前沿拓展：用什么方法断食治病好
（第 46 期）
《余愿行谈断食：身体患病的人，断食会经历「神奇」的「好转反应」》上一篇「粉丝必达」的文章，我们讲的是所有人（包括健康和病人）在断食中无一例外会感觉到身体上的一些变化。了解这个知识很重要，这样你就可以做到知而不惧，能够很放心的进行「断食」，而那个一无所知的人，他突然面临断食是担心的。举个例子，一部惊险片你第一次看会很紧张，但是提前「剧透」给你了，你就不紧张了。
今天，我们再往进一步深入讲，讲身体上有疾病或者患有潜在疾病的人，他们在断食中会遇到什么不一样的反应。
我们在之前的文章谈到过，断食是一种神奇的强大的「自然疗愈方法」，也说到中医学的核心，就是自然疗愈法。什么意思呢？就是中医的治病，它不是用外在的「药物、手术」给你治病，它是通过各种方法激发出你的自愈力，让自愈力帮你治病。这些方法，包括了砭石（刮痧）、毒药、艾灸（拔罐）、针灸、导引（气功）和按跷（按摩）等。
「自愈力」疗愈疾病有一个特点，就是它会产生「好转反应」，而且，往往是有「好转反应」的人，在这次疗愈中得到的「利益」大。好转反应，还有其他的说法叫「排毒反应、排病反应、调节反应、有反应、瞑眩反应」，古代医典说，如果你治病的时候，没有出现这个反应，就代表病的解决还不够彻底。
（所有的自然疗愈法，发挥作用的时候都会出现「好转反应」）
01什么是「好转反应」好转反应的表征是：当下所患病症的表象突然加重；旧病复发；或者身体出现异常反应。这往往会引起断食者惊慌失措，怀疑是不是误入歧途了，甚至在恐惧担心中就放弃了，导致半途而废，这是可惜的。
奇怪，明明是恶化反应，为何叫「好转反应」呢？让我们来看看好转反应发生的原因。
断食疗愈法的根本目标是，通过排毒、启动自愈力、发挥潜能等作用，将人的身体恢复到一个完全健康的平衡状态。排毒的过程，往往还是有那么一些挣扎，这就是「好转反应」。
在断食前，人体生病后为了适应环境，主动的把自己调整到一个弱平衡或者暂时性病理平衡的状态，是一个亚健康或是病体勉强维持的状态。好转反应是一个打破旧病态平衡并建立新的健康平衡的过程，这个过程会通过找病、翻病和退病三个阶段完成。
（好转反应，反映的是人体内的正邪战斗）
◎找病
人体产生疾病的根本原因是气滞、血瘀、痰阻导致的气血不畅，包括体内原来没有的肿瘤包块等也是气滞血瘀的反映，每一个气滞、血瘀、痰阻点就是一个病灶。
通过断食疗愈法，人体内在的正气、真气会去冲击这些病灶，把这些病灶打通，消灭掉，人气血畅通了，病症就去除了。
当「真气」在体内运行时，病灶的存在就会给真气造成阻碍，在这个阻力点形成两个相反的力，冲击力和阻滞力。正邪互搏，使这些病灶一个个暴露出来，而出现如疼痛、发热、酸、麻、胀及其他类似于病情加重的反应，这个过程就是「找病」的过程。
所以外在表现就是各种难受症状出来了，抓住了隐藏的破坏分子，这就可以帮助我们了解自己的身体状况，做到预防大疾病的发生。
◎ 翻病
在找病过程中，一些小的病灶就直接冲开了，使绝大部分经络变得更为畅通。
断食者的能量在断食深入中不断得到加强，便以更大的力度冲击顽固病灶，从而使症状更加突出，各种疾病都被翻了出来，这就是「翻病」的过程。
翻病过程是断食者修复体内疾病的相持阶段，也是经历和疾病斗争磨难的阶段，这个时期，会感到身体的不适，病情「加重」。正气的生发，使病灶部位生理功能包括感觉功能逐渐恢复，对疾病感觉也就敏感起来，于是比原先更多地感觉到症状，也造成疾病比原来加重的错觉。如果此时到医院检查，各项指标往往也处于暂时的失衡状态而变得不正常。
翻病的过程，是身体正气大战体内疾病的过程。
◎ 退病
病灶和真气经过一段时间的相持后，随断食功课的深入，体内的能量不断得到补充，病灶（大的气滞血淤区）在真气的不断冲击下，逐渐化解、缩小乃至完全消失，患者自身感觉的各种疾病的症状也会逐渐减轻、消失，这就是「退病」的过程。
经过这个过程后，对应的疾病以后不会再犯，身体彻底调理好了。经历「好转反应」，正驱逐了邪，我们此时就战胜了疾病。
（保持愉悦的心情，好转反应就会很快过去）
02「好转反应」找到哪些病好转反应，是身体发挥强大自愈能力，主动通过真气运行发现身体疾病及潜在疾病，并彻底根本解决的过程，真正算得上「脱胎换骨」，而且「、彻底」，其中包含了三个层次的疾病。
◎过去的病。
一些多年前所患过的伤病，有些虽然早已康复，但因伤病在愈合时组织结构发生某些变化（组织粘连、手术刀口的疤痕等），经络组织并不通畅，气在冲击这些组织时，便会出现疼痛，酸涨等旧伤旧病「复发」的症状。
◎现在的病。
你所了解的现时正患的疾病，气冲病灶时便会出现症状加重、疼痛加剧的现象，那是因为体内战斗正酣。
◎未来的病。
