前沿拓展：上胸怎么练
我一直都有说过上胸的重要性，因为对于整个胸大肌来说，想让其看上去十分的有型和美观，那么上胸就显得额外重要了。可是有人会说，上胸不就是通过上斜哑铃和杠铃来训练吗？如果你觉得只有这样才能练到，那你就大错特错了。
此次我是用了一把椅子来进行上胸的自重训练，但是椅子的高度我并没有太过讲究，也就是没有去精心的测量。我觉得训练是需要尝试的，不同的高度和角度会有着不同的果。所以说，高度你说了算，自己根据自己的能力来调节高度。你完全可以利用家里的桌椅板凳来尝试不同高度的感受，当然，高度太高那就变成了练肩了哦。
动作示范
训练前先要摆正姿势，核心收紧，脚尖支撑在椅子上。
如果你用椅子来进行训练后，发现有些吃力，那就换一个家具来调整高度，适当的降低高度，难度系数也会降低。
在训练的过程中，我建议穿着舒适有一定弹力的健身衣，或者穿比较宽松不妨碍四肢运动的上衣和短裤，这些细节对于训练而言起到了至关重要的作用。一旦穿着不舒服，整个训练都会影响到心情哦！
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我们言归正传，其实这个动作不只是这样的一种方式。双手的间距我们也可以根据自己的需要来调节，如果觉得有些难度，其实宽距也会让难度降低，如果觉得想要挑战一下，那就窄距练一练，不过窄距俯卧撑对肱三头肌的要求也要相对高一点。
如果你是一个初学者，但是没有时间去健身房，那么可以跟着我一起练哦，学习不同的俯卧撑其实会带来很多乐趣和挑战，如果你不追求大肌肉块肉，只是想要一个塑形的好身材，我想自重训练还是很适合你的。
好了，这次就分享到这里，我是威林，记得关注我，常来交流互相学习哦!
拓展知识：上胸怎么练
