前沿拓展：中学生怎样快速瘦腿
一、抬腿瘦来自腿运动
早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼右期纪中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，配子晶扬编灯只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季称书汉其都有。
二、骑自行车瘦腿运动
趁着现在阳光还充足的时候，骑上自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部线染茶免脚占星款晚开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发掌道议只迅防律为玉事着，让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前，做出几组骑自行车的方法，同样也后单进形水谈可以快速瘦腿。
三、弹跳运动瘦腿方法
每晚晚饭过后，用上半小时的时间，弹跳半个小时，同时也可以下蹲，让腿部开始瘦身。注意是下蹲氢阿出罪居好太业的时候不能太快，否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部真从多气采江万罗底专的肌肉运动起来，直到有了酸疼感，这样才能感觉大腿下蹲的方法是有的，只要出现了汗水就证明了，脂肪已经燃烧了起来，那么大腿速成修长美腿也将不远乎实评爱供镇环了。
四、抱球抬腿
站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，皇船收腹。把腿放下，但脚不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。
五、拉伸大腿前部
跪坐于地板上系喜宜却胜期，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持积快谓仰躺姿势1分钟。如果身体僵硬的人，可以选择单膝果卷刻具保折叠。
扩展资料：
能够瘦腿食物
芹菜
芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防精土光任止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好坚父往景肉，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收果更佳。
大豆
吃什么瘦腿沿年八服江快？试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会土笔而判富杂房胖哦。
圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“佳搭档”。
葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
参考资料来源：人民网—简单的懒人瘦腿法 5个方法快速瘦出筷子腿
参考资料来源：人民网—吃什么瘦腿快？盘点5大瘦腿食物
1，看到一组图，有个同辈压力什么小组，里面关于容貌焦虑的讨论惊人.
许多人年纪小小就已经焦虑到不行，甚至现在有很多产品是针对十几岁少女的，什么瘦腿、减肥、冷白皮，追求什么初恋脸……
看了我不禁想大声喊：救命啊！
10岁开始用化妆品变白，青春期开始瘦腿，还有什么追求冷白皮……居然还真有商家出这种产品？！！！
我不能理解，真的不能，就算是现在的孩子再早熟，我觉得也是跑错了方向。
再看看下面这个女孩的自述，因为不够漂亮，她觉得很焦虑很自卑……这个女孩自制力还算蛮强的，把更多精力投入到学习中，但是仍然还是会陷入难过中。
爱美之心，人皆有之。
无论男女老幼，都不免对漂亮、好看的人多看几眼，这是人之常情。
现在的环境，过度追求外表的美貌，鼓吹白幼瘦，没有止境宣扬“美即正义”，不光成年女性的整容广告、化妆品广告开始上天入地了，现在对未成年人的影响也已经不容忽视了。
十几岁的青少年，三观尚未形成，模仿能力又强，很容易被周围人影响，现在网络的力量太强大了，被无限放大的焦虑，加倍膨胀的压力，都会让孩子被裹挟。
2，豆豆咳嗽了挺长时间，医生叮嘱不让吃肉和海鲜，还有很多忌口。正是长身体的年龄，肉眼可见地瘦了一圈。
我开玩笑：等好起来，大鱼大肉地吃起来，赶紧补上！
他撅嘴说：我还想减肥呢。
啥？！我大为震惊。
他笑嘻嘻地说：我腿太粗了！你看，现在好一点了吧？我可不能太胖。
大脑宕机一秒钟，我镇定下来：你觉得自己腿粗觉得胖，是有什么标准吗？
他白我一眼：如果我更瘦的话，我就会跑得更快！
我长舒了一口气。但是，并没有完全放松，因为我想起来有一阵子他还突然说：我脸有点胖。
……
这还是一个几乎不关注自己外表也不在乎自己穿什么的大大咧咧的男孩子，电视里、网络上、同龄人之间传递关于外貌的信息，也不可避免地进入到他的心里，在这个到处鼓吹以瘦为美的环境下，不受点影响都不可能。
天生就相对爱美的女孩，可能受到的影响更大、更深，而有些人除了学会化妆技巧外，还开始节食、控制体重，在身体发育的阶段，这是自我伤害无疑，付出的代价太大了。
遗憾的是，她们尚未知道后果多吓人，甚至认为值得。
几乎同时看到的另外一条新闻，是一个胖女孩的采访，她曾经因为生病吃激素而肥胖，后来发跳舞视频在网上走红。对于“身材焦虑”，这个曾经路经鬼门关的女孩说，大概更有说服力。
莫雷加德的确清秀
3，世乒赛的男单决赛，樊振东的对手是瑞典的莫雷加德。
我说这个19岁的男孩子长得帅气，过了一会儿豆豆感慨了一句：他长得真俊啊！
我笑到不行：你还会用这个词？！
他说：你看，他就像是摘了眼睛的哈利·波特！
还真是，都是五官清秀的类型，的确可以用俊秀来形容。
正好镜头切到樊振东，我说：你看樊振东的腿多粗多壮，他的力量感很强，冲击力一般人都是接不住的，“暴力熊猫”嘛。
他点点头。
这个世界上帅的人有很多，但是成为的人，并不多。
……
我没办法通过说教让他意识到“那些以瘦为美是有问题的”，也没办法通过唠叨告诉他“重要的是健康而不是穿衣好看”，这些三观渗透到日常中，他会慢慢明白并理解；
同时多给他树立偶像，寻找真正值得推崇和学习的人，当他知道什么才是真正有价值的事情时，什么才是的人，自然就不会把外表那些有的没的放在心上。
有一天，我看到他坐在棋盘前，一边出神一边摸着下巴，我问他在干啥呢？
他说：摸胡子啊！国际大师都是这么思考的。
嗨！
拓展知识：中学生怎样快速瘦腿