一种是自己并不了解、尚无症状的「已病」（已有的病）；一种是没有症状的早期病变（如：中医认为的肾虚、肝瘀、心火等）；另一种则是真正的「未病」（处于潜伏期的将来的病）。这三种自己并不知道，甚至连医院也无法诊断出来的「病」，在好转反应时，也会被翻出来。
以颈椎骨质增生为例说明。颈椎长了骨刺，刺激神经，胳膊抬动时产生疼痛。几年后，骨刺虽未见小，胳膊却不觉疼痛了，但胳膊抬动的幅度小了，这就是形成了病理平衡。
用中医的经络气血道理解释：人体各部分密布大大小小的经络，比如原先气血能在胳膊的十条管路流通，长骨刺后三条受阻不通，这时还让胳膊按照过去那样抬动，有的地方气通不过去，「不通则痛」，出现了疼痛。长期阻塞不通，胳膊某些局部得不到气血充养，功能便萎废，也失去了疼痛的感觉。断食练功后气足了，堵塞的三条管路被冲开，胳膊的功能开始恢复，但未达到正常状态，随着感觉功能的恢复，便感觉到更多的疼痛和不适，好转反应是患病部位机能恢复的表现。
（通过好转反应可以「治未病」）
当发生「好转反应」，是我们值得高兴的事，我们可由此诊断出已知、未知的病，无比！真正的让我们了解到自己的身体状况，防患于未然，当然可以永保健康。
03好转反应的观察我们需要能将「病情加重」和「好转反应」的不同了解清楚，这样在面对好转反应时，就不会惊慌失措。如果发现是病情加重时，正确的选择是终止断食，避免发生危险损害身体。
断食后，身体反应大的人，需要寻求老师指导，保障。
◎ 排出毒素时的现象
进入断食后，的就是身体的排毒现象，身体内的沉积毒素会从各个身体出口排出。
断食期间大便次数会减少，一般在断食后１-４天内排一次便，这是身体内积累已久的宿便，也是体内环境恶化导致疾病易生的一个根本原因。宿便又臭又黑如稀泥般，似柏油，有奇臭。
小便会增多，小便表现出赤浊的状态，颜色比平常浓，气味也更浓烈。
通过皮肤排出毒素的，会出现各种皮肤病的状况，如出红点、长痘痘、湿疹、皮肤瘙痒、脚气等，这些一般是正常反应，会慢慢减轻消失，也会发现皮肤比以前的要好很多。
如果出现体臭的现象，是因为毒素或废物正在从皮肤的毛细孔排出。
通过呼吸道排毒的，出现咳嗽痰多，流鼻涕。
由于身体的废物毒素从肠和胃上升到舌头，所以你会长出黄色舌苔，甚至呈现黑色舌苔，呼气也带臭味。持续断食后，可以观察到舌苔越来越清洁，表示毒素已经排出，身体得到了净化。
（排毒就是养颜）
◎ 修复病灶时的现象
当真气激活修复病灶部位时，你会出现胃痛、腹痛、头痛等现象。同时气血在逐步疏通凝滞瘀堵部位，也会随之出现酸痛现象，旧伤部位尤其严重，酸痛不适感觉持续一段时间后会自然消失。
修复病灶的过程，可以理解为一次加强自愈力后，激活「疾病」的过程，相当于主动的模仿了生病。
每一种疾病反映到身体上的那些症状，在修复病灶中都能体验到。也就是说，你曾经得过的一些旧病、现在患的病、还有身体里面已经潜伏着的病，都会不同程度的表现出复发的假象，这些病会带来的外在感受，你都能感受到。真气通过各个病灶点时，病灶部位会出现的反应和相关的外在反应，这是正在疗愈的表现。
（好转反应，是痛并快乐着，和疾病加重有本质区别）
◎好转反应和病情加重的区别判断
很多人是带着忐忑不安的心理走进断食的，出现「好转反应」难免有些担心。
这个时候，正确的判断好转反应重要，要避免与病情加重进行混淆（病情加重应及时退出断食），不仅能保护断食者的，而且使断食者知而不惧，甚至是高兴的面对好转反应。
好转反应和病情加重之间的根本区别，这两者都是人体从一种平衡向另一种平衡状态转变中的短期不适应的生理反应，疾病加重是进一步寻找弱势平衡，而好转反应是从弱势平衡状态（疾病态）向强势平衡状态（健康态）转变的过程中产生的。
通常好转反应现象，会在24小时减轻，这是个有的判断方式。反之，病情加重则是由健康态向疾病态转变的过程中产生的，这个转变过程较长，也很痛苦。
（通常好转反应现象，会在24小时减轻）
◎以下是基本的判断方法
（1）弄清楚自己这些反应是不是外因引起的。比如在断食期间是不是着凉了？再或者情绪有没有很大的起伏？诸如此类。如果没有外因诱发，只是在断食过程中出现的反应，就可以认定是好转反应。
（2）这种异常反应持续时间比较短，一般不会超过24小时。
（3）休息一个晚上后，第二天精神见好，有神清气爽的感觉。
（4）整个过程精神都特别清醒、不觉得疲倦，有别于生病时的昏沉。
（5）感觉头面身体冷, 手脚温热， 如果生病则是手脚冰冷。
（6）好转反应出现的症状随着时间的推移，会呈现减轻终消失，不会出现越来越重的情况。
总结一下：如果在断食中发生因明确外因引起的疾病，或者超过24小时没有好转，或者手脚冰凉，头脑越来越晕沉，就要考虑是疾病的加重。这个时候对待自己的身体要特别谨慎，向有经验的老师寻求帮助，必要时应该结束断食，等身体基本恢复元气后，再次断食果更好更。
（练功、运动、放松是处理好转反应的佳方法）
