前沿拓展：130的人怎么瘦下去
这类小基数人脂肪特别容易囤积在腹部，大腿内侧或者是大臂后侧以及小腿的位置，整体看起来并不是很胖，说胖不胖，说瘦肚子上有又肉，少吃点瘦一点，多吃一点又回去了，反反复复就是减不下来。相对于这样的女生，可以试一下为期十天的减脂方案，一共分为四项，每完成一项你就会瘦的更快，喜欢的话可以点赞收藏一下哦。
1、首先是饮食方面，每天早餐必须补充足够的蛋白质和膳食纤维，蛋白质选择鸡蛋，膳食可以选择蔬菜、燕麦麸皮，午餐和晚餐是一样的，两份蔬菜一份蛋白质一份主食，不吃油炸食物及各种糖油混合物，不吃各种看得见的看不见的添加糖，按照上面的方法，单靠吃你就可以瘦下来了。
2、吃的方面是可以让体重稳定往下走，对于一些想要快速达到一个理想的体重，还要加一些运动来巩固，可以做一下原地30分钟的有氧运动，也可以在原有的基础上每天做80个左右的深蹲，不管什么时间做，只要做够就可以，早上起床后的空腹有氧运动好。
3、重要一点就是喝水，脂肪的所有活动都需要水的参与，也可以促进新陈代谢。所以水必须喝够了，至少要喝2000毫升以上，大概8杯水左右。
4、后一点就是睡眠，减肥期间尽量不熬夜，每天至少要八个小时充足的睡眠时间。
以上几项，每完成一项，你的减脂速度就会加快，如果你按照上面方法照做了，瘦下来一点问题都没有。
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拓展知识：130的人怎么瘦下去
