前沿拓展：啤酒肚怎么才能减下来
文/羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 简文杨 戴希安
时光流逝，许多人到中年的父亲染白了双鬓，挺起了啤酒肚。然而，圆滚滚的肚子是否会对健康造成危害？父亲节将至，一起关注中年父亲们啤酒肚的健康问题。
啤酒肚不是喝啤酒喝出来的
啤酒肚，民间又称其为罗汉肚或将军肚，常见于中年男性。
“啤酒肚其实是人体脂肪的异常分布，在腹部形成局部脂肪堆积造成的。”中山大学附属第六医院消化内科副主任医师唐健介绍道，民间通常认为男性的“大腹便便”主要是饮酒导致的，其实这是一种片面的看法。
“啤酒肚的形成主要是由于大多数男性人到中年之后代谢水平下降，运动量减少，又形成了高热量饮食的习惯，造成了局部脂肪的堆积。”唐健介绍，啤酒肚与饮酒并没有直接的关系。
据了解，啤酒肚不仅是一种外在形象的负担，也是滋生很多健康问题的温床。唐健说：“啤酒肚在医学上也称之为腹型肥胖，有啤酒肚的人群出现高血压、糖尿病的概率比正常人要高出很多倍，患上冠心病、脑梗塞、血管栓塞的概率也会大大提高。”
消除啤酒肚，不应采用高负荷运动
“腹部形成的局部脂肪堆积，可能会比其他部位的减肥困难一些。”唐健介绍，“脂肪的消耗大多会优先消耗其他部位的脂肪，后才会消耗腹部脂肪。但只要养成正确的饮食习惯和运动模式，啤酒肚是可以消除的。”
他建议，在饮食方面应减少热量摄入，提高饭菜中低脂食物的占比，减少脂肪的堆积。同时也要多运动，通过运动促进脂肪代谢，消耗腹部脂肪，进而消除啤酒肚。
“啤酒肚人群多是超重的，这种状态不太适合做高负重的运动，比如跑步、跳跃，或者剧烈的球类运动。”中山大学附属第六医院康复医疗中心主任王于领介绍，“可以优先选择进行游泳、快步走这类轻负重、低负荷的运动进行减重。”
他提醒，啤酒肚人群在快步走时应选择缓震较好的跑鞋，减少体重带来的冲击，保护下肢膝关节、髋关节、踝关节。
来源： 羊城晚报
拓展知识：啤酒肚怎么才能减下来
其实现在的大部分稍胖男士都或多或少有点啤酒肚，教你几个男人啤酒肚减肥方法，希望能够帮你
方法一：饭后多运动可以减肚子
很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦肚子。所以饭后多运动使男人啤酒肚减肥方法中比较受欢迎的一种。
方法二：只吃7分饱
每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能减肥的果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。所以男人想减啤酒肚每天不要让自己吃太饱哦。
方法三：每日一颗塑纤果
晚饭半小时后你可以轻轻嚼上一颗塑纤果，像吃零食一般，酸酸甜甜的。它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅减肥瘦身，还能快速燃烧机体脂肪，同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。每日嚼上一颗就可以抵得上跑步三小时呢，很适合像你这样的啤酒肚减肥。
方法四：多做健美操
现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。所以健美操也是男人啤酒肚减肥方法中不错的一种哦。
上述的几个男人啤酒肚的减肥方法是不是很适合你呢，希望我的回答能够帮到你们，也希望你能早日减掉啤酒肚，毕竟不太美观啊