04处理好转反应的好方法多饮用高品质的矿泉水；按摩皮肤放松、在空气好的地方散步、做轻微的伸展运动、坚持按老师的教导进行服气、咽津、禅定等练习、保持乐观开朗的心态。重要的是放松，放松就会使身体和宇宙能量融合交换，迅速缓解好转反应中的身体不适。
另外，尤其注意，不能因为身体不适，而选择久卧久坐等「休息方式」，那样只会使自己的身体更虚弱，反应更剧烈。合适的方法是保持一定的体能活动，培养元气、流通气血，如此，好转反应会大为缓解。
下一期，我们将结合「中医核心理论」，继续为您讲解断食的基本进阶课程。您有任何疑问，欢迎在本文后面留言给我们，乐意与您交流和探讨。
《断食是生命的觉醒》
特别提醒：断食是一项专业的身体疗愈活动，自行尝试有较大风险。THE END今天的故事讲完了，敬请期待《断食是生命的觉醒》连载第47期 | 余愿行谈断食：深入的了解，断食是如何帮助身体排毒的
拓展知识：用什么方法断食治病好
断食的具体方法：
1.做好心理准备：断食之前，宜先阅读有关资料，使对其有深入正确的理解，增加自己的信心。
2.身体上的准备：在家中实行断食，好先从一、二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。此外，可以准备驱虫药，在断食初期服用一、两次，以清除蛔虫、蛲虫、绦虫等，还须准备缓泻药供断食期间每日服用(使用肛门外用药能便亦可)。
3.断食三部曲：减食、断食、增食为断食三部曲。
（1）第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。
（2）第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。
（3）第三阶段是增食期(补食期)，因为肠胃的消化力尚未恢复，宜先喝米汤，渐渐由米汤而稀饭，增至日常饮食。断食之前减食，之后增食，须按规定做，不遵守断食规则会伤身体，犹如开车示守交通规则会出事故一般，务必注意。
4.注意事项：
（1）断食必须阶梯式慢慢渐进，要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。
（2）较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。
（3） 断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，只有断食过许多次的人才可尝试。
（4）由于断食会引发皮肤血管膨胀，引起脑贫血，好用冷水洗澡，一日两次。
扩展资料：
断食法的种类：共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。
1.完全断食法
在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次，断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食，如果在断食期间出现较的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着，以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
2.不完全断食法
逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体低的营养为限度，疗程为5-7天，千万不可超过10天。
3.减食法
减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物，这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
参考资料：断食_百度百科
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如何正确运用断食疗法?
近，准备进行断食，收集了一些相关资料。
台湾断信研究者郭金水先生，对国外断食疗法作了长期深入的研究，曾编译《断食》一书。他总结了该疗法的注意事项和适应症是:
1.对什么病有?
根据欧美和日本断食指导专家的实验报告，下列疾病容易获愈:
胃酸过多症、慢性胃肠炎、胃驰缓症、胃扩张、胃下垂、胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡、直肠部疾患、肠结核、脱肠炎、盲肠炎、消化不良、营养不良、便 秘、下痢、腹膜炎、肝脏病、胆结石、黄疸。
心脏病、高血压、动脉硬化症、糖尿病、痛风、脚气、肥胖症、贫血、关节炎、巴西德氏病、肾脏病、膀胱炎。
神经衰弱、换眠症、歇期底里症、头痛、癫痫、间歇性的神经痛。
