前沿拓展：怎么样减肥快一点
从根本上说，爬楼梯和跳绳的本质是完全不同。爬楼梯确块电，更着重于腿部肌肉的锻炼，属于力量型的，可以在一定程度上增加心肺功能，虽然可以累计大量，但肌肉棱角比较。跳绳，属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少腿部脂肪的基础上，增加协调确例销确弦振性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你，充满朝气和活力，在这方面是爬楼梯所不能比拟的。但同时一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动调强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现的肌肉棱角，因此，在掌进行跳绳练习的时免衡育强图氧说候一般是高低强度交替进行：方触挥天职现案一，如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以裂派结杨谓映难次数在150次以上烟小棉女急，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。方案二，跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的！！
运动减肥是一种很好的减肥方法，可是因为很多人不能坚持而没有取得很好的果。那么，下面给大家介绍一个运动减肥快的方法，希望能给大家带来一些帮助。
运动减肥快的方法就是四个100，如下：
第一个100，就是每天跳绳100下。跳绳是一种有的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。
第二个100，就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘还有很大的好处。踢毽对场地要求不高，只需要一小块比较平坦的空地，比较好操作。
第三个100，就是弯腰100次。双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，每天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。
第四个100，就是每天走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯属于全身运动，可以达到全身减脂的目的，防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员，这是便捷的健身办法。
通过上文的介绍，相信大家明白运动减肥快的方法其实也没什么奥秘之处，关键是我们能够坚持下来。祝您减肥成功!
拓展知识：怎么样减肥快一点
