前沿拓展：泳游瘦腿
让你的双腿运动起来，用的线条迎接火热的夏天吧。对于很多人来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。
一、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有！
二、瘦腿瑜伽
对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美。单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。这个之外，它还有均衡成，能让身板子更牢稳与平衡。
三、跳绳
跳绳是一种有的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
四、游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
五、下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够改良梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著果！
六、骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。
稿源： 新浪网
拓展知识：泳游瘦腿
当然不能了，游泳是不能减肥瘦身的。是因为温度的问题。
游泳是可以瘦腿的，主要是游泳可以促进肠胃的消化，可以锻炼到手脚的肌肉，加速手脚脂肪的代谢，从而起到瘦腿的果，而且游泳有很多的好处，可以锻炼肺部的呼吸，调整肺活量以及提高身体抵抗力等，是一种比较健康的运动方法，所以在夏天的时候，大家可以适当的参与游泳。
游泳是可以瘦腿的。因为游泳是需要全身肌肉参与才能完成的一项有氧运动，肌肉在运动时需要消耗大量的能量，同时产生大量的热量，能量的主要来源是糖和脂肪，水的热传导能力比空气高，在水中散热更快，机体需要提供更多的热量来维持体温，这也需要代谢糖和脂肪来实现，所以经常游泳的人，会慢慢的将身体内过多的脂肪消耗掉，腿部的脂肪也自然跟着减少了，腿就瘦了。
游泳这项运动很多人都喜欢，那么喜欢都是有道理的，其中一个原因就是游泳可以起到很好的减肥果，在游泳的过程中可以瘦全身，其中也是包括腿的，所以很多人在减肥的时候都会选择游泳这项运动。在游泳的过程中，腿部的运动量很大，所以在游泳时可以增大腿部的活动量，这样就起到瘦腿的作用。