鼻炎、蓄脓症、扁桃体炎。
肺结核、肋膜炎、咽喉炎、去气管炎、气喘、骨腐蛀病、瘰疬。
皮肤病、痔疾、梅毒、淋病、妇女病、疟疾。
上列之疾病有些只需周至两周短期的一次断食就全好，也有需反复三、四次，甚至还有的需要三十至五十天的长期断食才会好。这可能与病情的轻重及本身体质的差异有关。
2.断食无与不可断食的疾病
(1)断食不能收的疾病:
完全失明:完全失聪；连续注射胰岛素五年以上的糖尿病:十年以上的肾脏病且并发高血压者；强度的心脏瓣膜症；第二、三期的肺坏疽；末其癌症。
(2)不可以断食的疾病:
极度衰弱的第二、三期肺；肠出血常排黑便者;需要监禁的精神病患:成人体重不足产三十三公斤者；出血中的胃溃疡；开放性结核:不能步行之衰弱者；需要手术的盲肠炎；癌肿；妊娠中妇人。
3.断食季节
佳的断食季节是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比较难受。不过学生、教师多利用暑期断食，所以此期试验实际也很多。
4.断食前应注意事项
有蛀牙的人应于断食前调节好。因断食中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，断食对蛀牙无。
其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，断食期间因得不到营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量 的驱虫剂。
在进入正式断食之前，应先开始减食，原来一天定量三餐的人，如贸然实行断食，身体必不能适应而产生激烈的反应，极为痛苦，故宜先逐渐递减食量。
5.断食守则
(1)每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不能喝开水。开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科学难以解释之处。
水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度，断食中如果完全不喝水，通常一周就会因脱水而亡，若水分摄取量充足，则四、五十天也不至于要命的。
(2)每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。人体在断食中，体内的老废毒素透过皮肤发散出来，因此皮肤肮脏发臭，为了保持清洁，天天洗 澡是必须的。然而，热水会使人晕眩难以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴为宜。
在寒冷的严冬下断食的人，以冷水洗 浴，至目前为止尚无感冒之先例，此应是对疾病抵抗力增强之佳证明。
(3)断食中的过度活动易使身心疲劳，加速抵消断食所形成的自然力。至于轻度的运动 、工作、读书并没有什么妨碍，同时还可以解除断食中的无聊情绪，惟必须牢记:切勿过分劳累。
(4)每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻，但对长达十公尺的肠子，肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽，故应在断食期间再服用缓泻剂，使宿便得以排尽，如泻后仍便秘，则需实施灌肠以促排便。
(5)严禁烟酒，即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的，只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒队的烟枉嗜好。
除了这些原则之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否则体力会快速的削弱而衰退，应做适当的室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩；适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
(6)多样的体况变化
大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时，扑鼻的臭味令人难忍 的如入鲍鱼之肆，即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是初四、五天的现象，以后就会转趋平静'舒畅。
断食期间部分既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。
