前沿拓展：减肥平台期暴食怎么办
我说的暴食是真正的暴食，那种撑到一粒米都吃不下[泪奔]建议大家不要暴食，对身体肯定不好。但是我是好奇暴食后会怎样，减肥成功三个月以来第一次尝试真正的暴食。
自助餐暴食，什么东西都吃了都喝了[泪奔]![]()
晚上暴食，暴食前48.9，暴食后第一天早晨49.8.轻断食一天[泪奔]是因为暴食不饿的原因，第二天开始回归暴食前正常饮食习惯，然后体重一直在降，看来平台期暴食一顿然后轻断食可以打破平台期是真的。
每天吃够基础代谢，尽量一万步，多喝水，睡前泡脚，晚上11点前上床睡觉，不要完全断碳水，戒糖控卡控碳水多吃白肉少吃红肉，晚餐5点前吃完（6点或者7点，根据你早餐时间，尽量拉长空腹时间，我早餐6.30左右吃，所以晚餐一般5点前）
今日早餐：
黑咖啡一杯，姜枣茶自制一杯（每天一杯喝到7.15入伏前，祛湿），蜂王浆2克含服[泪奔]（我现在是养生的三十多岁的人了）
鸡蛋2个小油菜一把南瓜一块搅拌均匀，电饼铛刷油摊厚烧，放芝士片鸡肉松，叠起来
桃子一个
南瓜一块
开心果一把
其实我现在已经不减脂了，每天吃的比之前要多，一点点增加，属于控制体重阶段，只要不超过49或者50就行[呲牙]![]()
拓展知识：减肥平台期暴食怎么办
