前沿拓展：全身自然瘦的方法 尤其是手臂
吴谨言有多瘦不用我多说了吧？出圈的是这张图，实力演绎什么叫做皮包骨。
别人是瘦的身上没有赘肉，她不一样，她是瘦到没有肉。
不过有一些瘦的离谱的照片都是比较早的时候，现在有胖一点回来，整体看着健康了许多，这种身材就很显年纪小，完全看不出她也30+了。
瘦归瘦，这种身材还是挺受欢迎的，吃不胖的体质就给人一种她很爱运动，自律保持身材的感觉，所以她还是FILA的代言人。
很多姐妹说，等我有一天减肥下来，我就放飞自我，吃吃喝喝葛优躺。然而吴谨言拥有这样的竹竿基因，却还是会去健身，一身脂肪的你们还敢歇着吗？
眼尖的飞芽君还找到了吴谨言在小红书分享的瘦手臂视频，这是她第一次分享健身相关的内容，推荐的动作也蛮实在的。
对我们上班族来说，每天坐着敲击电脑，手臂都快退化了，而手臂还是个容易屯脂肪的地方，抬起你们的手臂看看，是不是已经开始有拜拜肉了。
听吴教练的，每天花个十分钟练一练，手臂塑形不需要太辛苦，只是要坚持，不然后面脂肪顽固了很难搞，穿小吊带都不好看。
下面分享一下吴教练的瘦手臂动作，真的很简单，没有健身基础的伙伴也完成可以学会。
动作一、胳膊拉伸
坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手交叉去够脚底（如果够不到，就往脚腕上够），上臂要有拉伸感。
推荐频次：每组8次，共3组
动作二、3D天鹅臂
天鹅臂就是锻炼手臂的佳方法，能让线条变得优美。首先是上下天鹅臂10次，要用胳膊肘带动。
推荐频次：每组8次，共3组
然后再做前后天鹅臂10次，这个对抗拜拜肉很有。 推荐频次：每组8次，共3组
动作三、侧边俯卧撑
斜侧坐着，用一边胳膊撑起上半身，然后起胯，身体呈直线，用手臂支撑上半身的重量，胳膊肘向后弯曲再直起。
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动作四、直臂拉伸
负重练习后一定要做的就是放松，这样才能练出好看的胳膊肌肉线条。坐在瑜伽垫上，把两个胳膊向后抓，再慢慢放到瑜伽垫上向后延伸，感受着整个胳膊的拉伸感～
推荐频次：每组8次，共3组
没了，是不是超简单，飞芽君写过好多明星分享的健身动作，几乎都是低难度的，她们私下的努力自然不会说太多，但是也尽量挑简单好坚持又亲测有的干货分享给粉丝，不学起来真是辜负她们的苦心~
杨幂的瘦腿大法、张子枫的斜方肌消除大法、石原里美瘦下颌线小技巧、张韶涵驼背矫正、李斯丹妮腹肌教程等等等的精华文章，可以直接在里找一找，找不到可以私信飞芽君帮你找~
拓展知识：全身自然瘦的方法 尤其是手臂