断食中由于血液量并未减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻，初期每日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤左右。
虽然不吃东西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正常大便大异，也有少数的\例外，而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时，甚至在腹泻时也不例外。宿便一经排出，顿觉身舒爽轻松。
(7)痛苦反应是快愈的先兆
一个身体健康完全没病的人，如果断食，不但没有反应，也不会有痛苦。便带病断食者可能会有下述各种症状:
断食后病愈前，带有一时的异常症状，这称这“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症等患者，会呕吐得厉害。将胃内的食物会娄吐出，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得更激烈，表面上看来好像因为断食致使症状恶化，不过数日后便会觉舒服的；又 癫痫病患常为断食而使发作次数增加，但发作越繁，则好得越快。
断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着过几天就会消除的。
这种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致,有的断食第一日马上反应，也有四五天才反应的，甚至有的进入补食期才出现。
不管如何反应，虽然难受，但要认识那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐观的态度与心情，等候回春之日的来临。
(8)成败的关键
①极危险的强烈食欲
完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础，完功是在于断食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好，不仅使断食功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之，断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、后才能恢复原来断信前的饮食。
②果要三个月后才能发挥
断食的果一般在三个月后才逐渐显现出来，所以补食后十天或两周之内仍不见疗，也不必失望，日久果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡的营养素、尽量减少食用白米饭，而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好者，难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养，所以宜用果汁机榨汁饮用。
断食后一个月内应禁止男妇性关系，尤其是初第一周尤其要禁绝。
断信疗法有没有失败而致死的实例呢?可以说是少这又少的。除了方法的错误，意志不坚定，其机会几乎是零。但因进食的不科学而无法充分发挥断食果者则相当多』但一般来说、断食使得内脏器官等得到休息，排出休内老废物质、清除胃肠、血管使之干净，乃至亲生改造，对人体还有益的。凡事有利就会有弊，利弊乃一体这两面，我们不会因为偶发之山难就裹足不前，甚至明令废止登山活动。就危险而言，小者如蓝球、棒球 、游泳，大者如赛车、跳伞等，也随时可能受伤，乃至丧命，但我们并没有因此而放弃其中之乐趣与刺激，因噎废食，仡大不智之举；断食亦然,只在方法得当，小心戒慎，其危险性甚低，而就日前所有的案例的痊病率来看，其对未来医学界的价值与贡献，那是难以估料的。
身心净化活动-如何进行断食
正确的断食疗法具有如下三个步骤：
第一预备减食期间：逐步减少食物的摄取；
第二断食期：剔除食物；
第三复食阶段：逐步增加食物的摄取。
如果你决定用果菜汁来改良你的健康状况，那你就必须做好准备计划。首先给自己定下是二十四小时或三十六小时还是七天的断食计划，同时严格加以执行。若要断食成功，你必须要有积极的意志力和坚持。
第一步骤：预备减食期间（2天）
要使断食成功，预备减食的工作就重要。减食期间吃些容易消化的食物，饮食清淡减少肉类，给消化系统逐步休息，尽量多吃些生的蔬菜，避免高淀粉的蔬菜如马铃薯，多摄取高水分及高纤维的食物，特别是包心菜、卷心菜、耶菜花、青瓜、番茄、红萝卜、西芹、青苹果、西兰花、木瓜、莴苣（玻璃生菜）、葡萄、橙、草莓、樱桃等，避免摄取含有化学物质、防腐剂等食物。
