前沿拓展：男士怎么减肥
男人可以去做一些运动，顺便多练点肌肉。
有条件笑可以去健身房，那器材完备，一个玩累了在换点别的继续练。
陆要是没时间去的话，我觉得跑步是好的减肥方式，女生怕跑出肌肉，男人就不必担心了，上下班都可以跑着回来，跑累了就慢慢走。走路判和跑步都是好的有氧运动，健康，又省钱。天气热还可以去游泳，既消耗体力减括诉肥，又凉快，带上一家老小，其乐融融！
男人消耗体力的地方很多，上班本来就很累了，所以节食不可取，平时吃清淡点就行了，不要刻意的去减肥，做运动就当是锻炼身体，减不下来也没必要强求。
希望能帮到你，祝你老爸减肥成功！O(∩_∩)O
网友“瓷瓜子”通过微博晒出一张86版电视剧《西游记》中唐 僧扮演者徐少华的近照，并透露，照片是3月28日，徐少华在浙江长兴县参加2013年城山沟第五届桃花节开幕节的活动时拍的，徐少华发福，已不是当年 《西游记》中唐僧清秀儒雅的摸样。照片一公布，吓坏不少网友，也有网友调侃：“女儿国国王心都碎了”。
徐少华与迟重瑞在86版《西游记》中分饰唐僧的角色，1958年出身于山东青岛的他，现年55岁。
人到中年，发福虽是常态，体态稍微偏胖也是健康的。但不少男性依然羡慕像施瓦辛格那样年近70却依旧一身肌肉的身材。到底男性要不要减肥？中年如何减肥？人到中年，不宜过量运动，中年男性以“食”减肥或许更合适，也更轻松，今天小编给广大男性朋友介绍减肥一周食谱：
男士减肥食谱周一
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功，若能带皮食用，果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
男士减肥食谱周二
早餐：茶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）。晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜。韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
男士减肥食谱周三
早餐：麦片粥1碗；午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
男士减肥食谱周四
早餐：茶蛋1个；午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝。主打减肥菜：白萝卜。白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，利于减肥。
男士减肥食谱周五
早餐：米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
男士减肥食谱周六
早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有抑制肥胖的形成。
男士减肥食谱周日
早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜（炒、拌都可），米粥1碗。晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。黄瓜的瘦身功不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功。
拓展知识：男士怎么减肥
8个十分有的男士健身减肥方法
8个十分有的男士健身减肥方法，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在我们日常的运动中，适量运动才能对生活充满热情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面我带你了解8个十分有的男士健身减肥方法好处。
8个十分有的'男士健身减肥方法1 1、热身
做5分钟跳绳练习，好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。
2、仰卧蹬车
仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。
3、俯卧的举臂
俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。
4、负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置
5、滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组。
6、单腿臂支撑
找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。
7、卧撑举腿
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂。
8、负重侧平举
直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼果只能打对折。15个动作为一组。
男士想要拥有好身材，不妨试试以上几个减肥方法，坚持运动锻炼，不知不觉就减掉赘肉噢！
8个十分有的男士健身减肥方法2 男士健身减肥方法：腰部健身减肥操
这些看似寻常容易的运动，其实正是男士健身减肥方法上佳选择，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的果。
当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦。
男士健身减肥方法第一组：仰卧起坐(一)
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。
体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
男士健身减肥方法第二组：仰卧起坐(二)
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的男士健身减肥方法。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但果与双腿抬高交叉者相同。
对初运动者来说，一星期2至3次，每次15至20分钟已是足够。因此，忙碌的上班族尽可利用午休时间，活动一下筋骨，就算无法彻底清除赘肉，亦可疏通筋骨，避免脖子或背部僵硬所带来的不适甚至病变。
当然，肥胖者时乃因遗传造成，大体上说，女性为肥胖的部位大多集中在腰、臀两处，而男性则为腰部以上。因此男士不妨多做些可锻炼腹肌的运动，以遏止腰间脂肪的快速生长。无论如何，男士健身减肥方法都当以健康为首要原则。
