点蜂蜜。功：促进消化，帮助排毒减肥。
荷叶茶
荷叶茶含有大量的纤维，第一遍泡才有减肥作用。功：促进肠道蠕动，有溶解脂肪。
喝水健康十大好处 1、清晨喝水排毒
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是好的!所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
2、感冒要多喝水
当人感冒发烧时，人体出于自我保护机能而自身降温，会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快表现，这时要补充大量水分。
小百科：多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
3、多喝水能减肥
想减轻体重又不喝足够的水，身体脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。在用餐半小时后喝水，加强消化可助于维持身材。
小百科：身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
4、便秘大口喝水
便秘成因是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有排泄力。前者查清病因，日常多饮水。后者需要大口地喝水，水就能够到达结肠，刺激肠蠕动促进排便。
小百科：不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
5、运动后补水慢
当你剧烈运动后身体温度上升，大量汗液排出。这时人会疲惫，适当饮水是对身体紧急的呵护。水可以调节体内正常循环，溶解营养素供给体能，散放热量。
小百科：运动中很忌讳猛烈补水，这样会增加心脏负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
6、咳嗽多喝热水
遇到咳嗽、有痰要多喝热水。热水可稀释痰液，使痰易于咳出；饮水增多增加尿量，迅速排泄有害物质还可抚慰气管与支气管黏膜充血和水肿，使咳嗽频率降低。
7、睡前水防绞痛
如果心脏不好可以养成睡前一杯水的习惯，可以预防容易发生在凌晨像心绞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
小百科：如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
8、喝粥帮助养胃
有胃病的人或胃不舒服可采取喝粥养护措施。熬粥温度超过60℃会产生糊化作用，软嫩热腾稀饭入口即化，下肚后容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
小百科：稀饭中含有的大量的水分，还能有地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
9、恶心盐水催吐
有时候出现恶心是对于吃了不良食物的一种保护性反应，不要害怕呕吐，因为吐出葬物可让身体舒服。如果特别难吐可以利用淡盐水催吐。
小百科：调节严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
10、热水按摩助眠
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