减食主要目的在于减轻消化系统的负担，避免酸性食物及平衡身体的酸碱度。
第二步骤：断食期（以七天断食法为例）
断食的第一或第二天你可能会感到饥饿感，尤其没有做好减食准备的人，无论如何，断食期间除了流质食物外，禁止食用任何固体的食物，以达到断食的疗。
第二或第三天后，你就会感到：
饥饿感消失；神志清晰；情绪稳定；五觉（嗅、听、视、触、味）开始敏锐；体重减轻；体力充沛。
上述现象因个人的毒素多寡、心态有所差别。同时还有可能出现下列现象：
排出宿便，又黑又臭；皮肤发痒或长疥；呼吸困难；
头痛或呕吐；深色及带臭的尿液；女性阴道分泌物增加；
疲倦、无精神；头痛或胀气；来经前的各种症状；
口唇干裂或粗燥；容易眩晕、恶心；发冷发热；
月经提前或延后；舌苔、口臭。
以上现象可能持续几天，视个人的健康情况而异。这些现象都是正常的，不用担心，因为这是你体内毒素排出过程的必然现象，请耐心度过。
断食期间你的注意事项：
多喝水；多补足纤维；多休息；远离忙碌的生活、尽情享受断食；少看电视；少看报章杂志；避免消耗能量的激烈运动；避免思考过多；避免迟睡；不宜行房；不宜吃药（除了高血压、糖尿病和心脏病例外）。
第一天：排毒
第二天：燃烧与代谢
第三天：排除旧损细胞
断食第一天至第三天只饮用果菜汁（去渣）早晚喝果汁，中午喝菜汁。
消化不良的可加木瓜；肝脏不好加苦瓜；高血压加红萝卜。
6—8杯/天（200毫升/杯）果菜汁；有条件的要每饮一次榨一次。没有条件（上班）要一次多带的须加柠檬1/2个---抗氧化。
饮用方法：慢慢小口喝，千万不能大口喝。
第三步骤：复食阶段
注意：太快恢复平时的饮食及活动，会造成健康问题。
断食的成败很大原因取决于复食进行得是否成功。在复食期间记住不要太慰劳自己，只能少量多餐且只吃七分饱，因为断食后肠胃已经适应消化液体食物（肠胃容量也变小）。如果在断食后马上服食过量食物，则会影响所需要的果，复食所需要的时间比断食的时间还长。若是三天断食则需要六天以上的时间来复食，且分成三个阶段进行复食安排。即：你所摄取的食物是慢慢地从流质、半流质、半固体，然后恢复到你正常饮食。
方法与要求如下：
第四、五天：在果菜汁中加一半果渣同吃，并开始加豆浆（如同营养早餐）。
第六、七天：高碱性菜汤（芹菜，红萝卜，菠菜，大洋葱，番茄）；碎肉汤，肉粥少许肉/每餐只许吃单一种肉类等。
第八、九天：基本恢复到比较清淡的正常饮食水平；但不能暴饮暴吃，暂时不吃过硬食物，注意选容易消化的食物。
“半断食”疗法是一种自然疗法，也是一种动物本能。人生病了，胃口不好，就要吃清淡的，通过实行“333”九天饮食计划，可促进身体自愈能力的恢复。营养专家以此很多病例，甚至包括5万名癌症患者。“半断食”疗法就是让消化器官休息，机能重新分配，排除体内毒素，从而达到保养、排毒、减肥的作用。
一、“半断食”疗法周期：
通常是以九天为一个周期，正常人在9天内一般可减肥3-5kg，身体偏胖的可达到12kg左右。“半断食”疗法分为三个阶段：1-3天：逐步减食；4-6天：只喝流质蔬菜汁；7-9天：逐步恢复食量。
二、“半断食”减食食谱：
第一阶段：1-3天：适应阶段
1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。
注：海盐、温水和柠檬泡着喝，胃不好的可加水至400ml。
提示：海盐补充矿物质和微量元素，刺激肠胃蠕动，防便秘；柠檬半个切片，清血清肝；
2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
注：亚麻籽油：1茶匙，降胆固醇，清血管；水果丁：苹果、芒果、木瓜等；麦片：1碗。
提示：亚麻籽油可以清血，如果饭量很大的可以加一些麦片，饭量小的可以不用加麦片或者少加，主要是为了增加饱食感。
3、午、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
ABC蔬菜汁又称布鲁士蔬菜汁，包括：半个苹果、一个甜菜根、半根胡萝卜。将这三样加在一起榨汁即可。
热洋葱汤的做法：洋葱1个，切丝，水4碗，煮15分钟后喝之前加一撮蒜泥或姜末，可加一点海盐。
提示：苹果中的苹果酸可以燃烧多余的热量；甜菜根被誉为“欧洲人参”，可以补血抗癌、抗氧化；海盐可以增强血液循环，对手脚冰凉的果尤佳。只喝汤不吃料。
4、午、晚餐正常吃，饭量逐步减少即可。
5、睡前一小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳+枸杞+红枣+黑糖）
材料：黑木耳：3-4朵，泡后用；白银耳：3-4朵，泡后用，润肺；红枣6-8颗。
做法：将泡好的黑白木耳加水一碗，把枸杞、红枣、黑糖先煮好加进黑白木耳里打汁。
