前沿拓展：小孩子怎么样减肥
孩子减肥真得注意，毕竟是在长身体的时候，可以在孩子饮食上面加以控制啊，没事带孩子运动，,你还是小孩子 去用瘦立美吧，它减肥不需要节食的，还是营养减肥，对身体没副作用，就是减肥感到饿了也能吃东西的，完全是轻松减肥，用它瘦了后也没反弹，所以说它减肥还是蛮不错的，你可以考虑试试。~~
超重肥胖已成为影响我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。
近日，卫生健康委会同教育部等6部门制定发布《儿童青少年肥胖防控实施方案》（下称《方案》）。《方案》提出，将以2002至2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线，2020至2030年0至18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降70%。
方案还根据各地儿童青少年超重肥胖率现状，将全国各省（区、市）划分为高、中、低三个流行水平地区，其中，福建属于中流行水平地区。
12岁男孩体重104公斤
“前几日，我接诊过一名12 岁男孩，身高180厘米，体重104公斤，走路时严重气喘，常头晕。一查BMI值已经达到32， 还伴有高血压、脂肪肝、高尿酸以 及高胆固醇等脂类代谢紊乱。”
宁德市闽东医院儿科主任医师黄怃感叹，这些因肥胖诱发的疾病，如今在他的门诊中越来越常见，几乎每天都有。
那么如何判断小儿是否肥胖？
黄怃介绍，儿童肥胖分为单纯性肥胖和病理性肥胖，单纯性肥胖是《方案》关注的重点。在医学上，儿童单纯性肥胖诊断主要依据年龄的体重指数（BMI），是指体重（kg）/身高（m）的平方。
儿童的BMI
在18.5～23.9之间为正常
24.0～27.9为超重
28.0～ 32.0为肥胖
超过32.0为肥胖
肥胖伤身又伤心
儿童肥胖可能引发体温调节和能量代谢、脂类代谢、蛋白质代谢、内分泌紊乱，继而引发动脉硬化，冠心病，高血压，胆石症，痛风症，女性月经不调、不孕，男性性功能低下、阳痿，糖尿病等一系列疾病。
肥胖还将影响儿童心理健康。在福建省福州儿童医院精神心理科门诊当中，就常有肥胖超重的孩子在父母陪伴下，前来咨询心理问题，他们之中大部分肥胖孩子的活动、学习、交际能力低，久而久之出现抑郁、自卑，导致孩子对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低。有研究显示，肥胖儿童的自杀风险有所增加，而且肥胖与儿童青少年焦虑及抑郁的风险增加有关。
控制体重 运动不可或缺
“肥胖儿童青少年应该积极去参加一些运动，消耗饮食上的摄入量。”福建卫生报健康大使、福建中医药大学附属康复医院运动损伤专科副主任医师连晓文建议。
“小胖墩”的运动量不能只是随随便便动一动，而是每天运动的时间在45~60分钟之间，跑步、跳绳、游泳、球类运动都可以。
运动强度则控制在中等强度，有疲劳感，身体出汗，但切记不是一种“气喘吁吁”的状态。运动前，需进行5~10分钟的慢跑热身，尤其做好腰部、肩关节、髋关节、膝关节、踝关节等各个关节部位运动前的活动，减少运动损伤的发生。
连晓文指出，许多父母和学校不够重视体育锻炼，而防控“小胖墩”需要家庭与学校的积极引导。特别是家长与孩子共同运动，创造必要的条件促进运动日常化、生活化。培养孩子运动兴趣和习惯，使其掌握1~2项体育运动，减少儿童使用电子屏幕产品时间，睡眠时间。
TIPS：专家开出饮食、心理处方
“小胖墩”不是一日养成的，肉肉不是一夕长出来的，遗传、社会环境与个体行为习惯等多种因素，共同催生出了儿童青少年单纯性肥胖。防控青少年肥胖，各方都要发力，尤其家庭要把好第一关。
黄怃认为，控制肥胖症关键在控制饮食，应该采用低脂肪、低糖类、高蛋白类、高微营养素、适量纤维素的食谱。避免不吃早餐或过饱晚餐，不吃宵夜，不吃零食，减慢进食速度，细嚼慢咽。“药物调节是下下之策，因为孩子正处于生长发育期，这些药物或者减肥产品会给身体带来危害。”
福州儿童医院精神心理科心理调节师黄婷则开出了心理处方：
1、家长首先要帮助ta正视自己的身体状态，不要让 ta 为自己的肥胖过分焦虑，切记不能用“你太胖啦，这么丑，别人会不喜欢你”这样的言语去刺激、督促甚至逼迫孩子去减肥，这种方式反而会放大孩子的焦虑。
2、父母作为儿童控制体重的第一责任人，应先学会“倾听”，多听取孩子的意见，做好正确引导。
3、家庭成员之间也需要协商一致，在家庭养育方式上做出改变，全家一起重视孩子的肥胖问题，以免造成孩子一方面想减重，另一方面又想偷懒。这样不仅没有果，反而加重心理问题。
来源：福建卫生报
拓展知识：小孩子怎么样减肥
儿童快速有的减肥方法，就是饮食的调控。首先要断掉儿童常吃的零食饮料，当代儿童肥胖主要的原因就是这两个因素。少了零食和饮料体重会得到调控，其次是调整饮食结构。
孩子减肥的方式主要如下：
1、控制饮食：因为孩子还处于生长发育快速的时期，所以在维持正常生长发育需要的情况下，可通过控制进食量以及进食的种类达到减肥果，如多食用优质蛋白质，从而孩子生长发育的需要，同时多食用新鲜的蔬菜和水果，以补充充分的维生素和矿物质。另外应尽量避免过多食用高糖、高油脂的食物，同时也应适当控制进食量，以及减慢吃饭的速度，才能有地控制进入孩子体内的热量，从而避免过多的热量沉积，导致肥胖加重；
2、适当运动：如进行充分的有氧运动等，刚开始时运动量可以适当减小，但在孩子逐渐适应后，可逐渐增加每天的运动量，加速体内热量的代谢，从而促进脂肪燃烧，才能起到减肥果。
后，应该以高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物、这样的饮食结构进行。因为蛋白质的饱腹感强，而且还可以满足儿童营养所需，可以将全天的总热量合理控制，从而达到控制体重的果。
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这种情况下，家长不要太着急给小孩安排减肥，而是要先疏导孩子的心理情绪。
当心理情绪好起来了，抱着好心情去减肥果才能好。
之前我家小孩也是，爱吃零食，不爱运动，惹得周边的小朋友都爱给他取胖胖的花名。
后来自己受不了了，拉着我喊“妈妈，我想瘦，但是我又爱吃，怎么办？！”
我看他纠结的样子，实在不忍心孩子在快乐的时光忍受着这种委屈，于是带着他去周边看看有没有合适的运动场所。
但是这些地方一般就是仅仅提供娱乐的，没有点针对性。大人的健身房也不适合他，后来我在网上查到有个针对于青少年的减肥训练营，可以有提高孩子的运动积极性。
索性我就带着孩子先来体验一节课。
果不奇然，果甚好。
而且这里也有很多同年龄段的孩子，大家相互勉励，共同进步着。
大概用了两三个月的课程，孩子健康地瘦了下来，整个人的精气神都大不同以往了。
如果你需要的话，
可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。
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其实孩子没必要去刻意减肥的 控制饮食不要吃太多太油腻 多吃蔬菜 每天可以督促孩子跳绳 还可以强身健体 跳绳也是一个减肥很有用的一个办法
