前沿拓展：怎么瘦胸部赘肉
其实减肥的方法是多种多样的，我们在网络上一搜，不难发现很多有关减肥方法的资讯，但是哪个才是、有的快速减肥方法，目前市面上很多减肥产品长期使用都会有害健康的，很多减肥药物还普遍存在反弹现象，都不是快速减肥的有方法。
目前来说，比较、有而又能实现快速减肥果的就是露吸脂减肥技术，吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余来自脂肪，从而达到快速瘦身减语右沿学扬唱肥的果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪，这样脂肪就被乖乖吸出了。
吸脂减肥能实现快速减肥的果，而且能够安陆全，对人体也不会产生副作用实。由于在成年之后，人体组织的脂肪细胞数量是一定的，当脂肪细胞被吸出，组织内的脂肪数量就直接减少了，在很长的一段时间内都会维持在差不多的脂肪细胞数目，所以吸脂减肥是不容易出现反弹现保随然节客久氧象的，这点远远优于很多减肥产品和减肥药物。
原创内容，擅自搬运者必究！
有很多的小伙伴会觉得自己的胸肌太小，想把胸肌练得更大，让自己的胸型看起来更加的饱满。但是对于有的小伙伴来说，胸太大也成为了他们的烦恼，因为他们的胸部有一定的脂肪堆积，造成了有一点漏斗胸的状态。
没想到有一天，胸太大也成为了烦恼。如果我们的胸部堆积脂肪较多，我们应该怎么解决这个问题呢？你要做到以下的3点，
第一个点、一定要加强胸部的力量训练
因为我们如果有足够的力量训练，我们摄入的碳水，蛋白质等等才会被我们的身体所吸收，用来修复我们的肌肉以及促进生长。
只有胸部的肌肉量上去了，胸肌的线条变得更加好，当我们的肌肉量变大了之后，身体的基础代谢也就自然上去了，减脂也就变得更加容易了。
第二个注意的点就是减脂
虽然我们的增肌塑形可以做到局部调整，身体上的脂肪就轮不到我们部分调整了。如果可以，你叫那些抽脂的医院怎么生存呢？
减脂就必须全身一起进行，我们减脂的运动可以很简单，但是我们一定要注意我们的心率，因为只有心率足够快，减脂的果才会。
第三点，要注意体态上的改良练习
因为人在含胸驼背的情况下，我们的胸看起来肯定不好看，因为有赘肉在。当我们挺起胸膛之后，你就会感觉到有所不同了。
接下来，笔者也为大家准备了一套动作，针对我们的胸的形态改良，让我们的胸挺起来。
第一个动作就是T字伸展，
首先我们将身体俯下差不多与地面平行，然后大拇指朝身体外旋转，吐气然后抬起我们的双手直至感受到我们的背部肌肉有一个压缩的感觉。
第二个动作是俯卧撑内收，
简单来说就是我们在完成一个俯卧撑之后，我们要将我们的一边的手臂微微抬起，这个动作的加入加强了我们的胸肌的内收作用，为的是进一步刺激我们的胸部肌肉。
第三个动作是常距跟窄距俯卧撑交替，
这个动作对于我们有一定的挑战性，要求我们在下落的时候，对自己的两只手之间的距离进行一个调整，在窄距俯卧撑以及正常距离的俯卧撑之间切换，这个动作对于我们的爆发力也是有一定的促进作用的。
后一个动作就是开合跳，
开合跳这个动作对于燃脂来说，果是杠杠的，30秒的时间，我们要将自己的频率调到高。
你想有一个好的胸型吗？不要犹豫了，干就完事了。
拓展知识：怎么瘦胸部赘肉
很简单1，做俯卧撑2，多跑步3，坚持
我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.
每天跑步30分钟左右
本回答被提问者采纳
你存在一个误区。
实验证明，身体里的脂肪含量并不能在某个地方减而其他地方不减。这个实验是这样的，科学家检测了网球运动员左右手臂的脂肪含量，发现虽然一只手比另一只手粗（肌肉多），但脂肪含量是相同的。
练俯卧撑能练出胸肌，但如果想减去脂肪，需要做持续的全身运动。人体内的脂肪含量是要减一起减的。持续的运动超过30分钟才能开始减脂肪。跑步是方便的方法，但很无聊。游泳是高的方法，因为水传热比在空气中传热高20倍，能迅速消耗热量，不过游泳又不是那么方便。看你选择了。总之，俯卧撑能减的脂肪，其他全身性的持续运动方法能减得更快。
有一个误区，就是做仰卧起坐能减掉肚子上的肥肉。其实不然，仰卧起坐只能增加肚子上的肌肉和耐力，但消耗的脂肪并不仅仅是腹部提供的，而是全身提供的。通过做俯卧撑来减胸上的肉也是一个道理。减肥只能整体地减。
持续运动30分钟以上+饮食的控制。
关于饮食的控制，关键在于脂肪的摄入，与糖的控制。蛋白质你尽管吃好了，长肌肉的，不会长脂肪。糖的摄入，除了米饭外，就不需要吃其他的甜点等。实验证明每天仅仅摄入的米饭足以维持大运动量所需的能量，再吃饼干等，就是多余的，终会变成脂肪。脂肪的话，能控制到几乎零摄入的话是好的情况。你吃一滴油，就要跑一大圈，你还是不要吃高脂肪的东西了。
我朋友在我的建议下，坚持控制饮食，每天跑步1小时。它本来220斤的，半年下来减到170斤。
我以专业的经验解释你的问题，你如果不胖就不需要减脂，通过锻炼增加肌肉就可以了。一开始可以做俯卧撑每天4组、每组20个。要求动作到位，慢下慢起。再适当做两组引体向上。如果经济条件允许，你可以去健身房，杠铃、哑铃的练习是无法代替的。胸部分上胸、中胸、下胸、外沿和中间肌肉。
上胸可以采用上斜板平推、上斜板飞鸟。
中胸可以采用杠铃平推。
下胸可以采用下斜板平推。
外沿和中间肌肉可以采用飞鸟和飞鸟夹胸。
胸部练习好配合背部同时练习果更佳。（以上每天4组每组8-10个，选择比自己能承受的分量稍重一些的重量来练习。
如果是男的建议做俯卧撑，慢起慢放，减赘肉还可以练胸肌
如果是女生可以将手臂用力伸展，向上下、前后、画圈的方式锻炼，可均衡发展
