前沿拓展：游泳怎么排毒
夏天容易使人产生食欲不振和中暑、中毒的现象，这些主要以天气和食物为主。有些人误以为多吃冷饮、坚放告赵其证值绿豆汤一类的食品就可以祛暑解毒，其实这是一个误区。 那么怎样才能安慰的度过夏季呢只剧星扬古草断道决动？除了在环境上要小心谨慎外，（避免在阳光强烈的地方长时间逗留，不要长时间滞非波践留在空调房间内，保持室内的空气流通，适当做一些运动。游泳应为）还应注意饮食上的调理。 下面介绍一下在饮食方面夏天如何清热排毒： 诉更克饭前喝一杯水 在饭前1小时可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食行儿这因黄妈款欲。 补充维生素B1 夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，因此维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量；少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不赶飞句书劳成些足，表现无精打采。维后着架目质春生素B1丰富的来源是所有谷耐成检威报课协种类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等兰盾，因为种子发芽时季需要这种维生素。肉类以猪肉含量丰富。 补充维生素B2 维生素B2负责转化热能，它可以精构帮助身体将蛋白质、碳属台水化合物、脂肪释放出能量。在活动量大的夏天更需维生素B2，因为美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素B2的需求量是随第练殖难态析准经发过化着活动力而增加的，维生素B2的佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬吃认层溶反究期条地威或菜如花椰菜、菠菜等。 补充菸碱酸 又名维生素B3，它和维生素B1、维志生素B2一起负责碳水化合物新陈代谢，并提丰阻城医各棉零原罗减局供能量，缺乏菸碱酸会引起焦虑、不安、易怒，所以夏天常常觉得烦躁。富含菸碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。 补充维生素C 暑热其实也是一种压力来源，可以补充抗压的维生素C，在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以多补充丰富的维生素C。 我还有一个营养品，康-盟-活-肤，是促使我精力充沛的因素之一，所以，想要排出体内的毒素，跟我学，呵呵～希望我提到的这些能帮到你
原创内容，擅自搬运者必究！
胖子突出的不是那张“帅气”的脸，而是长得跟游泳圈很像的肚腩。肚腩肉多，你知道意味着什么吗？
腹部上的赘肉越多，意味着你的内账脂肪越高。为什么会内脏脂肪会超标？
当人体摄入的热量过剩过多，就会导致热量堆积，体内多余的热量会转化为脂肪，而脂肪先囤积在表皮层下。当表皮下方的脂肪堆满了之后，就会分布在内脏器官的周围，形成了内脏脂肪。
内脏脂肪的危害是逐步化的，首先你的体态就会变丑，也就是所谓的游泳圈会越来越大，接着就是你的内分泌以及生长激素出现紊乱，这时你会发现头发开始掉，而且内脏器官也在受到内脏脂肪的侵害。
适量的内脏脂肪是可以保护内脏的，但是过量脂肪会引起高血脂、血管堵塞等疾病。这时你会发现，减掉内脏脂肪刻不容缓。这不是单单地为了穿衣好看，更是为了让我们的活得长寿！
如何减掉内脏脂肪？分享4个方法甩掉游泳圈、水桶腰、大肚腩！
第一个方法：改掉控制热量，进行高纤维饮食
内脏脂肪怎么来的？由于热量过剩，改掉高热量的饮食这是第一点。
选择一些高纤维的食物，例如蔬菜、水果、粗粮等等，他们能够促进肠胃的吸收和消化，还可以促进身体的排毒。很多蔬菜、水果生吃的高纤维含量更高，比如说青瓜、黄瓜等等，不仅热量低，而且还管饱。
第二个方法：补充足够蛋白质
如果你在减肥期间怕饿，不妨多吃蛋白质的食物，比如说鸡蛋、鱼虾等。蛋白质作为身体需要的营养之一，不仅能够合成肌肉，还有很强的抗饿能力。
身体消耗蛋白质所需的热量，要比平常消耗碳水的热量要高出1.5倍。所以，蛋白质不仅能够提高身体的代谢率，还能让你不容易饥饿。
第三个方法：有氧运动+力量训练
减肥期间，运动肯定是少不了的了。如果没有运动，你就无法加大热量的消耗，身体衰老会加速。不运动除了让你胖，还会降低你的身体代谢能力，让肌肉流失加快。所以，减肥期间必须要加大有氧运动促进身体燃脂，提高身体的代谢能力。
而减肥期间，加入适当的力量训练，可以帮你塑造肌肉，加快燃脂的率，练出一个曲线的身材。女生也不要害怕肌肉，身体肌肉含量的提升，对于燃脂有帮助作用，让你减肥之后，身材能够有地塑形。
第四个方法：训练背部肌肉
由于腰间两侧的赘肉突出，是背部肌肉力量太弱，身体就无力支撑腰间两侧赘肉。所以，两侧的赘肉较为突出。
如果你加强背部的肌肉训练，可以让背肌更加强大有力，腰腹也会显小，整体形态也会变得更加的好看，身材比例更加的协调。推荐动作：俯身划船，高位下拉，划船等等。
4个方法，如果你能减掉3个月，那么肚腩赘肉一定会被消灭掉哦！
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拓展知识：游泳怎么排毒
