前沿拓展：春节后怎么快速减肥
减肥瘦身简单说其实就是两句话：一是管住嘴，二是迈开腿。管住嘴，就是要注意科学饮食，控制好量，不能暴食暴饮，尽量少吃大鱼大肉等含脂肪多的食物； 迈开腿，就是多进行体育锻炼，无论采用什么锻炼方式，一定要长期坚持，后还应有一个必胜的信心和决心也很重要。做到这三点，减肥瘦身才会有果。
每逢佳节胖三斤！今天初七，春节假期即将进入尾声，吃饱喝足，估摸着你们也该把减肥瘦身这件事提上日程了。减肥这件事，其实道理大家都懂，三分练，七分吃。只要有想减肥的恒心，无论脂肪有多顽固，都能瘦。今天小姿分享的是减肥食谱，实行一周后就能收获果，赶紧吃起来！
食谱1
1.杏鲍菇浸泡15分钟后稍挤干水分，纵向切成2mm厚
2.西兰花掰成小瓣，清洗一下，浸泡一
3.汤锅中加入足量的热水，大火煮沸后，将西蓝花放入锅中，淖烫1分钟，随后捞出，沥干水待用
4.不粘锅里加入2克橄榄油，码入杏鲍菇片，稍后会有水份淅出，大火将水份蒸发掉，然后将菇煎至金黄，洒上椒盐粉、孜然粉即可
食谱2 
1.准备一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松。加入1勺料酒、1勺生抽、1勺大蒜粉，腌制30分钟以上，方便入味
2.锅中放入少许橄榄油，放入鸡胸肉，全程小火加盖，两面各焖煎3分钟，喜欢辣味的可以撒些辣椒粉
3.藜麦洗净，放入锅中煮15分钟后捞出并沥干水备用。
4.鸡蛋煮熟切成小块，黄瓜清洗干净切块备用
5.将橄榄油15ml、苹果醋15ml、盐 2g、黑胡椒粉2g放入瓶子中，盖上瓶盖用力摇晃，使油醋汁融合
6.所有的食材都摆到盘子里，倒入调好的酱汁就可以吃了。
食谱3
1.南瓜切块上锅蒸熟
2.鸡胸肉加入料酒、黑胡椒、盐腌制半小时，不粘锅煎熟待用
3.生菜声息干净撕成小块，圣女果对半切开即可
食谱4
1.腌好的黑椒牛排下锅煎熟
2.西蓝花清洗干净用热水烫熟
3.基围虾放入水中，加入姜片、料酒煮熟即可捞出
食谱5
1.南瓜切成小块，连同黑椒牛排放入烤箱，180度烤15分钟
2.虾仁用水煮熟待用
3.水煮蛋剥壳，对半切开即可
食谱6
1.豆皮洗净后切成长方形的小片
2.锅中烧开水焯烫1分钟去豆腥味，然后沥水捞出放凉备用。
3.取一个豆皮，涂抹上少许甜面酱，铺上苦菊
4.将豆皮卷好，用一根苦菊系上固定即可开吃
小贴士1.吃饱饭后至少要站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼
2.无不暴食、不挑食。早餐和午餐吃八分饱，晚餐多吃3分饱。
3.晚餐后到睡前不能吃任何食物，饥饿严重也只能喝温水来充饥。至少做到睡前四小时什么也不吃。
4.注意保暖，有提高代谢、排毒和消除浮肿的果。
5.不喝酒、不熬夜也是减肥期间必须要做的事情。
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拓展知识：春节后怎么快速减肥
有的减肥方法有哪些呢？为了帮助大家解决这个问题，我为大家整理了生活中有简单的减肥方法，供大家参考！
1、晚饭后出去逛一下
晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下哦！如果你不喜欢运动，那就到外面逛一下吧！逛街是女性朋友的爱，也是能帮助你增加脂肪燃烧的有减肥方法呢！
2、坚持每天快速走
快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀的.话，线条很快就会属于你了哦！而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种，也是有的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。
3、增加日常运动量
减肥是一个循序渐进的过程，无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致适得其反的后果。所以，在开始你的减肥计划时，可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有大的帮助。
4、不要忽略早餐
不吃早餐不仅不会帮助你减肥，还会导致体重增加，是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难呢！早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手哦！
5、脂乳制品帮你瘦
研究表明，钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是减少腹部脂肪堆积的佳减肥方法之一。而低脂乳制品就是理想的减肥食品哦！因为它们含有大量的钙质，是快速减肥的佳品，而每天喝2—3杯脱脂牛奶就是减肥的好方法。
6、杜绝过量运动
过量运动或者运动强度过大会让你无法达到自己的减肥目标。所以，不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。过量运动会导致你在运动后食欲大增，这个时候暴饮暴食绝不是一个瘦身的明智之举哦！
7、坚持每天洗热水澡
洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳，还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧，是享受的一种轻松减肥法。当然，在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢！
