前沿拓展：瑜伽塑身果怎么样
在所有的运动项目中，特别推荐女性朋友练习瑜伽，这是当下火的养生项目。运动的初衷，不就是为了拥有好的身体素质，让自己的体型和健康更有保障吗？既然如此，更不能错过瑜伽，因为它真的是女性朋友的福音。
关注娱乐圈的朋友都知道，女明星几乎没有身体走样的时候。只要是出现在大众面前，永远都是光鲜亮丽，永远都是好身材。大家一定很想知道，女明星的保养秘诀到底是什么。
其实，除了日常坚持护肤之外，她们大多都是瑜伽达人。不管多忙，都会趁着空隙练习瑜伽动作，日复一日调整身型。说到这里，大家应该知道自己和女明星的差距在哪里了吧。
坚持练习瑜伽，会有意想不到的好处
1、缓解压力
这个社会对于女性，总是带有很多偏见和不公平的。相较于男性而言，女性对家庭的付出更多，再加上工作的原因，压力可想而知。
若是能坚持每天都练习瑜伽，那这些无形和有形的压力，都会在运动的途中得到释放。大多数瑜伽动作都比较缓慢，需要全身心的放松，才能做好每个动作。这个过程，真的很容易让人忘记疲惫和烦恼。
2、修炼身材
即便不是女明星，而是身边喜欢练瑜伽的女性，她们的身材都无可挑剔。只要长期坚持，很多瑜伽动作都能帮助女性塑身，想要保持良好的身材，真的不是梦想。
尤其是倒立的动作，虽然有一点点难度，但是有天然“拉皮”的作用。想要去除脸上的皱纹，想要使身体肌肉更紧致，真的得要试试这个动作。当然，前提是要坚持，因为好身材都是长期运动的结果。
3、提升气质
拥有精致的容貌自然是好事，若是没有，也不用气馁。相较而言，内在的气质更重要，真的会让人闪闪发光。女性在练习瑜伽之后，整个人的心态和气质都发生了改变，完全像变了一个人一样。
毫不夸张的说：气质是由内而外散发出来的，瑜伽会让女性的心态发生改变，从而变得平和婉约，周身都散发着柔和的光芒。
4、改变心态
性格急躁，很容易发脾气的女性，即便容貌精致，也很难获得他人的好感。可是练习瑜伽之后，脾气都慢慢变得沉稳，不管做任何事情，都能客观理智的对待，为人处世特别的沉着冷静。
瑜伽还有很多好处，能让人的自控力和耐心得到提高。之前情绪悲观，不太看好的事情，也会在练习瑜伽之后发生改变，整个人都变得积极乐观起来，很多难题都会迎刃而解。
5、结交朋友
大多数女性结婚后，可能会回归家庭，以照顾孩子为主。这个时候，她们会慢慢和社会脱节，总是围着孩子、家庭和老公转，很那有自己的生活。可是喜欢瑜伽的女性不同，她们身边有一群志同道合的朋友。
任何时候，女性都应该有自己的生活圈子，有自己聊得来的朋友。只有这样，才能真正做到身心愉悦，成为一个有自我价值的人。
写在后：总而言之，瑜伽是一项有助于身心健康的运动项目。希望所有的女性，都能从简单的动作开始，慢慢爱上瑜伽。
拓展知识：瑜伽塑身果怎么样
瘦身瑜伽的功
瘦身瑜伽的功，瑜伽是比较受欢迎的运动方式，很多人都爱练习瑜伽，因为她们都希望自己变的有自信、有气质、身材好、心性好，对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处，下面就来看看瘦身瑜伽的功。
瘦身瑜伽的功1 1、塑形美体、暖身健体，提高身体免疫力，预防感冒。
2、练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。
3、练瑜伽能够促进血液循环，达到暖手脚的果，预防手脚冰凉。
4、瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
5、坚持有规律地进行瑜伽练习，能够增强身体对寒冷的适应能力，提高对各种病毒的抵抗力，减少疾病发生。
瘦身瑜伽三项注意
1、瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。
2、瘦身瑜伽舒缓：瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。
3、瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到瘦身瑜伽的果，我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特药物。
瘦身瑜伽的功2 1、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以调节伤口，消灭细菌，同时亦可肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。
2、排毒
我们每天都生活在充满毒素的环境里面，不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过，庆幸的是，我们的身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，进行自我排除毒素。但是排毒和我们练习瑜伽又有多大的关系呢？
当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
3、提升力量及柔韧度
大部分人士认为，使用新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功更为显著，因为瑜伽是一种既自然又的健身方式。
4、训练注意力，提升智性
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
瘦身瑜伽的注意事项
1、提早抵达瑜伽教室
尽量在开始上课前十分钟抵达教室，可以询问瑜伽老师一些相关的问题。提早抵达也可以让你有充分的'时间熟悉环境，和瑜伽老师聊天，让老师可以更了解你的状况。
2、不要空腹做瑜伽
在饭后做瑜伽会有碍瑜伽练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜伽姿势，好空腹进行。好是在瑜伽前的1小时以前用餐完毕。
3、刚开始可能会一点单调
因为是初学者的关系，所以可能会练习较多的重复动作，不过这也看瑜伽老师的上课方式而有不同。如果一直重复单调的动作让你觉得受不了时，可以试着加入其他人正在学习的瑜伽动作。
4、释放压力
首先先慢慢地放松手指、脚趾和下巴，脑袋越空白、身体越放松，就越容易做到指定的瑜伽动作，也可以让瑜伽发挥更大的功，整体而言也让瑜伽成为一个愉快的享受。后你也会发现，越放松反而可以维持一个姿势更久。
5、呼吸重要
瑜伽课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，有助于瑜伽姿势的好方法。
6、改良视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽颈部运动能改良颈部状况，进而加强视力与听力。
练瑜伽能减肥吗
1、减肥果因人而异
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。
2、需要饮食与运动配合
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥有的手段还是需要科学控制饮食和有运动。
3、瑜伽减肥见慢
瑜伽有一定的减肥果，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。
通过以上的介绍，大家对瘦身瑜伽的相关知识是否有了更多的了解了呢？练瘦身瑜伽具有塑形美体、暖身健体，提高身体免疫力，预防感冒、能够促进血液循环，达到暖手脚的果，预防手脚冰凉等好处，所以大家可以试试哦。
