前沿拓展：胡萝卜减肥方法
四季轮换，夏天接替春天“上岗”，近身边的一个朋友为了能靓丽度过夏日，天天跟着刘畊宏跳健身操，但明明运动了，腰酸腿疼的，体重下降的却不。
和她聊天才发现，虽然运动了，但饮食上还是一如既往地不加节制，其实瘦身是“三分靠练，七分靠吃，除了要运动之外，在饮食上高糖高油的食物要少碰，还要多选择有助于瘦身减脂的食物，这样才能事半功倍。聊完后就将去年减肥时常喝的一碗“掉秤汤”推荐给了她，自己当时能一个月成功减重十多斤，这碗汤的功劳不小。
立夏之后减肥的朋友可以多用这碗汤来“刷脂”，食材选用的是含有丰富膳食纤维和多种维生素的苹果、胡萝卜，一碗下肚饱腹感极强，还能提高脂肪的代谢能力，汤中还加了适合夏天食用的姜丝帮助消除体内的“湿气”。
胡萝卜和这2样搭配做成的“掉秤汤”，可谓是低卡高营养还刮油，多喝几次让脂肪躲得远远地，加上运动还你一个S型曲线身材。
苹果胡萝卜姜汤所需食材：苹果一个、胡萝卜半根、姜、红枣、枸杞、白醋、蜂蜜。
1、苹果清洗时，在苹果的表皮上撒上一勺食盐，将苹果搓洗一下。食盐具有很好的杀菌消毒作用，用盐搓洗可以利用摩擦力洗掉苹果皮上的果蜡和残留的脏东西，搓洗好后再用清水冲洗干净。
2、生姜放入碗中加清水，加一勺盐和一勺面粉浸泡10分钟后搓洗几遍用水清洗干净。取六颗红枣也同样放入另一个碗中接水，加盐和面粉清洗干净。
3、胡萝卜用水清洗干净后，刮去胡萝卜皮，对半切开取一半切成稍微厚一些的胡萝卜片，生姜带皮切成姜丝。
小贴士：生姜皮是凉性的，保留姜皮可以综合生姜肉的热性，立夏之后，吃姜不建议削去姜皮，不然容易上火，但体质偏寒凉的女性可以刮去姜皮后煮汤。清洗生姜和红枣加面粉，是因为面粉的吸附能力很强，可以很好地洗净生姜、红枣表皮褶皱处的杂质和灰尘。
4、把洗好的苹果直接带皮切成苹果块，煮锅中接入足量的清水，将苹果块倒入锅中，加入切好的姜丝，开大火煮开后转小火煮10分钟。枸杞用清水浸泡。
5、煮够10分钟后，把切好的胡萝卜片和红枣一同倒入锅中，继续用小火煮10分钟，然后把枸杞倒入锅中煮5分钟，煮好后即可关火，夏天饮用时可以等汤放凉后饮用，喝之前碗中加入一勺白米醋和一小勺蜂蜜，减脂润肠果更好。
——老井说——这道由苹果胡萝卜姜炖煮成的掉秤汤，适合早晨和晚上饮用，早晨喝可以再配上一个鸡蛋、一些青菜和适量的主食，若是晚上只需喝上一碗汤即可。加白醋是为了更好地分解身体内的脂肪与糖分，加上蜂蜜有润肠的作用，两者放入汤中，更有助于减肥。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。
拓展知识：胡萝卜减肥方法
胡萝卜含红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及盐酸、钙质、食物纤维等十几种营养素，在让身体吸收更更多营养的同时，也让你体内的废物快速排出，同时也加速了新陈代谢和血液循环，排毒瘦身。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，植物纤维吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，达到自然减重的目的。
想通过吃胡萝卜来减肥的，可以尝试以下做法：
1、胡萝卜番茄饮
材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。
做法：
（1）把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。记住，胡萝卜皮含有丰富的营养，千万不要削掉。
（2）将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用。
2、鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜2根。
做法：
（1）将胡萝卜洗净，横切成圆块状。
（2）把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1~2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量。注意，残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维，千万不要浪费，应与胡萝卜汁一起喝下去。如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些蜂蜜来调味。
所有减肥的方法重要的都是坚持，坚持2~3个月才能看到成。
希望能帮到你： 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可调节便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动果更佳。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