注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。（可以喝草本茶、菊花茶、玫瑰花茶、鼠尾草茶、薰衣草茶等）3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减。
第二阶段：4-6天：排毒阶段
1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。
2、早餐：不吃。
3、午、晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。
4、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）。
注意：每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁，不吃其他食物。如果太饿可以加量喝2-3次蔬菜汁。
第三阶段：7-9天：身体修复阶段
1、起床：海盐1勺+柠檬半个+250ml温开水。
2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干。
3、午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。
4、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。
5、午餐、晚餐：正常吃，逐步递增。
6、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）。
注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增。
三、不适合“半断食”疗法的人群：
痛风、厌食症、严重胃出血的溃疡患者，10岁以下的儿童，男体重小于40kg，女体重小于30kg，身体虚弱，脸色苍白者。必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃十二指肠溃疡穿孔者。女性生理期间、哺乳期；有水肿现象，包括：肝腹水、肾心脏病腹水、肺积水等。正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者。
四、“半断食”疗法禁忌：
断食期间要多喝水，不要憋尿、便，1天可能会有3-5次排便。不要服用药物，洗澡不要过热，可沐浴或足浴，不可泡热水澡。不要进行剧烈运动，但可以散步、气功、瑜珈等轻度运动，适度轻微流汗以提高排毒果。养成刷舌苔的习惯，会有舌苔，口气一定会变差，甚至有人会口臭、体臭，这些都是排毒的关系，程度因人而异。
总结：实施9天后，除了减肥外，可强身健体，体态轻盈、舒畅。胖的可以两个月一次，减肥果好为4个月3次。一般人可以一年1-2次。
一.断食的具体方法
(1)做好心理准备
断食之前，宜先阅读有关资料，使对其有深入正确的理解，增加自己的信心。
(2)身体上的准备
在家中实行断食，好先从一、二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。
此外，可以准备驱虫药，在断食初期服用一、两次，以清除蛔虫、蛲虫、绦虫等。又须准备缓泻药供断食期间每日服用(使用肛门外用药能便亦可)。
要注意由于断食会引发皮肤血管膨胀，引起脑贫血。好用冷水洗澡，一日两次。为了不致因断食而感到过度寒冷,从三周前，就实施裸体疗法，在浴室内脱除衣服作柔软体操，一次二、三十分钟，先把皮肤锻炼强壮。
(3)断食三部曲
减食、断食、增食为断食三部曲。
第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。
第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。第三阶段是增食期(补食期)，因为肠胃的消化力尚未恢复，宜先喝米汤，渐渐由米汤而稀饭，增至日常饮食。
断食必须阶梯式慢慢渐进。要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。
断食之前减食，之后增食，须按规定做。不遵守断食规则会伤身体，犹如开车示守交通规则会出事故一般，务必注意。较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。
断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，只有断食过许多次的人才可尝试。这种方式果好，印度瑜伽信徙就是用此种方法断食的。
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